От Кристина Дас | Публикувано: Вторник, 18 септември 2018 г. 9:19 ч

баланса

Идеалното рН на тялото е 7,35. За да възстановите рН баланса в тялото, всичко, от което се нуждаете, са лимони, плодове, зеленчуци и вода.

Балансираното телесно рН е важно за цялостното ни здраве, както и за здравето на костите. Лошата диета и начинът на живот насърчават спада в нивото на рН, което прави тялото ни по-киселинно. РН от 14 е най-алкалното, докато рН от 1 е най-киселинното. & nbspСъщо така прочетете - Това се случва с тялото ви, когато пиете лимонова вода ежедневно

Ниското pH влияе на тялото ви на клетъчно ниво. Това ви прави по-уязвими към лош сън, умора, лошо храносмилане, затлъстяване и други здравословни проблеми като камъни в бъбреците, загуба на костна маса и рак. Можете обаче да повишите pH на тялото си. Идеалното рН на тялото е 7,35. Преди да направите промени в начина на живот и диета, особено ако се опитвате да лекувате здравословно състояние, винаги се консултирайте с лекар. За да възстановите рН баланса в тялото, всичко, от което се нуждаете, са лимони, плодове, зеленчуци и вода. & nbspСъщо така прочетете - Зелената средиземноморска диета още по-добра за здравето на сърцето ви

Етап 1: Най-добрият инструмент за балансиране на киселинното рН е консумирането на повече алкално образуващи храни. Ежедневното съотношение на храните трябва да бъде 80% алкалообразуващи храни към 20% киселини, образуващи храни. По принцип киселинообразуващите храни включват млечни продукти, кафе, месо, чай, варени храни, захар, газирани напитки, сол и рафинирано брашно. Алкалообразуващите храни включват сурови плодове и зеленчуци като моркови, цвекло, броколи, праз, морски зеленчуци, манго, лук, пащърнак, пъпеши и папая. Други алкалообразуващи храни включват сладки картофи, тикви, ямс и някои зърнени храни, включително киноа, елда и просо. Ябълките, черешите, кокосовият орех, ананасът, бадемите и тиквените семки също се включват в списъка с алкалообразуващи храни. & nbspСъщо така прочетете - Яжте тези кръстоцветни зеленчуци всеки ден, за да намалите риска от инфаркт

Стъпка 2: Според експертите винаги е най-добре да се ядат храни, богати на хлорофил, който придава на растенията зеления им цвят. Хлорофилът е по-алкален, тъй като значително повишава нивото на рН на храните. Зеленчуците, които са силно алкални, включват чушки, аспержи, целина, зелен фасул, краставици, копър, грах, магданоз, всички видове тиквички и кълнове.

Стъпка 3: За да възстановите баланса на тялото, пийте ежедневно лимонена вода. Лаймът, лимоните и грейпфрутът са силно алкално образуващи храни. Водата, смесена с лимонов сок, също осигурява витамин С (антиоксидант), който се бори с увреждането на клетките от свободните радикали и подобрява функцията на черния дроб. Освен това пийте достатъчно количество вода.

Стъпка 4: И накрая, опитайте се да управлявате стреса си, като насърчавате позитивно отношение и като правите неща, които ви харесват. Опитайте се да поддържате балансирана диета, защото диетата има най-голямо влияние върху нивото на pH. Намаляването на нивото на стрес също насърчава алкалността. Например йога, медитация, стречинг и упражнения за дълбоко дишане могат да помогнат.