Костюмите за сауна и други подобни съоръжения станаха популярни през последните години. Въпреки че те рекламират бързи резултати с минимални усилия, методите за отслабване като тези представляват сериозни рискове за здравето. Загубата на тегло при носене на торба за боклук или костюм за сауна може да се отдаде на загуба на вода в тялото, а не на мазнини.

Костюмите за сауна и други подобни съоръжения станаха популярни през последните години. Въпреки че те рекламират бързи резултати с минимални усилия, методите за отслабване като тези представляват сериозни рискове за здравето. Загубата на тегло при носене на торба за боклук или костюм за сауна може да се отдаде на загуба на вода в тялото, а не на мазнини. Няма тайна за успешното отслабване; изисква балансирана диета и ежедневни тренировки за сърдечно-съдови и съпротивителни действия.

боклук

Вода за тялото

Вашето тяло е приблизително 75 процента вода. Всяка органна система изисква адекватна хидратация, за да функционира правилно. Без достатъчно количество вода сте уязвими към заболявания, свързани с топлината, загуби в координацията, умствено объркване и колебания в сърдечната честота и кръвното налягане. За да избегнете излагането на тялото на излишен стрес, стремете се да консумирате осем чаши вода с 8 унции на ден. По време на тренировка може да се наложи да консумирате повече.

Как торбите за боклук причиняват отслабване

Вашето тяло използва някои от запасите си вода, за да регулира телесната температура. Това се постига чрез производството на пот. Когато температурните рецептори, разположени в кожата ви, изпращат сигнали до мозъка ви, че температурата ви е достигнала определен праг, потните жлези започват да произвеждат пот. За да охладите тялото си, потта се изпарява от повърхността на кожата ви. Носенето на торбичка за боклук късо съединение част от процеса на охлаждане на тялото ви. Чантата за боклук предотвратява изпарението на потта, като сигнализира на тялото да продължи да произвежда пот с надеждата да понижи телесната температура. По този начин торбичката за боклук причинява загуба на тегло от загуба на вода.

Временни резултати

Отслабването, приписвано на теглото на водата, е само временно и също е опасно за вашето здраве. Печалби могат да се очакват, след като рехидратирате или ядете. Тъй като водата е жизненоважна за много различни системи и функции на тялото, не се препоръчва да се опитвате да отслабнете по този начин.

Дългосрочни резултати

В един килограм мазнина има приблизително 3500 калории. За да загубите 1 килограм на седмица, трябва да се стремите да създадете калориен дефицит от 500 калории на ден. Управляемата загуба на тегло се случва на постоянни стъпки от 1 до 2 килограма на седмица и се постига чрез здравословна диета и упражнения. Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват на здравите възрастни да участват в 150-минутна сърдечно-съдова дейност с умерена интензивност или 75-минутна енергична сърдечно-съдова дейност, съчетана с два до три дни тренировки за съпротива.