Обичам да правя овесени ядки през нощта, преди да тръгна на голям поход (което се надяваме да се случва всеки уикенд, тъй като времето тук в Сан Диего го позволява през повечето време). Миналият уикенд ходих на 10 мили с Тумер и моята добра приятелка Мелани. Между другото, вижте страхотния вегански инстаграм на Мелани тук: https://www.instagram.com/breathevegan/

нощувки

Това е най-трудната екскурзия в Сан Диего, защото обратният път съдържа подвижни хълмове точно като пътя до там. Отне ни 8 часа!

Всъщност това беше походът ми за 30-ия рожден ден и усилията за пешеходен туризъм в продължение на 8 часа си заслужаваха (както и безумно болните телета, които имах цяла седмица след тези хълмове.)

Гледките от върха на планината бяха абсолютно невероятни и толкова спокойни. Тогава извадихме вкусните си ястия!

Какво донесохме на върха на планината? Двамата с Томер си хапвахме овес за една нощ, разбира се! Това е толкова засищащо ястие и любимата ми част от него е, че е толкова лесно да се събере предната вечер.

Овесът през нощта също е идеален за работа, защото е пълен с невероятно хранене, здравословни мазнини, пълнозърнести храни и дори някои зеленчуци, каквито ще видите.

Днес имам две страхотни рецепти за овес за една нощ за вас. Първата рецепта е шоколадова боровинка през нощта овес, докато втората е морковена торта през нощта овес. Нм. Превърнете закуската си в десерт!

Deliciously Planty: 1-месечен план за вегетарианска диета и образователна програма

Тези лесни и вкусни рецепти са извън моята програма „Deliciously Planty“, която е едномесечен план за веганска диета и образователна програма.

Ако се мъчите да създадете цялостен план за хранене на растителна основа, който да изпълнява ежедневно всички ежедневни изисквания за себе си, тогава това е идеалният план за вас!

Той се предлага с 4 отделни седмици и всяка седмица има свой собствен списък с хранителни стоки и ръководство за готвене на партиди.

Добавих и видеосерия от 4 части, която е компонентът „образование“. Серията разглежда начина на хранене и готвенето на партиди, както и всички хранителни вещества, от които се нуждаете за добре планиран, без дефицит начин на живот на растения. Вижте тук.

Изтеглете БЕЗПЛАТНИЯ цялостен хранителен план на основата на растителна храна

Насладете се на вкусни и лесни ястия на базата на пълнозърнести храни, организирани в двуседмичен БЕЗПЛАТЕН план за хранене и списък с хранителни стоки! Направете много добро на тялото си с този невероятен двуседмичен план за хранене, който напълно ще преобрази връзката ви с храната! Храненето по този начин беше най-добрият начин за мен да се откажа от упорития си глад за животински продукти, защото е лесно, забавно, питателно и наистина, наистина страшно вкусно! Изтеглете плана за хранене тук.

Chocolaty Blueberry Overnight Oat

Тази вкусна рецепта за шоколадово небе е пълна с плодове, богати на магнезий сурови какаови зърна, ленени семена (които трябва да ядете всеки ден) и разбира се, овес. Подсладено е с дата, така че тук буквално няма преработени съставки.

Знам, че много хора подслаждат овеса си с кленов сироп. Обичах да ям кленов сироп в десертите си и овес за една нощ, но преминах към дати. Кленовият сироп всъщност е празна калорична храна, точно като бялата захар на маса (знам, това е тъжно, защото е толкова вкусна!) Не че никога не консумирам кленов сироп - това е случайно лакомство, но не препоръчвам да го ядете ежедневно.

Но повярвайте ми, използването на фурми в тези овесени ядки ще ви даде точно толкова сладост и удовлетворение, обещавам!