здравен

Докато разговарям с хората около мен, е толкова ясно, че те са затрупани от модни прищевки и всички малки нови открития, за които хората твърдят, че ще променят напълно здравето им. Тъй като чувам безпокойството в гласа им, винаги се опитвам да напомня на хората, че малките промени правят големи промени. Не е нужно да започвате някаква луда нова диета, просто трябва да направите тези малки промени, които могат да ви помогнат да бъдете по-здрави.

С това казано, често не споделям прищявки, тенденции или горещото ново здраве. Отнема ми известно време да експериментирам с нещо ново, за да реша, че има достатъчно предимства, че искам да продължа да го правя. Така че най-накрая съм готов да споделя с вас нова здравна любов: сок от целина!

Започнах да пия сок от целина преди повече от година и все още го пия редовно. Той има толкова много предимства, за които просто не знаех!

Ползите от целина

Когато за пръв път започнах да пия сок от целина преди една година, моята приятелка Карън Кип сподели, че това е част от нейното почистване от сок. За своята книга „The Decadent Detox“ тя направи много изследвания върху сока от целина, които сподели с мен.

В исторически план целина се използва като лекарство за махмурлук и за повишаване на либидото. Неотдавнашни изследвания върху целина доказаха, че консумацията му има различни ползи за здравето.

  • Целината може да има успокояващ ефект, който насърчава дълбокия сън
  • Целината се алкализира, което означава, че помага да се измести тялото от кисела среда към алкална, която насърчава здравето
  • Той насърчава детоксикацията
  • Успокоява възпалението
  • Целината е ефективна срещу респираторни заболявания като бронхит и астма
  • Помага за понижаване на кръвното налягане
  • Той може да помогне за заместване на електролитите след тренировка, тъй като съдържа натрий и калий
  • Той е естествено слабително и диуретично средство и поддържа здравето на червата и бъбреците
  • Целината е заредена с хранителни вещества, включително:
    • Незаменими аминокиселини
    • Триптофан
    • Витамини А, В комплекс и С
    • Минерали калций, фосфор, желязо, магнезий, йод и мед

Правени са много изследвания върху ефектите на целината. Изследователите установиха, че той намалява оксидативния стрес. Телата ни трябва да могат да балансират количеството стрес, от което могат да се отърват, и количеството стрес, на което са изложени в околната среда. Чрез намаляване на оксидативния стрес, целината подобрява този баланс.

Установено е също, че целината инхибира растежа на клетките на рака на гърдата. През месец октомври сме чували много за осведомеността за рака на гърдата и сме чували много истории за оцелели или такива, които все още се занимават с лечение. Ново изследване открива много нови възможности за лечение и начини, по които можем да поставим шансовете в наша полза за поддържане на здравето си.

Правят се повече изследвания върху целината и рака, но учените са изолирали две съединения, които са част от въздействието на целината. Първият е полиацетилен, който е химиозащитно съединение. Изследванията показват, че се бори срещу образуването на клетки от рак на гърдата, ракови клетки на червата и левкемични клетки. Вторият е апигенин, който причинява смърт на раковите клетки.

Консумиране на целина

Убеден ли си? Страхотен! Нека добавим малко целина към вашата диета!

Вариант първи е просто да ядете целина. По-ниската полза от кръвното налягане се проявява в проучване, при което пациентите ядат по 4 пръчки целина всеки ден. Не е много и ще спечелите ползите, ако ядете обикновена или с малко фъстъчено масло.

Вариант два е да го сок. Когато соквате целина, получавате всички хранителни ползи, но можете да консумирате още повече и хранителните вещества са по-концентрирани.

Помислете за това по следния начин: Ако ви дам куп целина, можете да откъснете няколко стръка и да ги изядете. Но определено ще ви е писнало след три стъбла. Ако изцедим същия голям куп органична целина, ще получите (най-много) чаша сок от 16 унции и можете да изпиете всичко само за няколко минути. Ще получите същото количество хранителни вещества, както ако сте изяли целия куп!

Карън Кип препоръчва да изцедите цялата целина, включително листата. Естествените соли са по-богати на листата, така че не искате да пропускате тези предимства. Можете да пиете сок от целина обикновен или да добавите други зеленчуци, за да го разбъркате. Вкусът на целината ще стане по-напористи с времето, така че е най-добре да го сок и да го изпиете веднага. Ако трябва, можете да го запечатате в стъклен буркан и да го съхранявате в хладилника за една нощ.

Малки промени

Моят съвет винаги е, че малките промени правят големи промени и че ако се съсредоточим върху извършването на малки промени, за да добавим здравословни навици в живота си, можем да поставим шансовете в наша полза за управление или преодоляване на всякакви заболявания, заболявания или наранявания, които бихме могли попада в нашето бъдеще.

Не е нужно изведнъж да добавяте сок от целина към сутрешната си рутина всеки един ден. Но ако вече пиете сок няколко пъти седмично, хвърляйте от време на време куп целина. Ако не сте опитвали сокоизстискване, изпробвайте го, като намерите бар със сок близо до вас и вижте как се чувствате. Ако не искате да сок, но искате ползите от целина, опаковайте няколко пръчки целина като следобедна закуска. Тези малки неща все пак ще ви осигурят предимствата, от които се нуждаете.

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.