Бях разработил здравословна диета, която ще ми помогне бързо да отслабна. Проработи. Отслабнах с 15 кила. Но след това си го възвърнах. Всичко това. И знам точно защо. Това беше перфектна диета, с изключение на едно нещо: трябваше да я изпълня. И ми беше болно и ми писна да се чувствам гладен.

отслабване

Но сега открих диета, която изглежда работи, без да ме огладнява.

Първо:
Не искам да пия или да ям отрова, наркотици, фалшиви/боклуци.
Храненето трябва да е приятно, а не като приемане на вашите рецепти.
Човек трябва да яде само храни, които поддържат здравето му.

Ям най-строго веганско и пълнозърнесто, без нездравословна храна.

Но с всичко това все пак можете да наддавате на тегло или поне да не губите.

Това е трикът, който открих сега:

1. Яжте предимно храни, богати на фибри.
2. Яжте много мазни неща.
3. Не яжте бързи калории, освен малко като пустиня.

Това е. Ще ви дам няколко подробности.

1. И така: не се произвеждат бели тестени изделия, ориз, брашно. Лесни бързи калории, които не поддържат здравето. Вместо това: Храни, които се нуждаят от дъвчене. Има много.

Опитайте се да избягвате преработени, рафинирани, концентрирани храни. За гроздов сок сложете грозде през блендера и го изпийте с цялата каша.

2. Не ям филийки пълнозърнест хляб, както преди. Първо ги пека в зехтин. Фъстъчено масло отгоре. Напълнени сте поне за половин ден.

Има много добри мазни храни: авокадо. Ядки. Тофу. Тъмен шоколад. Маслини (масло в салати. Кокосовото масло е токсично? Става ми лошо, след като ям много от него.

3. Неща като картофи, сладки картофи и царевица ви карат да наддавате, докато ги гледате. Яжте малко като десерт, когато вече сте пълнени.

Когато е много сладко, е подходящо само когато сте пълнени като десерт.)

По-сложното не изглежда необходимо. Работи дори без упражнения.

Това е малко контраинтуитивно: искате да губите мазнини, яжте мазнини. Но изглежда работи.

Любимата ми напитка е водата. Някои хора не харесват вкуса. Те биха могли да добавят малко ябълков оцет или CO2 мехурчета или някои билки, може би.

Не знам какво се случва, ако към тази диета добавите всякакви боклуци или фалшиви храни като кола или месо, риба, яйца, мляко и т.н. Може би, все още е така?

(Основно правило: Ако нещата се нуждаят от много захар, сол или подправки, това е боклук.)

Само, имайте предвид, че дори когато вече нямате апетит, яжте веднъж на ден достатъчно добра храна. Трябва да бъде ваше удоволствие и гордост.

Един ден в седмицата (винаги един и същи ден) можете да ядете каквото искате. Тялото ви няма да може да обработва тези неща, с които не е свикнало.

Това работи ли и за вас?

Започнете вече сега, преди и на Пасха. Моля, обърнете внимание: обикновената маца е като бял хляб. Това е особено важно за Седерската вечер с толкова много маца за ядене и в Галут, където евреите имат 2 Седера и 10-11 мацоти. Но пълнозърнестата или богата на фибри мацот са решението, а също така маца шмура е пълнозърнеста! Весели празници!