потвърждава

Неотдавнашно проучване, проведено от д-р Уилям Тигбе от Медицинското училище в Уоруик и Университета на Уоруик, откри допълнителни научни доказателства, че работните места в офиса или заседналите места са вредни за здравето на сърдечно-съдовата система.

Известно е, че упражненията са важни за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Проучванията показват, че прекарването на 7 часа на ден на крака или ходенето по 7 мили на ден е идеално за предпазване от сърдечно-съдови проблеми и поддържане на здравословно тегло.

И все пак колко лошо е, ако имате офис работа и не ходите пеша по 7 мили или не спортувате всеки ден?

Това е, което изследването на д-р Тигбе се опитва да изследва и да отговори. Новото изследване показа, че обиколката на талията се е увеличила с 2 сантиметра, като рискът от сърдечни заболявания се е увеличил с 0,2% за всеки допълнителен час, прекаран на ден, седнал след 5 часа.

Един от другите изследователи, подпомогнали проучването, заяви: "Нашето ново изследване подкрепя тази идея.„ Долната точка "е, че ако искате да сте сигурни, че нямате рискове от сърдечни заболявания, трябва да се пазите от дъното си!"

Науката е ясна. Всички трябва да бъдат активни. Особено хората, работещи в офис. Повечето хора искат да влязат във форма и да бъдат по-активни. Но е трудно. Много хора нямат време да ходят на фитнес всяка вечер след работа или пари да наемат личен треньор.

Важното е да се съсредоточите върху осезаемите действия, които можете да направите, за да се преборите с този риск.

Нямате време или пари за членство във фитнес зала или личен треньор? Опитайте програма за упражнения у дома. Опитахте P90X и не беше за вас и твърде масово? Опитайте различна програма за упражнения. Няма универсален подход за всички да бъдеш активен. Потърсете по-разнообразна програма за упражнения като Fitness Results, която използва многоканален подход към фитнес решенията. Те имат онлайн система за обучение, книга „30 минути тяло“, базирана на тяхната иновативна рационализирана домашна тренировка и популярен фитнес в Upland, Калифорния.

Този тип фитнес системи на много нива помагат на заетите американци да имат повече възможности и да се придържат към фитнес режим, който е много по-вероятно. Перфектните снимки на модели с издълбана форма не служат за мотивиране на всички. Така че, намерете програмата, която предлага чудесни решения за препятствията, които ви пречат да проявявате активност по отношение на здравето си.

В примера Fitness Results предлага програми, които развенчават често срещаните митове за фитнес, като например прекалено стари, за да започнете да тренирате, или че само кардиото е най-добрият начин за изгаряне на мазнини. Тяхното 30-минутно Body Challenge е разработено от световния шампион за повдигане на пейка и сертифициран личен треньор, Lance McCullough.

McCullough е водил над 100 000 лични тренировки. Той разработи програма, която работи както за възрастни, така и за хилядолетия, работещи родители и заети, забързани ръководители. Не всеки ще бъде световен шампион за повдигане на лежанка. Но всеки може да следва проста, безопасна, ефективна и достъпна фитнес програма за подобряване на вашето здраве и качество и продължителност на живота.

Вижте решенията. Малко полезно е да се извежда заглавие на новините за връзката между заседналите работни места и сърдечно-съдовите заболявания, само за да се сподели нова информация. Това е ценно само в общата картина, когато се гледа заедно с опциите и хората, които активно работят всеки ден, за да допринесат за решението.

Ние инвестираме стотици часове всеки месец в нашите кариерни цели. Инвестирането на 30 минути на ден в нашето здраве е безпроблемно и модерните фитнес системи улесняват от всякога стартирането и успеха.