Спри се. Време за бисквитки.

dieting

Казано е, че не можете да тренирате добра диета, но днес изследователите са намерили доказателство, че всъщност е точно обратното. С други думи, редовното упражнение ще ви донесе повече полза от контролираната диета.

Идеята да се храните чисто и да останете активни като комбинация все още звучи вярно, но това, което знаем сега, е, че диетата не е най-ефективният начин да получите това разкъсано лятно тяло, което търсите. Изненадващото ново откритие идва от Медицинския кампус на университета Колорадо в Аншутц, група, която твърди, че упражненията не само ви помагат да отслабнете, но и могат да ви помогнат да го задържите по-дълго.

Изследователите са стигнали до този извод, като са изследвали група хора, които постоянно са били в състояние да намалят теглото си. Откритията им показват, че най-успешните поддържащи загуба на тегло са тези, които практикуват редовно физически дейности, за да поддържат енергийния баланс, т.е. Какво заключиха те? Да останеш активен е по-ефективна стратегия от постоянното намаляване на приема на храна.

„Това проучване разглежда трудния въпрос защо толкова много хора се борят да отслабнат за дълъг период. Предоставянето на доказателства, че група успешни поддържащи отслабване се ангажира с високи нива на физическа активност, за да предотврати възстановяването на теглото - вместо хронично да ограничава енергийния си прием - е стъпка напред към изясняване на връзката между упражненията и поддържането на загуба на тегло. Даниел Остендорф, доктор по медицина в здравния и уелнес център Anschutz, каза.

Изследването е едно от малкото, което разглежда общите дневни енергийни разходи при хора с намалено тегло чрез специфичен доказан метод - проби от урина. По-конкретно, изследователите успяха да измерват енергийното изгаряне на субекта чрез пробите от урината му. В съседно проучване, което разглежда индекса на телесна маса на тези, които поддържат загуба на тегло, в сравнение с тези, които се борят да отслабнат, изследователите откриват нещо интересно за техните хранителни навици.