Здравей, Kym -

ново

Има много планове за отслабване, които не изискват специална храна или допълнителни средства. броенето на калории, по-специално, ви позволява да ядете редовни храни и ви дава голяма гъвкавост, така че да можете да ядете храни, които се продават. Разгледайте нашия форум за броячи на калории за повече информация!

Също така, разгледайте нашия форум „Храна за обувки“, за много повече съвети за здравословно хранене с ограничен бюджет.

Отново, огледайте се, настанете се и стигнете до публикуването. Нямам търпение да чуя повече от теб скоро!

Здравей, Kym и добре дошла

Аз също съм заета майка и знам какво е усещането. Въпреки че имам само 1 дете, което да следя, а не 3. Не знам как го правят родителите на множество деца! Синът ми се занимава със спорт завинаги, което е една от моите движещи сили да поддържам активност и да съм в добра форма. Той се научава на добри навици от мен, яде добре и здравословно, спортува и т.н. И аз се радвам да го поддържам.

Обикновено се опитвам да получа тренировки, докато синът ми е на спортни практики. Afterall, аз съм там, може и да използвам добре времето си, освен да седя в скучно отегчено. Бих се разхождал из полетата, (и тъй като през повечето време спортните комплекси имат пътеки за разходка/фитнес, това го прави лесно, но в случая, който не съществуваше, просто ходенето из покрайнините на полето работеше. Ходещи кръгове). Имало е случаи, когато други родители са се присъединявали към мен и понякога други родители са ме похвалили за това усилие.

Що се отнася до храната - ще трябва да намерите план, който да работи за вас - но както вече казаха други, преброяването на калориите ще ви позволи да се храните здравословно, да ядете това, което готвите за семейството си, и да спестите пари. Нужна е дисциплина, за да поддържате контрола на порциите за себе си, като същевременно правите достатъчно за семейството си. Също така, изрязването на нишестета и тестени изделия за себе си, докато семейството ви също има помощ.

Успех - можете да го направите!

Здравей, Kym и добре дошла в 3FC.

Успех с вашите цели.

Само няколко съвета тук и със сигурност нямам отговорите за отслабването, но знам как да изхранвам семейство с ограничен бюджет.

На първо място, ако отидете на план, който изисква да ядете нещо различно от вашето семейство, това често ще бъде настроено за провал. Като майка обикновено се поставяме на последно място. а ние сме грижещи се и нашите семейни нужди изглежда винаги са на първо място. Изключително трудно е да промените този начин на мислене и очаквате от себе си да купите и поправите нещо различно, обикновено няма работа. Можете бавно да започнете да променяте модела си на мислене - че ВАС имате значение, но това няма да се случи през нощта, така че не очаквайте.

Като казвате това и като вземете предвид, че съпругът ви току-що е отслабнал, вие дължите на себе си и на семейството си да приготвят здравословни храни за всички. Това, което е здравословно за вас, ще бъде здравословно и за тях.

Можете да изхранвате семейството си с бюджет и да не купувате преработени храни. Знаете ли, че MSG е практически във всичко преработено --- и има нови проучвания, че химическият състав на MSG кара тялото да жадува ЗА ПОВЕЧЕ храна, отколкото е необходимо, за да работи. Това кара нашия сигнал „Im full“ да не работи повече!
ПЛЮС, можете да се отровите с диетична сода. съпругът ми най-накрая излезе от Diet pepsi, след като един лекар му каза, че нивото му на болка ще намалее с 30-50%, ако го направи, разбира се, отне 3 седмици, но той вече не изпитваше толкова болка на всяка една стъпка, която направи, заради артрит в тазобедрената става. Артритът все още е налице, но неговите нервни рецептори получават болката и не се влияят от изкуствените сладкиши, които повишават нивото му на болка! Сериозно!

Бавно изваждаме повечето от преработените храни от диетата си, И ние храним семейство от 4 души (двама големи възрастни на 18 години, работещи 48 часа седмично на много физическа работа, и 13-годишен, който яде всичко в сайт) на около $ 500 на месец. Преди това беше $ 700 на месец и се надяваме да го намалим до $ 400. За целта получавам много купони онлайн. Сега много от купоните са за преработени храни, но не всички. Само миналата седмица получих 20 долара купони от Star Olive Oil, само защото ги поисках онлайн от нещо, което беше публикувано в този конкретен блог. Аз
Планирайте седмично меню около седмичните реклами. Тази седмица пием аспержи 3 пъти, пилешки буритос с ориз и боб, а след два дни пилешка салата тако. гответе веднъж яжте два пъти!
Има още тон съвети, но най-добрият, който мога да дам, е ВСЕКИ ден да направи крачка напред. Това може да се нахрани тази седмица, организирайки шкафовете си, за да можете да започнете план за хранене, след това утре преминете през седмичната реклама, на следващия ден направете двуседмично меню, на следващия ден опитайте нова рецепта, която е здравословна и е направена от цели храни.

Стъпка по стъпка можете да го направите

О, момче, отдавна се извих!

толкова страхотен въпрос!

Току-що се присъединих към този форум, за да мога да отговоря на въпроса ви. Първо има много начини не само да отслабнете, но и да увеличите енергията си и да се чувствате отлично, без да се подлагате на „диета“ или да харчите много пари за скъпи храни. Като цялостен здравен педагог, който се специализира в храненето и работи с майки, точно това помагам на жените.

И тъй като казахте, че ето моето предложение №1 - започнете деня със зелен сок. Може да сте чували това и преди, но когато започнете деня със зелен сок (след като изпиете 3-4 чаши вода), помагате на тялото си да изхвърли отпадъците или токсините, които са се „движили“, докато спите. Ако започнете деня с голяма обилна закуска, тялото ви преминава в режим на храносмилане (което отнема много енергия) и спира процеса на елиминиране. Колкото повече можете да премахнете, толкова по-добре ще се чувствате.

Зеленият сок също ви осигурява енергия и хранителни вещества, като същевременно ви създава здравословен цикъл, който можете да поддържате през целия ден (вместо катастрофата и изгарянето, което се случва, когато започнем, като ядем нещо бяло, преработено или захарно).

Ако нямате сокоизстисквачка, започнете със зелено смути. Ползата от сока обаче е, че витамините и минералите отиват направо в клетките и изобщо не активирате храносмилането.

Има още много неща за вършене (без никога да се налага да броите калории.), Но това е отлично начало.

Здравей, Kym и добре дошла! Аз също съм чисто нова и заета майка на две деца. През повечето време изтощен и се чудя как ще направя това. Но четох за всички останали жени тук и колко са постигнали. Знам, че мога да го направя. И трябва - за мен, за децата ми, за семейството ми като цяло.

Можете и вие.

Нямам истински съвети за вас, просто исках да ви поздравя и да ви кажа, че не сте сами.

Също така, до последния плакат. какво е "зелен сок".