Тази тема съдържа 8 отговора, 6 гласа и последна актуализация от fasting_me преди 2 години и 11 месеца.

форума

Преглед на 9 публикации - 1 до 9 (от общо 9)

Добре дошли в новия ви живот на периодично гладно Ники. Защо не дойдете и не се присъедините към нас за Глупаво сезонно предизвикателство, след като се впускате в този нов начин на хранене в предизвикателно време на годината? Участват някои приятелски настроени и вдъхновяващи хора, някои от които са загубили значителни количества тегло и сега поддържат тази загуба. Надяваме се най-вече да запазим теглото си през глупавия сезон или да свалим килограм. https://thefastdiet.co.uk/forums/topic/the-second-an Year-silly-season-challenge/

Добре дошла, Ники, не бих се притеснявал за средна възраст и менопауза, причиняващи проблеми с периодично гладуване. Аз съм в същата лодка.

Прекарах по-голямата част от живота си болезнено затлъстял и преди няколко години направих последен опит да намаля теглото си, за да се забавя, като се наложи да обмислям бариатрична хирургия. Намалих теглото си от 127 кг на 78 кг, следвайки невероятно ограничителен заместител на храненето VLCD (много нискокалорична диета). Това премахна теглото, но аз наистина се борех да поддържам теглото си стабилно. В края на миналата година си бях възвърнал 9 кг, когато открих 5: 2. Започнах го преди близо година. Загубих тези 9 кг и продължих да използвам 5: 2, за да поддържам теглото си. Това е единственият начин да поддържам теглото си стабилно в дългосрочен план, който открих. Това се превърна в начин на живот за мен и най-накрая стигнах до момент, в който вярвам, че мога да остана това тегло дългосрочно.

Откакто поддържам, постепенно направих промени в диетата си с нещо по-здравословно и по-балансирано. Повечето храни сега са пресни, а повечето са растения. Храносмилателната ми система вече е много по-здрава. Имам хиатална херния и също страдам от IBS в продължение на години, но с 5: 2 и предимно здравословна диета, рядко имам симптоми от някоя от тях вече.

Пожелавам ти успех. Също така съм съгласен с предложението на Thin, присъединете се към група за поддръжка. Предизвикателството Глупав сезон е добро място за начало.

Успех Ники. Аз съм доста нов за 5: 2, въпреки че го опитах преди няколко години. Тогава изглеждаше, че работи, но начинът ми на живот по това време означаваше, че не мога да го поддържам.
Отново се опитвам, въпреки че е трудно по това време на годината с толкова много покани, обяди, срещи с приятели, но това е четвъртата ми седмица и загубих около 5 фунта. Може да не е толкова, колкото някои хора, но това е движение в правилната посока.
Първите няколко дни от 500 калории са трудни, но след това е добро предизвикателство и не съм гладувал достатъчно забавно!
Всъщност е наистина увлекателно да търсиш начини да запазиш 500 калории, но да ядеш достатъчно, за да бъдеш доволен. Опитвам се да контролирам и не бързите си дни по хранителен начин и мисля, че стомахът ви свиква с по-малко.
Късмет!

Барбара, бих сметнал 5 килограма за месец за много добра загуба. Каня ви към връзката, която публикувах по-горе, където дори тези от нас, които правят това от няколко години, са изправени пред предизвикателства. Най-вече се опитваме да смекчим всякакви празнични щети с някои добри FD. Споделянето на доброто, лошото и грозното помежду си помага да бъдем честни.

Веднага бях привлечен от вашия профил, защото и ние обмисляме преместване в Испания за пенсиониране. Отидохме там преди две години, за да видим колко добре ще се справим със зимното време. Намирате ли се в момента във Великобритания?

Обратно отново ... . Направих 2 бързи дни досега тази седмица и загубих общо 5lb. Направих вторник и четвъртък, тъй като тези дни ми подхождаха най-добре. Не ми беше трудно и доста се насладих. Водя дневник за храна, за да следя приема на калории, докато не го заобиколим. Не съм сигурен обаче дали трябва да направя още един бърз ден утре, тъй като наистина го направих в петък, прехвърляйки дневната си доза с нездравословна храна и вино. не пийте често, но пихте цяла бутилка червено ... .и днес събота беше хубава през целия ден, след това имах китайци за вечеря преди строго финалите ... упоритата работа за седмицата беше напразна.
Някакви мисли?
Ники

Ники, случилото се вчера не може да се промени, така че не се тревожи за това. Инвестирането на емоционална енергия в обвинения може да навреди на емоционалното ви състояние. Добавянето на още един бърз ден е добре, ако сте готови за това. Някои от нас постят веднъж седмично, други два пъти, а други може да постит няколко дни подред. Тъй като тялото ви свиква да изгаря мазнините, FD стават доста лесни.

Някои неща, които намирам за полезни, са да изчистите всички боклуци, съдържащи захар и рафинирани въглехидрати, от килера си. Не можете да го ядете, ако го няма. Запасете се със здравословни съставки за хранене. Планирайте предварително храненията си за FD и NFD. Може би можете да приготвите и замразите някои здравословни ястия, за да можете просто да се нагрявате и ядете?

Успех и продължавайте да публикувате!

обратно пак ... . Реших да направя още един бърз ден днес и всички останаха добре залепени за моите 500 калории без никакви проблеми, всъщност използвах остатъците в хладилника, което беше бонус. Имах домашно приготвена гъбена супа, която беше нискокалорична и задоволяваща, това беше след като извадих торбичките си на разходка в дъжда късно сутринта. Чаят ми беше в 8 часа, след това имах нискокалорична извара, пилешко месо, цвекло, чери домати и краставици и 4 хрупкави хляба с парченце флора. Долепих го с грозде от ягоди и омазняване, всички тежаха и калориите отчитаха ... влязоха в 501 за деня.
Дори в моето NFD имам купичка ягоди грозде и мръсен аромат, защото сладкото му потиска желанието ми за захар. За мен ароматът на мръсотия е като да изпиеш купчина сметана с ягодите и е вкусен. Tesco правят своите пакети със стойност и те са само 50 калории за пот от 55 грама. Претегляйки се утре, така че да ми стискаш палци, че допълнителният гладен ден да компенсира палавия ми петък и събота 🙂

Ники, изглежда, че си в крак с целите си, постигнати с постинг начин на живот. Поздрави за това, че сте в състояние да накарате главата си и живота си да направят промените. Успех и ни дръжте в течение.