Обикновената вода, спортните напитки, кокосовата вода, билковите чайове и плодовите и зеленчуковите сокове често идват на ум като най-хидратиращите течности. Но супата също си отговаря на задачата.

soup

Не само бульонът съдържа сол, която ви помага да задържате вода и да предотвратите дехидратация, много супи също са заредени с хидратиращи и богати на въглехидрати продукти. Яденето на супа преди тренировка може да повиши енергията и производителността.

Още съвети за бързо хранене

Ако купувате готови супи, посегнете към супи на базата на бульон. Те хидратират по-добре от кремообразните, плюс това са подходящи за талията.

Приготвянето на собствена супа от нулата е най-доброто, защото можете да контролирате количеството добавена сол. Въпреки че солта е важен електролит, който ви помага да задържате вода, вие искате да си набавите достатъчно, но не прекалено много.

Ако изберете за домашна супа, можете да изберете и кои зеленчуци (или плодове) да добавите. Зеленчуците като тиквички, репички и целина са 95 процента вода и помагат по-добре при хидратация.

През есента и зимата посегнете към супа с пилешко фиде, минестроне и супа от леща. През горещите летни месеци опитайте студени сортове като динена супа, гаспачо или краставица без млечни продукти.

Какъв е вашият бърз съвет за хранене? Оставете го в коментарите или изпратете своя съвет на редактора по хранене Никол Рейно.

Усъвършенствайте храненето си, за да повишите ефективността си. Регистрирайте се за състезавайте се близо до вас.