Предястия

сушена

McKel Kooienga, MS, RDN, LDN

Основател на NS и Създател на метода

Имате нужда от вкусна и обилна паста за по-малко от 20 минути? Тази проста сушена доматена паста на слънце е вашето желание и е удоволствие за тълпата.

Добавете протеин по ваш избор или му се насладете отстрани, тъй като това ястие с тестени изделия е богато на въглехидрати. Здравейте, баланс на кръвната захар!

Доматите наистина са звездата на тази рецепта и ето защо: те са основен хранителен източник на антиоксиданта ликопен, който е свързан с много ползи за здравето, включително намален риск от сърдечни заболявания и рак. Те също са чудесен източник на витамин С, калий, фолиева киселина и витамин К.

Съблечен

Антиоксиданти:

Доматите са основен хранителен източник на антиоксиданта ликопен, който е свързан с много ползи за здравето, включително намален риск от сърдечни заболявания и рак. Антиоксидантите в доматите предпазват костите, черния дроб, бъбреците, кръвта. Те също така могат да работят за намаляване на увреждането на мазнините в клетъчните мембрани или в кръвния поток.

Витамини и минерали:

Доматите също са чудесен източник на витамин С, калий, фолиева киселина и витамин - всички важни хранителни вещества за цялостното здраве.

Ползи за здравето на конопените семена:

Конопените семена са фантастичен начин за ядещите на растителна основа да получат справедливо количество протеини и здравословни мазнини в диетата си. Те могат по същество да се използват във всяко ястие поради малкия им размер и относително неутрален вкус. Що се отнася до конопените семена, малко отива много! Те могат да се считат както за протеин, така и за източник на мазнини за начина на живот на растителна основа, тъй като една порция съдържа както прилично количество протеини, така и мазнини.

Опция за оптимизатор:

Насладете се на тази проста паста като ястие с любимите си устойчиви и етично произведени протеини. За повече информация как да бъдете по-съзнателни, когато пазарувате животински протеини, разгледайте нашето полезно ръководство тук.

Обичаме да правим големи партиди от тази проста сушена доматена паста на слънце и да й се наслаждаваме или подгрята, или охладена, направо от хладилника!

Като диетолог и водещ глас в съзнателното хранене, наречена „Топ 20 ролеви модела“ от Ариана Хъфингтън - в работата на Маккел, тя учи как да възстановява баланса с храната, като създава подхранващи хранителни навици, които са лесни, подравнени и приятни с нейния патентован метод . Както е представено в Oprah.com, САМО, Здравето на жените, Реално просто, Днешният диетолог, Healthline и др.

Безплатно ръководство • Създайте здравословни навици на хранене

Създаването на здравословни хранителни навици е едно от най-важните умения, които можете да си дадете за цялостното си благосъстояние - особено ако искате да се чувствате най-добре в ежедневието си.

Но създаването на здравословни хранителни навици, които работят за вас 365 дни в годината, може да бъде предизвикателство.

Това ръководство ще ви даде стъпки и практики за улесняване (и по-приятно) на поддържането на здравословни хранителни навици във вашето ежедневие - без да е необходимо да спазвате диета или план или да имате някакви храни, които са „извън границите“.