Последна актуализация на 25 август 2020 г.

акне

От д-р Jaggi Rao, д-р, FRCPC, сертифициран дерматолог с двойна дъска

Въпреки че акнето се появява на повърхността на кожата ви, то по същество се причинява от това, което е вътре в кожата ви, особено от това, което поглъщате ежедневно. Ако се борите с акне, тогава компонентите на вашата диета са от решаващо значение за развитието на вашите пъпки. Въпреки че можете да се пените с всякакви мехлеми и лосиони с надеждата да облекчите пробивите си, в тази битка няма нищо по-ефективно от здравословното хранене. Една такава съставка, която може да искате да включите в хранителните си навици, е киселото мляко.

Как може една толкова проста и евтина храна да помогне за намаляване на акнето? Вярвате или не, белият кремообразен продукт всъщност е пълен с витамини. Освен това можете да нанасяте кисело мляко локално, така че да усетите пълната му сила върху кожата си.

Съдържание на статията

Съставките на киселото мляко, които са от полза за тена

Ако решите да се възползвате от лечебните способности на киселото мляко в битката си с акне, трябва да бъдете предупредени, че въпреки че може да предпочетете да закусите плодовия сорт, обикновеното кисело мляко може да направи чудеса за кожата ви. ✔️ Изберете нормалния вид или изберете гръцко кисело мляко, което съдържа повече от добрия вид бактерии.

Компонентите на киселото мляко, които помагат за подобряване на кожата ви, са Lactobacillus delbrueckii, Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium bifidum. Тези микроби активно помагат на тялото ви да се бори с всяко дразнене, включително с тези, присъстващи на кожата ви. Млечната киселина в киселото мляко също е антибиотик, предоставен от природата, който стимулира колагена на кожата ви и укрепва връзките между кожните клетки. Витамин В и цинк в обикновеното кисело мляко също подхранват тена ви. Не на последно място, киселото мляко е отличен ексфолиант за мъртвите клетки на кожата ви, когато се прилага локално.

Поглъщането на кисело мляко - полезно или увреждащо кожата ви?

Има някои доказателства, че млечните продукти служат за влошаване на състоянието на кожата ви. Разбира се, продукти като сирене, мляко и сладолед 🧀🥛🍨 не са точно полезни за вашето лице. Специалистите посочват млечните продукти като основен виновник за пробивите поради повишените нива на инсулин, които се получават от консумацията на продукти като мляко. Всъщност някои лекари казват, че млечните продукти могат да повишат инсулина ви до същите нива на въглехидрати в гликемичния индекс, които обикновено се приписват на големи нарушители като сладкиши и сода. Поради тези причини млечните продукти наистина често се обвиняват за раздразнителното акне.

Въпреки това, киселото мляко рядко се обвинява в същата степен като другите видове млечни продукти. Всъщност гръцкият вид кисело мляко притежава нисък гликемичен индекс. И така, как киселото мляко се различава от другите млечни продукти? Нейната тайна е голямото количество пробиотици, които той спортува поради ферментацията, която претърпява, преди да бъде готов за консумация.

Пробиотиците са добрият вид микроби, като L. acidophilus, които не само като цяло подобряват храносмилането ви, но също така помага в борбата с дразненето и всякакъв вид възпаление на кожата, като розацея и особено акне.

Освен това пробиотиците могат да помогнат на тялото ви, като повишат полезните нива на бактерии и дори да повлияят положително на вашето психологическо състояние.

Яжте малко кисело мляко за по-добра кожа

Можете да консумирате кисело мляко, като го поглъщате във вашата система или като го прилагате локално. За щастие киселото мляко представлява вкусна закуска за мнозина, така че наличието на малко кисело мляко като част от ежедневната ви диета наистина може да повиши благосъстоянието на кожата ви. Изберете малко кисело мляко сутрин 🌞🍓 или добавете малко детоксикиращи плодове за допълнително удоволствие. По-добре е да изберете гръцкия вид кисело мляко, тъй като то не само носи по-високи нива на протеин, но е и по-вкусно поради по-кремообразната си текстура (тъй като суроватката се пресява по време на производството). Ако ви се иска да станете креативни, има разнообразие от плодове и други съставки, от които можете да направите смути на базата на кисело мляко.

Ако киселото мляко не е вашето нещо, вземете неговите пробиотични ползи другаде

Може би не харесвате кисело мляко или вече сте го яли редовно. Така или иначе, все още се нуждаете от гореспоменатите пробиотици за кисело мляко, ако искате успешно да облекчите акнето си. Въпреки че със сигурност е по-полезно да си набавяте пробиотици от естествения източник на кисело мляко, ако наистина мразите вкуса на киселото мляко, най-добрият вариант е да ги набавите от определени хапчета. Всъщност, поглъщането на комбинация от антибиотици и пробиотици може значително да намали интензивността на вашите акне.

Кой вид пробиотик е подходящ за вас? Ако случайно се борите с по-тежък вид акне, трябва да изберете пробиотика с най-много бактерии. Не се притеснявайте, имаме предвид здравословния вид бактерии, като Bifidobacterium или Lactobacillus. Ако се съмнявате, изберете Крайната пробиотична формула на градината на живота. Представя ви всестранно лекарство, което насърчава дейността на имунната и храносмилателната ви система.

Локално приложение на кисело мляко

Ако не можете да понесете идеята нещо свързано с кисело мляко да влезе в тялото ви, можете да си направите лесна маска на базата на кисело мляко за себе си. 📌 Въпреки че няма да почувствате същия вид тласък на вътрешните си органи, млечната киселина пак ще изтърка старата ви кожа и бактериите все пак ще успеят да стимулират тена ви.

В действителност, прилагането на кисело мляко локално ще хидратира красиво кожата ви, като същевременно се бори с дразненето и тъпостта и дори ще сведе до минимум скарификацията.

Ще бъдете особено щастливи да чуете, че това е може би най-лесната маска, която някога сте си правили. Това е така, защото всъщност не е нужно да смесвате всички съставки (освен ако не искате да добавите някои допълнителни средства за борба с акнето за допълнителен тласък). Например, добавянето на сода за хляб може да балансира киселинността на кожата ви, медът ще ви донесе допълнителна хидратация, а лимонът work може да работи добре, ако имате нужда от дезинфектант. Всичко, което трябва да направите, е да разпените обикновеното кисело мляко върху засегнатата област, след като го почистите добре с обичайния си козметичен продукт. Оставете маската да престои десет минути или повече и след това я отстранете с хладка вода. Не се колебайте да потупате кожата си суха, тъй като влагата вече ще бъде заключена в кожата ви!

Въпреки че някои хора твърдят, че киселото мляко може да влоши акнето им, точно както правят другите видове млечни продукти, много специалисти made са направили валидни точки, противодействащи на тези мнения. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да опитате сами, тъй като винаги трябва да помните, че това, което работи или не работи за други хора, може да няма същия ефект върху конкретния ви тип кожа.

Независимо дали сте избрали да изберете маска за лице, хапче или просто старо ядливо кисело мляко, трябва да потърсите гръцкото кисело мляко с най-ниско съдържание на мазнини. Това се прави, за да се избегнат неговите нездравословни, наситени мазнини. Освен това, дори ако случайно се изкушите от плодовите сортове кисело мляко, опитайте се да ги избягвате, за да поддържате нивата на инсулина ниски. Насладете се на многобройните полезни ефекти на тази проста съставка!