рецептите

Тиквените семки правят кремообразно, ядково, мляко на растителна основа с неутрален аромат. Много е освежаващо студено или е чудесно да се използва върху зърнени храни, в смутита, в кафе или чай.

Тиквените семки са хранителни мощности, съдържащи широк спектър от витамини и минерали. Те са особено богати на цинк, магнезий, манган, мед и желязо. Само една порция (1 чаша) съдържа 11% DV * желязо, 12% цинк, 33% магнезий и 28% фосфор. Те съдържат широк спектър от полезни растителни съединения, известни като фитостероли и антиоксиданти, които могат да дадат допълнителен тласък на здравето и да ви предпазят от болести. Семената, екстрактът и маслото също отдавна са ценени заради своите антимикробни ползи, включително техните противогъбични и антивирусни свойства.

Благодарение на всички тези ценни хранителни вещества, тиквените семки могат да помогнат да запазите сърцето си здраво, да помогнат на черния дроб и имунната система, да помогнат в борбата с диабета и да предложат уникални ползи за здравето на простатата при мъжете и облекчаване на симптомите на менопаузата при жените.

*% DV: Процент дневна стойност (DV) се отнася до това колко определен хранителен елемент допринася в една порция храна спрямо дневните нужди.

Добив: 1 литър (4 чаши/946 мл)

Съставки

  • 2/3 чаша тиквени семки (90 г)
  • 1 литър вода (946 мл)
  • щипка розова хималайска сол (по желание)

Инструкции

  1. Поставете тиквени семки и сол в контейнера NutraMilk.
  2. Натиснете Butter цикъл, настроен за 5-6 минути.
  3. Натисни старт.
  4. Отворете капака на контейнера, добавете вода. Сменете капака.
  5. Натиснете Mix (не променяйте времето за смесване по подразбиране).
  6. Натисни старт.
  7. Натиснете Dispense.
  8. Натиснете Старт и отворете крана, за да напълните контейнера за съхранение.

От 200 Вкусни и здрави рецепти за вашето NutraMilk от ядки, семена, зърнени култури и други от Rita Rivera