Фазата на атака е първият от четирите етапа на диетата на Дюкан и това е първият от двата етапа на отслабване. Фазата на атака е частта от диетата, в която се извършва най-драматичното отслабване, особено при онези индивиди, които имат много да отслабнат. Също така вероятно частта от диетата привлича най-много критики сред здравните специалисти, защото това е най-ограничителният етап от диетата. Той не е ограничителен по отношение на количествата, които можете да ядете, тъй като по време на диетата на Дюкан можете да ядете колкото искате, но само на определени видове храна. По време на фазата на атака списъкът на разрешените храни е ограничен до 72 храни с високо съдържание на протеини.

фазата

Спазвате тази част от диетата между два и десет дни в зависимост от това колко килограми трябва да отслабнете. Например, ако трябва да отслабнете с 20 паунда, ще следвате фазата на атака в продължение на три дни и можете да очаквате да загубите между 3 и 5 паунда за това време.

Тъй като толкова много хора изпитват значителна загуба на тегло през първите няколко дни, фазата на атака осигурява огромен морален тласък и това осигурява чудесен старт на диетата. Това стартиране е един от факторите, които са помогнали на диетата на Дюкан да стане толкова популярна сред тези, които искат да отслабнат.

Няма съмнение, че тази част от диетата не осигурява балансирана диета и ето защо тази част от диетата може да се приема само за максимум десет дни. Липсата на фибри в диетата от плодове, зеленчуци и други източници означава, че много последователи изпитват запек и за преодоляване на тези проблеми д-р Дюкан очаква хората да ядат 1 ½ супени лъжици овесени ядки и да пият минимум 1 ½ литра вода всеки ден, докато е във фазата на атака.

Препоръчва се също малко умерено упражнение, като например 20 минути ходене.