Запазете това за по-късно!

защо

Вътре: Семейната история на манията за отслабване води до постоянна битка срещу негативния образ на тялото.

Теглото винаги е било постоянен проблем за жените в моето семейство. Всъщност това е повече от проблем. Това беше мания; много нездравословен.

Когато се върна към всички „тежки“ диалози с тежести и фрази, които чух, че пораствах, осъзнавам, че не е чудно, че също съм обсебен от телесното си тегло и се боря с отрицателен образ на тялото.

Като пораснах, всички мои семейни модели за подражание също имаха негативни изображения на тялото. Всеки отделен модел за подражание в моето семейство е моделирал мания за отслабване.

Програмиран съм от раждането си, залят с безкрайни забележки и коментари от жените в живота ми.

Мания за отслабване - Забележки за себе си:

ТРЯБВА да отслабна.

Започвам нова диета.

Не мога да ям това.

Току-що сме изградени по този начин.

Иска ми се да съм кльощава.

Имаме повече месо на костите.

Не мога да ям нищо, без да напълнея.

Искам да бъда стройна.

Ще се опитам да отслабна до xxx дата/събитие.

Метаболизмът ми е толкова бавен.

Нищо не ми пасва.

Когато отслабна това ... (ще бъда щастлив, успешен, по-красив, приемлив и т.н.)

Мания за отслабване - Забележки за мен:

Просто трябва да свалите 20 килограма. Това би имало толкова голямо значение във външния ви вид.

Бихте били толкова красиви, ако просто отслабнете.

Трябва да свалите няколко килограма, преди да го носите.

Това не е много ласкателен стил за формата на тялото ви.

Не трябва да ядете това.

Мания за отслабване - Забележки за други хора:

Обзалагам се, че яде всичко, което пожелае.

Тя е толкова тънка/стройна/слаба.

Тя е толкова красива, че никога не печели нито една унция.

Искам да приличам на нея.

Нездравословно вманиачаване с теглото

Това са думите, които чувах от ден на ден от майка си, леля, баба си, дори прабаба си.

Необходимо е много осъзнаване и пробуждане, за да започна да осъзнавам, че не съм моето тяло. Аз не съм число по скала. Аз не съм с размер дрехи. Бавно, но сигурно работя за преодоляване на тази нездравословна мания за тегло и размери.

Не е лесно да се приеме обаче. Когато през целия си живот сте определяли себе си (и другите) по тези типове числа, отнема се огромна работа, за да се измъкнете от дебелия начин на мислене или да обърнете негативния образ на тялото.

Разговори с баба ми за отслабване

Някои от най-ярките спомени от разговори с баба ми се въртят около теглото.

Постоянно се говореше за нейното тегло, моето тегло, какво трябва да ядем, как стоят дрехите и други такива. През по-голямата част от живота си тя беше 5 ′ 1 ″ и тежеше 185.

Сега, на 92, тя едва тежи 88 килограма. Преживяла е две операции на тазобедрената става, редица здравословни проблеми и деменция.

Трябва да я молим да яде. Разбирам, че основните причини тя да не яде са болестта и възрастта.

Но също така вярвам, че дълбоко в себе си част от нея все още е затънала в обсебения от теглото й начин на мислене и отрицателен образ на тялото.

Преди няколко седмици я молехме да яде по време на обяд, но й беше много трудно. Щеше да поклати глава и да отблъсне храната.

Накарахме я да отхапе няколко хапки, но след това беше приключила. Опитах още веднъж, повдигнах вилица картофи към устата й.

Тя сви устни, поклати глава с отвращение и категорично заяви: „Не искам да наддавам!“

Бях на пода. „Бабо! Тежите по-малко от 100 килограма. Трябва да ядеш! ” Тя ме гледаше предизвикателно, отказвайки.

Направих пауза. Дори в разгара на деменция, когато не може да си спомни какво е направила пет минути по-рано, тя все още говори за теглото си. Тя все още е свръхфокусирана и се страхува от напълняване.

Внезапно осъзнах, че трябва да спра завинаги този модел на убеждения. Не искам да прекарвам остатъка от живота си в обсебване колко тежа или какъв размер съм облечен. Омръзна ми да се чувствам така, сякаш не съм достоен, защото съм с размер 14, а не с четворка и съм адски сигурен, че не искам дъщеря ми да се чувства така.

Изглежда, че съм изпробвал всяка възможна диета. Правил съм предизвикателства, почиствания и различни програми. Фиксиран съм върху цифрите на кантара и върху етикетите на дрехите си.

Съзнанието за теглото ми, това, което нося, как изглеждам, винаги е налице. Винаги. Усещането е като затворническа килия. Никога не съм познавал време, когато не съм бил преследван от цифрите ... дори по време, когато съм бил с идеалното си тегло.

Нашата мания за тегло се чувства като семейно проклятие

Наскоро попаднах на купчина карти с бележки, на които баба ми беше написала потвърждения. Те са от преди години. Това особено ме порази:

„Искам да отслабна достатъчно, за да мога да бъда в зоната си на комфорт, когато съм с другите. Аз съм много щастлива и стройна жена и в унисон с модата. Би било толкова прекрасно да не се чувстваш дебел. ”

Счупи сърцето ми и потвърди онова, на което се чудех; че тази мания за тегло управлява живота на баба ми. Подобно на това ръководеше живота на прабаба ми. Както управлява моята майка, така и моята.

Имах същите тези мисли и чувства. По дяволите, написах собствените си твърдения за „тежест“. Но може би оставаме заседнали, защото се фокусираме върху теглото, вместо да сме здрави.

Чувал съм, че се казва, че вие ​​постигате това, за което мислите, и вярвам, че вашите мисли създават вашата реалност. Промяната на мисловните модели е трудна. Знам, защото опитах и ​​все още работя по него. Но в крайна сметка имам силата да се променя и трябва да го направя. Не само за мен, но и за дъщеря ми. Не мога да позволя на тази система от вярвания да се предаде на нея.

Знам, че това е предизвикателен процес, но ето как започвам:

Аз ще спра:

Говорейки за диета.

Показвайки гняв и разочарование, когато се погледна в огледалото.

Плач, ако нещо не се побира.

Хранене, когато не съм гладен.

Изтръпване с храна или алкохол.

Позовавайки се на разработването като "трябва".

Ще започна:

Говорейки положително за външния ми вид.

Приемайки как съм в момента.

Говорете за здравословни храни (вместо диетични храни.)

Носете това, което ме прави щастлив.

Говорете мило за себе си и за себе си.

Осъзнайте, че се „занимавам“ с дейности и упражнения, които ми харесват.

Знам, че не мога да променя 40 години критично програмиране за няколко дни. Но мога да продължа да правя тези промени сега, така че да не прекарвам останалата част от годините си, като че ли не съм достатъчен, защото не съм определен брой на скалата.

Избирам да живея в радост и самоприемане. Избирам напредъка и подобрението като пътуване, а не като дестинация.

Заслужавам по-добро. Дъщеря ми заслужава по-добро. Това поведение спира при мен.

Може също да ти хареса

Преодоляване на страха от грешки - какво е необходимо?

Единственото нещо, което ще ви помогне да постигнете целите си

Винаги трябва да бъдете себе си

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.