Казвате ли си, че е твърде трудно да отслабнете?

Да си кажете, че трябва да се „борите с този проблем с теглото до края на живота си“, е толкова добре, колкото да си кажете, че няма смисъл да се опитвате. "Защо да се притеснявам? Просто ще си го върна веднага. Няма полза. Може и да ям повече торта. Горкият ми. Животът е труден." Знаете тренировката. Животът е плаж и след това умираш. Но не е задължително да е така. Можете да преминете от говорещ боклук към говорене на себе си, като направите това, което казвате, че искате да направите. Ето как.

думи

Спрете борбата, като спрете саморазговорите, които поддържат борбата

Чували сте го и преди - това, върху което се фокусирате, е това, което получавате. Никъде не е толкова вярно, отколкото да вярваме, че това е борба за поддържане на здравето. Кой би искал да бъде здрав, ако това е толкова ужасна работа? И все пак сигурно сте виждали много хора, които са годни, здрави и щастливи? Може дори да знаете няколко. Те сякаш подскачат, когато ходят. Те са анимирани, развълнувани от живота и не, ако ги попитате, те вероятно няма да кажат, че това е борба. „Какво искаш да кажеш“, биха попитали те? "Борба? Не, обичам живота си" и те биха го помислили.

Забравете идеята, че трябва да се борите и да ядете пръчици целина за вечеря. Това не е вярно. Въпреки факта, че сте губили теглото много пъти в миналото, само за да го върнете веднага, въпреки убеждението си, че дори не можете да гледате на храна, без да качите килограми. Всички тези мисли са просто повече вярвания, които ви държат заседнали. Това, върху което се фокусирате, се превръща във вашата реалност.

Спрете да се борите с апетитите си

Аз съм отличен пример. Не се боря. Някои дни ям много. Някои дни не чак толкова. Някои дни много малко. Вчера ядох обичайната си закуска и след това, странно, просто не чувствах глад през целия ден. По някакъв начин се чувствах различно. Не съм болен, но просто не исках да ям. „Какво става с това?“, Помислих си, но реших просто да го изкарам и да видя какво се случи. Е, тук съм, за да ви кажа, че нищо не се е случило. Доживях да видя още един ден. Нищо не падна от небето и светът не спря да се върти, защото вчера не ядох много. Това беше просто още един ден.

Днес изядох няколко шепи малцови млечни топчета. Няма нищо страшно за мен, но знам, че много от вас си мислят: „Никога не бих могъл да ям само някои, би трябвало да ям всичките“, и това е моята идея. Казвайки си, че не можете да ядете „някои“ или толкова, колкото искате, но че вярвате, че ще бъдете принудени да ги изядете всички, колкото и да са, е силно придържано убеждение, което ви кара да останете заседнали. Не вярвам, че това е истина, така че за мен това не е вярно.

Промяна на основното убеждение с EFT

Как променяте фундаменталното убеждение? Започвате с основния EFT, като го използвате за всеки изскачащ брой, въпреки че те като че ли изобщо не са свързани. Използвайте го за всяка тревога, страх, съмнение и борба. Използвайте го за всичко и онези проблеми, които правят разлика в храненето ви, ще започнат да се разтварят. Опитай. Какво трябва да загубите, освен малко тегло?

Какво е EFT? Това е Обучение за емоционална свобода и превзема света като буря като лесна, самоуправляема практика, която помага да се намалят или премахнат емоционалните проблеми, които ни държат заседнали. Безплатна информация е достъпна на EmoFree.com. Добавих EFT към моя набор от инструменти веднага щом го научих, защото е лесен за научаване, лесен за използване и е много ефективен за подпомагане на хората да отслабнат, като загубят емоционалните си проблеми.

Помните ли тези здрави хора, които споменах по-рано? Те не гледат на начина, по който се хранят или на това колко упражняват, като на борба. Те вярват, че са годни и щастливи и че животът е предназначен да бъде изживян пълноценно. Те са активни, защото искат да бъдат активни и ядат храни, които ги карат да се чувстват чудесно. Те вероятно ядат някои от нещата, които също не си позволявате да ядете. Това са всеки ден хора, които са се научили да се чувстват добре в себе си. Нито един от тях не е съвършен, въпреки общоприетото схващане, че има някакво „перфектно“ тяло, това просто не е вярно. Всеки има бръчка тук, допълнителна кожа там. Всеки един от нас е погрешен по някакъв начин. Това е, което ни прави уникални.

Изберете да се съсредоточите върху предимствата, а не върху жертвите

Всичко, което си струва, изисква усилия; раждането на бебе идва на ум. Всички майки вероятно ще се съгласят, че раждането има някои негативи (наддаване на тегло, болка), но крайната награда прави всичко това полезно (да, някои жени се чувстват чудесно, докато са бременни, но аз не бях една от тях). Ако не беше така, всички деца щяха да бъдат само деца. Помисли за това.

Какви са ползите от промяната на саморазговорите? Ще започнете да искате да изпълнявате думите си с действията си. Ще спрете жалната част и вместо това ще започнете да се чувствате по-добре за себе си.

Преминаване от отрицателен самостоятелен разговор към положителен самостоятелен разговор

Започвайки от сега, вземете кутия с клечки за зъби или нещо малко, което можете да сложите в джоба си. Кибритени клечки ще работят, мрамори, малки камъчета или клонки от двора. Нещо достатъчно малко, за да го носите със себе си. Винаги, когато се хванете да започнете да казвате нещо негативно, "не искам. Или", мразя. "или" не мога. "след това кажете" СТОП "и заменете думите с нещо положително.

"Мразя да се налага да мия. СТОП. Чувствам се добре да получа шанс да се разтягам и да се огъвам, докато мия колата."

Да, в началото е твърдо и принудително. Всеки път, когато се опитате да промените поведение, то ще се почувства принудено. Просто си позволете да се научите да променяте себе си и тогава ранният дискомфорт от процеса ще отмине. Ще започне да бъде забавно да се „хванете“. Веднага щом започнете да го правите, ще осъзнаете колко често сте се хранили с негативизъм и също така ще видите колко лесно можете да промените този навик.

"Никога няма да отслабна СТОП. С всеки ден се чувствам по-добре за себе си. Напредвам към целта си."

Дори ако това, което казвате, се чувства като лъжа, по-добре е да кажете нещо положително, отколкото да продължите да подавате отрицателните си думи в мозъка си. Направете това с нещо негативно, което хванете да казвате или започвате да казвате, независимо дали към себе си или към някой друг, няма значение. Работете върху промяната на модела да си казвате негативни неща.

Хранете се с положителни съобщения

Започнете да забелязвате колко често се храните с отрицателна енергия. След това приложете техниката СТОП веднага щом осъзнаете, че го правите, извикате (на себе си) СТОП и незабавно заменете казаното с нещо друго. Ето какво имам предвид:

Позитивните хора са склонни да бъдат по-щастливи хора. Не предлагам да получите личностна промяна, но предлагам, ако в крайна сметка искате да отслабнете и никога повече да не го видите, променете мисленето си от това колко ще трябва да се борите на това колко по-добре сте ще усетя.

Помислете за учене и използване на EFT и техниката Stop, за да направите промяната от отрицателен към положителен саморазговор. Или можете да чуете как вали и да си помислите: "Страхотно! Сега няма да се налага да поливам тревата", или: "Страхотно! Вали дъжд и си загубих времето, измивайки колата." Дъжд се случва. Това не е добро или лошо нещо, освен в това как го представяте в ума си. Същото е с това, което ядем и какво правим от ден на ден.

Катрин Мартин, магистър по НЛП, EFT съветник, автор на безплатната електронна книга: Промяна на убежденията, първата ви стъпка към трайно отслабване и собственик на OneMoreBite-Weightloss.com

Вземете ежедневните хапки: вдъхновяващи мини уроци, използващи EFT и NLP за прекратяване на борбата със загуба на тегло.