Треньорът ми от Бостънския маратон откри първата ни среща с „Не е нужно да сте силен бегач, за да избягате Бостънския маратон, просто трябва да сте силен.“
Септември 2018 г. отбеляза малко повече от две години, откакто завърших колеж. Две години, прекарани в отричане, две години прекарани на брега, две години пропилени. Оказах се затънал в монотонен коловоз от 9-5 работна седмица, последван от моята рутинна работа през уикенда да излизам с приятелите си да пия бира всеки уикенд, без да имам истинска мотивация или цел, към която да се стремя. Никога не съм успявал да седя неподвижно и една нощ сред „бегачи“, поне така го наричат, по време на нощния ми джогинг по булевард Уилям Дж. Дей в Южен Бостън, се сетих за идеалното нещо, което да ме накара от моя фънк, тичайте Бостънския маратон. Казвам, защото в този момент аз не съм бегач. Аз съм мираж на бившия си Аз, хокеист на годината в гимназията в Северно Джърси. Бостънският маратон е известен като най-голямото състезание в света и хиляди от най-добрите спортисти в света се класират за неговото бягане. Е, как да вляза? Благотворителност. А, перфектно. Имах приятел, който се кандидатира за благотворителна организация в Бостън преди няколко години, и с неговото спонсорство, обещание да прекарам кредитната си карта за всеки долар, който ми достигна до минималната цел за набиране на средства от 7500 долара, и безброй есета, бях приет в екип.
Бостънският маратон е известен като най-голямата надпревара в света
Сега, когато бях приет, ме порази, че всъщност трябва да избягам 26,2 мили. След жалък опит за самонасочване на 5K до остров Касъл и обратно, се свързах с треньора на нашия екип, който ми помогна да планирам да тренирам за маратона в Бостън. Моят треньор ми даде план за начинаещи, който ме караше да бягам три пъти седмично и два крос тренировъчни дни. Крос тренировката ми се състоеше от колоездене и от моя личен фаворит - хокей на лед. Започнах да бягам само 13 мили седмично и бавно изградих до мястото, където съм в момента, където мога да бягам 13 мили, без да се потя пот.
Наистина е невероятно какво може да направи човешкото тяло с подходящо обучение и диета. Аз съм 5’10 ”и 155 lbs., Оставяйки много малко място за отслабване. Целта ми беше да поддържам теглото си или дори да наддавам, ако е възможно. Само няколко дни до деня на състезанието, имам същото точно тегло, както когато стартирах. Не препоръчвам това на всички, но съм го направил, като ям колкото е възможно повече физически. Събуждам се, хапвам домашно плодово смути, фъстъчено масло и сандвич с банан, последвана втора закуска около 10 часа сутринта, след това голям сандвич за обяд и месо или паста за вечеря. Не е необходимо най-здравословната диета, но имах нужда да съвпадна с масовото количество калории, които бих изгорил след цялото това обучение.
Тичах след работа през седмицата и се изпълних с мотивационните мантри, които прочетох в книги като „Непълната книга за бягане“ от Питър Сегал на NPR и ги купих. Дори си купих чифт обувки Nike Vaporfly 4%, след като прочетох първата глава на Phil Knight’s Shoe Dogs.
По време на съботния дълъг пробег се срещам с група момчета, които също бягат на маратона, и ние провеждаме историческия курс от точка А до точка Б, който започва в Хопкинтон и завършва в Бостън, с много деморализиращи хълмове между тях. Предимството на живота в Бостън е, че всеки уикенд ще тренирам на курса, ако реша. Бостън е за разлика от всеки друг курс. Първите шест мили са спускане, което побеждава вашите четириъгълници, след това около 10 мили донякъде равен терен през предградията на Бостън и след това идват едно от най-предизвикателните препятствия във всички спортове, четири хълма, завършващи с скандалния хълм на сърцето. За обикновения зрител хълмовете не изглеждат толкова стръмни. Но на миля 17 те изглеждат така, сякаш бягате в космоса. Те хълмовете продължават вечно. Сега бягах по хълмовете шест пъти и се чувствам готов да ги атакувам в деня на състезанието.
Би било огромна лоша услуга за всички читатели, ако не споменах как се чувстваше тялото ми през строгите четиримесечни удари на тротоара.
Съквартирантът ми Конър ме запозна с балсама CBD на Blue Harvest и като погледна назад, това промени опита ми от маратона. Започнах да прилагам CBD балсам преди и след всяко бягане, за да помогна за възстановяването на тренировката ми. Веднага краката ми ще се почувстват по-леки и най-накрая мога да се съсредоточа върху нещо друго, а след това върху пълна агония, докато бягам. Възпалението в краката ми започна да избледнява. Не знам как бягах без него през първите два месеца обучение. Най-хубавото е, че мога да приложа това на всяка част от тялото си. Започнах с краката си, но сега го използвам на колене, глезени, дори врата си, която смущаващо се възпалява от ужасната ми поза, докато цял ден се взирах в двойните си компютърни екрани на работа.
CBD е перфектната добавка за всеки спортист, който тренира, но особено за маратонците.
Четири месеца и два дни до деня на състезанието, сега се считам за бегач. По време на една фригидна нощ в Бостън и шест мили саморефлексия открих, че най-много при бягането е, че има пряка връзка между това колко много работите и вашия успех. Повечето неща, които ни се случват в този луд свят, са извън нашия контрол. Работейки обаче, аз контролирам. Колко усилено тренирам и колко добре мога да се възстановя, ще окаже пряко влияние върху деня на състезанието ми. Няма вратар, защитник или вратар, който да ме спре от резултатите, които искам. Израснах хокеист и понякога, без значение колко часа прекарвате, правейки шамари по алеята, шайбата не отскача по пътя ви.
Тичането е между вас и пътя.
Да останеш здрав е най-важното. С правилната стратегия, обучение и помощ по пътя с продукти като CBD, нищо не ви спира да постигнете върхова производителност.
- За първи път маратонът от Бостън, Питър Макгинли, на 25 години, от Бостън, Масачузетс
- Ефектът от маратонското обучение върху менструалната функция - ScienceDirect
- Разгадаване на мистерията на вашия метаболизъм - Академия за обучение по маратон
- Топ готвач Ричард Блейс Диета, Отслабване, Сега маратонски стил на обучение; Жив
- Увеличаване на теглото при маратонски тренировки: Как е възможно това?!
- Защо може да качите килограми, докато тренирате за маратона