Останете хидратирани с pH балансиран H2O

Елиза Савидж, MS, RD е старши редактор по здравна търговия в Verywell, регистриран диетолог и публикуван автор.

Емили е проверител на факти, редактор и писател, който има опит в психологията, здравето и съдържанието на начин на живот.

  • Яжте добре стратегии
  • Рецепти
  • Хранителна информация
  • Основи
  • Спортно хранене
  • Управление на теглото
  • Специални диети
  • Добавки
  • Детско хранене
  • хранителна политика
Виж всички

Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.

На скалата на pH от 0 до 14 чистата вода е неутрална 7, което означава, че тя не е нито киселинна, нито алкална. Смята се, че алкалната вода с по-високо рН стимулира алкалността в тялото и хидратира по-ефективно от обикновената вода. Тези здравни претенции обаче се подкрепят от ограничени изследвания.

Въпреки това, пиенето на повече вода - независимо дали е алкална или не - вероятно ще бъде от полза за здравето и ще насърчи оптималната хидратация. Ако предпочитате вкуса на алкална вода и се чувствате по-добре да я пиете, това е плюс. На пазара има много опции за включване на алкална вода във вашия начин на живот, включително бутилирана алкална вода, бутилки за многократна употреба с алкални филтри, алкални стомни и дори системи за домашна алкална филтрация.

Тук най-добрите алкални води.

Най-доброто общо: Есенция йонизирана алкална вода от 9,5 PH

С рН 9,5, копринено гладък вкус и допълнителни електролити, Essentia Water прави най-добрия избор за алкални води. Това е и единствената бутилирана първокласна вода, която е изброена в справочника на лекарите и е клинично доказано, че хидратира по-добре от обикновената вода от чешмата. Въпреки това, клиничното проучване е финансирано от Essentia Water, така че може да има конфликт на интереси.

За разлика от някои алкални води, които се обработват с тежки химикали, Essentia се пречиства чрез патентован процес на микрофилтрация и обратна осмоза. Водата преминава през процес на йонизация от три части, при който водата се пречиства, добавят се следи от електролити и след това се отстраняват йони с горчив вкус. Добавените електролити - бикарбонат, калий, магнезий и калций - добавят към чистия, гладък вкус.

Най-доброто с екологично чисти опаковки: Поток алкална изворна вода

Ако търсите алкална вода с нисковъглероден отпечатък, Flow Alkaline Spring Water е най-добрият избор. Екологичната опаковка е направена от 68% възобновяеми и 100% рециклируеми материали. Повечето бутилки за вода са пластмасови; Опаковката Flow обаче се произвежда предимно от хартия на Tetra Pak, като се използват устойчиви влакна и капачка на растителна основа.

Изборът на Flow е добър за планетата и тялото ви. 100% естествената изворна вода се добива от семейния извор в Онтарио, Канада, и от Сийрайт Спрингс във Вирджиния. Има рН 8,1. Естествените минерали - магнезий, калций, бикарбонат и калий - повишават хидратацията и вкуса.

Допълнителен бонус: ако търсите ароматизирана алкална вода, Flow също ви покрива. Водата идва в Blackberry + хибискус, ягода + роза, диня + лайм и грейпфрут + бъз.

Най-доброто приложение на антиоксиданти: Бай антиоксидантна вода

Супер пречистена с помощта на технология за обратна осмоза, Bai Antioxidant Water е превъзходна алкална вода с балансирано рН до 7,5 или по-високо. Електролитите, включително калий и магнезий, помагат за повишаване на хидратацията и допринасят за чист, свеж вкус.

Бай Антиоксидантната вода е не само балансирана с рН и подобрена с електролити, но също така се влива със селен. Всяка порция от 8 унции съдържа 10% от препоръчителната дневна стойност на селен, естествен антиоксидант, който може да играе роля в превенцията на рака, сърдечно-съдовите заболявания и когнитивния спад. U

Антиоксидантите като селен работят за намаляване на възпалението в организма чрез борба със свободните радикали. Постигането на антиоксидантна вода Bai след тежка тренировка може да спомогне за възстановяване, тъй като изследванията показват, че добавките със селен могат да помогнат за намаляване на оксидантния стрес, предизвикан от упражнения. U

Най-добре филтрирано: Вода с повишена хидратация с хранителни вещества

Ако търсите освежаващ, филтриран воден вкус, който все още съдържа всички предимства на алкалната вода, водата CORE е отличен избор. CORE се алкализира само леко с рН 7,4, но все пак можете да извлечете потенциалните ползи от алкализирането. CORE филтрира водата си, за да се увери, че пиете само хранителните вещества, от които се нуждаете, така че никога няма да намерите следа от флуор, хром, арсен или хлор.

Гъвкавата бутилка CORE се предлага с голяма капачка, която удвоява като чаша за лесно пиене. Голямата бутилка от 30,4 унции може да ви помогне лесно да постигнете целите си за хидратация. Бутилките не съдържат BPA и са 100% рециклируеми, така че знаете, че правите отговорен избор, дори ако са еднократни.

Най-добър бюджет: Алкална вода Phure

най-добри

Ние знаем, че закупуването на специализирана вода може да бъде скъпо, особено тъй като обикновено можете да получите редовна вода от чешмата безплатно. Пиенето на алкална вода не трябва да пробива банката, тъй като на пазара има бюджетни опции като алкална вода Phure.

В сравнение с Essentia, Phure може да се похвали с 9,5 pH. Съдържа електролити, включително калий и магнезий, които допринасят за страхотен вкус и хидратация. Удобните бутилки с течност от 16,9 унции са лесни за носене със себе си в движение, а опаковката от 24 е страхотна за складиране.

Най-добра стомна: Алкална стомна с нова вълна Enviro Enviro

Зареждащата се кана е отличен, достъпен начин да се насладите на прясна, филтрирана алкална вода у дома. Алкалната стомна New Wave Enviro без BPA повишава рН на чешмяна вода до диапазон от 8,5 до 9,5 с помощта на мощен филтър. Всяка филтърна касета може да алкализира и филтрира до 300 литра вода, което в сравнение с бутилките за вода за еднократна употреба може да спести един тон пластмаса и пари. Филтърът дори има удобен цифров индикатор, който ще ви напомня, когато трябва да го замените.

Системата за стомна използва активен въглен, йонообменни смоли, отрицателни потенциални частици и далечни инфрачервени керамични топки за ефективно пречистване и подобряване на обикновената чешмяна вода. Елегантната стомна се побира лесно във вашия хладилник и побира до 3,5 литра вода. Тъй като е безопасно за миене в съдомиялна машина, стомната е чист бриз.

Най-добра машина: APEC Водни системи Алкална минерална Ph + Ултрасигурна система за филтриране с обратна осмоза

Докато закупуването на бутилирана алкална вода е добро временно решение, закупуването на пластмасови бутилки за дълъг период от време е не само скъпо, но и облагане на околната среда. Ако се ангажирате да пиете алкална вода, надстройте системата си за домашно филтриране с тази система за филтриране на вода от APEC. Чрез шестстепенен процес тази машина пречиства водата ви, за да премахне вредните вещества и неприятните вкусове и след това минерализира вашата питейна вода с калций, за да увеличи алкалността.

Докато закупуването на тази система може да се почувства като голяма инвестиция, в дългосрочен план ще си струва и двете, защото ще спестите от закупуване на бутилки за индивидуална употреба. Рецензенти отбелязват, че системата е предназначена за обикновения собственик на жилища „направи си сам“, тъй като е лесна за инсталиране и поддръжка.

Най-добър преносим: филтър за алкална вода GoFiltr

Ако търсите лесен начин да се насладите на алкална вода без допълнително използване на пластмаса, преносимият алкален филтър е чудесен избор. Тази опция за многократна употреба от GoFiltr прави йонизирана алкална вода във всяка бутилка, включително повечето бутилки за вода за многократна употреба, хидратиращи опаковки и водни мехури с отвор 1 инч или по-голям. Удобният, лесен за носене филтър е достатъчно мощен, за да филтрира до 40 унции наведнъж и всеки филтър трае до три месеца.

Просто поставете филтъра във вашата любима бутилка с вода и го напълнете с вода. Висококачественият филтър използва изцяло естествени, патентовани гранули, напоени с магнезий, калий, калций, микроелементи и електролити, за да превърне чешмяната вода в алкална вода за около 15 минути. Филтърът създава йонизирана антиоксидантна минерална алкална вода с рН до 9,5 и премахва потенциално вредните тежки метали.

Какво да търсите в алкалната вода

рН

Технически алкална вода е всяка вода, чието рН измерва над 7, но повечето води на пазара изглежда падат някъде в диапазона 7 и 9. Имайте предвид, че няма доказани научни изследвания, които да идентифицират оптималното рН на алкалната вода, нито пък последователни клинични доказателства в подкрепа на предполагаемите ползи за здравето на алкалната вода.

Тип

Можете да се възползвате от предимствата на алкалната вода по много различни начини. Водата се предлага в удобни бутилки за еднократна употреба, индивидуални бутилки за филтриране, кана за многократно зареждане или по-сложни домашни системи. Всяка опция има уникални плюсове и минуси. Бутилките за еднократна употреба са по-достъпни в краткосрочен план; обаче опциите за многократна употреба или домашните системи могат да намалят разходите и използването на пластмаса в дългосрочен план.

Допълнителни съставки

Някои алкални води в бутилки съдържат добавени съставки, като антиоксиданти или витамини, които могат да дадат полезни ефекти. Както при всички пакетирани стоки, добре е да разгледате списъка на съставките, преди да изберете артикул.

Какво казват експертите

"Хидратацията е от съществено значение за доброто здраве и може да помогне за оптимизиране на имунитета, храносмилането, физическата работоспособност и много други. Въпреки че няма адекватни изследвания в подкрепа на някои здравни претенции около алкална вода, естествено алкалната вода (от преминаването през изворите) съдържа минерали и електролити, които могат да спомогнат за подобряване на хидратацията. Просто да имате бутилка вода със себе си на бюрото или в чантата си, по същество ще ви напомни да пиете повече вода. Ако не сте любители на обикновената вода, добавете малко вкус, като я вливате с пресни плодове или билки като лимон, лайм, краставица и мента. " -Натали Рон, MS, RD

Защо да се доверите на Verywell Fit

Лична бележка за моите препоръки, написани по-горе. Като диетолог внимавам да препоръчвам продукти за поглъщане, включително напитки като подобрена вода. Въпреки че вярвам, че трябва да разгледаме клиничните изследвания, за да направим здравни претенции, анекдотично някои хора се чувстват по-добре или са по-склонни да участват в здравословно поведение с продукт, който ги кара да се чувстват добре.

Макар че може да липсват клинични доказателства в подкрепа на ползите за здравето, свързани с алкалната вода, ако хората пият повече вода в резултат на страхотния дегустационен продукт, бих го разглеждал като нетно положително. Вярвам, че продуктите от този обзор са с превъзходно качество и бих се чувствал комфортно, като ги препоръчвам на моите клиенти, приятели и семейство. —Eliza Savage, MS, RD, CDN