изненадващи

Най-накрая сте го направили: Загубили сте тези 10, 20, 50 или повече килограма, които винаги сте мечтали да пролеете. Чувствате се по-добре, по-здрави и по-уверени в себе си. Рискът от безброй болести - от диабет до сърдечни заболявания до някои видове рак - е намалял и вие правите промени във всички аспекти на живота си. Но може да се справите и с някои странични ефекти от загубата на тегло, които не сте очаквали.

Ето какво може да се случва във вашето тяло - и в главата ви - когато отслабнете.

Може да сте студени през цялото време

„Пуловерите станаха (и все още са) най-добрите ми приятели“, казва Кейт Чапман, здравен треньор и вдъхновяващ говорител, загубил над 100 килограма преди повече от 10 години. Когато отслабнете, буквално губите изолиращата мазнина, която покрива тялото ви и ви стопля. Така че има смисъл, че ще бъдете по-чувствителни към по-ниските температури. Но ако чувствителността ви към студ е придружена и от мрънкане, чупливост на ноктите и/или чести главоболия, може да си струва да говорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че настоящата Ви диета не Ви оставя хранителни дефицити (като анемия), които причиняват симптоми.

Теглото може да излезе неравномерно

Сватбеният служител Лиз Граймс беше нетърпелив да отслабне, за да се чувства по-добре със себе си и да изглежда по-добре на сватбените снимки на своите клиенти. Но едно нещо, което тя не очакваше, когато загуби 80 килограма за 22 месеца, беше как теглото изглеждаше да се сваля в различни части на тялото й през цялото й пътуване, а не малко от всяка област с течение на времето. Макар да казва, че повече или по-малко се е „изравнила“ сега, тя все още е била изненадана от теглото, което е загубила като цяло в краката си. "Бях шокиран, когато обувките ми станаха твърде големи!" Граймс каза пред MNN.

Хормоните ви може да не са изтъркани

„Много хормони в тялото се основават на телесното тегло спрямо произведените количества“, казва Даниел Гирдано, сертифициран диетолог и личен треньор, който също е загубил над 200 килограма. "Много жени не очакват, че настроението или менструалният цикъл могат да се променят въз основа на тези различни количества, но това се случва", отбелязва Гирдано. В проучване, публикувано в Journal of Oncology, изследователите установяват, че излишните телесни мазнини са свързани с повишени нива на естроген и други хормони. Проучването установи, че тези нива на хормоните спадат значително, тъй като жените със затлъстяване и наднормено тегло отслабват. Според Гирдано това може да доведе до промени в менструалния цикъл, които включват по-тежък или по-лек поток или цикъл, съкращаване или удължаване.

Кожата ви ще увисне

Вероятно знаете, че когато отслабнете, кожата ви няма просто да се върне във форма. Но много хора, загубили значителни количества тегло, са неподготвени от количеството увиснала кожа, останало да се крие под дрехите им. „Това е ключов емоционален компонент, защото това, което човек може да си помисли за правилния образ на тялото, може да не е точно това, с което се оказва,“ каза ни Гирдано. "Да се ​​чувстваш комфортно в това, което си, в собствената си кожа е абсолютно нещо, към което трябва да се обърне внимание."

Вечерята може да не се чувства забавна

Независимо дали броите калории, събирате точки или просто се опитвате да напълните чинията си с постно месо и пресни зеленчуци, няма как да заобиколите факта, че може да е трудно да ядете навън, когато се опитвате да отслабнете или да поддържате тегло загуба. Възможно е да повлечете сървърите за списъци с съставки или как се приготвят ястията. И както казва Чапман, изборът на ресторант може просто да стане по-малко привлекателен, защото вашият „много по-чувствителен към количеството мазнини, сол и захар в храните, а повечето ресторанти имат храни, заредени и с трите“.

Може да се чувствате ядосани

Не е тайна, че когато сте с наднормено тегло, към вас обществото се отнася по различен начин. В най-лошия случай може да бъдете подигравани или тормозени, в най-добрия случай може да бъдете игнорирани. В новаторско проучване от 1984 г., публикувано в Journal of Employment Counseling, изследователите установяват, че когато работодателите трябва да избират между еднакво квалифицирани потенциални кандидати, те многократно са прехвърляли тези с наднормено тегло или затлъстяване, дори в сравнение с кандидати с криминално досие или документирани проблеми с психичното здраве.

Макар да е вълнуващо внезапното приемане от обществото, може също да се почувства вбесяващо да знаете, че единственото нещо, което ви е предоставило достъп до този нов „страхотен детски клуб“, е по-малкият ви размер на панталона. Жасмин Сингър, изпълнителен директор на организацията с нестопанска цел "Нашата кокошка", каза това за нейната загуба на тегло от 100 килограма в Mind Body Green:

"Имаше моменти, признавам, когато ми се искаше да хвърля шапката си във въздуха, в стил Мери Тайлър Мур. И накрая, бях нещо. С изключение - изчакайте - и аз бях нещо преди! Бях писател, активистка, актриса. Обичах Patti LuPone, чипс от кейл, цветове на лак за нокти, които бяха „твърде млади“ за мен. Защо никой не забеляза? Защо не го интересуваше? По-важното е, защо го е грижа сега? "

Може да се почувствате изложени

Наднорменото тегло е да се пренебрегва и никога не е толкова по-очевидно, отколкото когато отслабнете и внезапно сте хвърлени в светлината на общественото внимание. "Това е само теория", каза ни Чапман, "но аз вярвам, че тези от нас, които са носили дебели костюми, също са хора, които усещат нещата засилено, като по този начин ни водят в тези костюми. няма къде да се скрие ", добави тя.

Трябва да се изправите срещу демоните си

храната беше вашият източник на комфорт по време на стрес, може да се наложи да намерите нови начини за справяне с емоциите си и основните проблеми, които първоначално причиняваха стреса ви. Ако сте страдали от депресия или тревожност, преди да отслабнете, това няма просто да изчезне, когато килограмите отпаднат. Като психотерапевт, не изненада Дейвид Езел, когато научи, че се самолекува с храна. „Независимо от това, трябваше да излекувам тези основни проблеми, преди да мога да отслабна и да го държа настрана“, разказа ни Езел за своята загуба на тегло от 83 килограма.

Ще спите по-добре

Изследванията показват, че честотата на сънна апнея, състоянието, характеризиращо се с нарушения на дишането, които прекъсват съня 30 пъти на всеки час, достига до 45% за хора с наднормено тегло или затлъстяване. С отслабването намалява вероятността ви да прекъснете съня. Това, заедно с факта, че много хора, които отслабват, увеличават ежедневните си разпределения за упражнения и не е чудно, че тези, които са отслабнали, съобщават, че получават повече и по-качествен сън от всякога. „Умея да тренирам по-усилено и по-дълго, така че до края на деня съм готов да спя и това е качествен сън“, казва Кели Кепнер, публицист и посланик на Watchers, загубил над 100 килограма

Може да имате по-малко главоболие

Според Американската фондация за мигрена, затлъстяването повишава риска от мигрена с около 50%. Тази вероятност се увеличава с увеличаване на затлъстяването; хората с ИТМ (индекс на телесна маса) над 40 имат 275 процента по-висок риск от мигрена, отколкото техните връстници, които не са със затлъстяване. Затлъстяването не е причина за мигрена, но е рисков фактор и може да се контролира със загуба на тегло.

Изследователите все още не са наясно каква е връзката между теглото и мигрената, но сегашната теория предполага, че мастните клетки увеличават количеството на възпалението в тялото и това възпаление може да предизвика мигрена в определени ситуации. Отслабването намалява нивото на възпаление в тялото и следователно може да намали количеството и тежестта на главоболието на човек.

Може да не се разпознаете в огледалото

"Все още съм изненадан, когато се погледна в огледало и съм толкова слаб", каза Уейн Ескридж пред MNN. Ескридж, президент и главен изпълнителен директор на Фондацията за мастен черен дроб, отслабна с 40 килограма за период от шест месеца. „Окото на ума ми не вярва, че изглеждам така“, каза Ескридж и добави „мозъкът ми продължава да ме възприема като по-голям човек“. Много от хората, които ни говореха за отслабване, повтаряха тази мисъл, че образът, който виждат от себе си в огледалото, не съвпада с образа, който имат за себе си в главите си.

Вашата самооценка May Sky-Rocket

Може би си мислите, че ако можете просто да свалите х килограма, ще се почувствате по-добре за себе си и всичко в живота ви ще си дойде на мястото. До известна степен вашето самочувствие вероятно ще се повиши след загуба на тегло, но не поради причините, които може би си мислите. "Моята огромна загуба на тегло ми донесе промяна в личността, ново ниво на увереност - не само защото се чувствам по-добре за себе си, но, за съжаление, защото светът се чувства много по-добре за мен. И, честно казано, харесва ми . Наслаждавам се на него. И доколкото мога да се измъкна, го използвам ", каза Сингър. За добро или за лошо обществото е по-добро към хората, които не носят товар с наднормено тегло. И тази доброта - от шефа, колегите, семейството и дори от непознати - може да се превърне в подобрено самочувствие.

Вашите отношения могат да се променят

Вероятно сте знаели, че когато отслабнете, ще ви трябва пълен килер с нови дрехи, но очаквате ли и вие да имате нужда от пълен живот с нови приятели? Преди няколко месеца ви разказахме за скорошно проучване, публикувано в списание Obesity, което установи, че хората, които се опитват да отслабнат, са по-малко склонни да получат подкрепа от семейството и приятелите си, които не са на диета, отколкото от онлайн или лично тегло групи за подкрепа на загуби. Тъй като отслабвате, вероятно е възможно да се промените (вижте бележката за самочувствието по-горе), както и вашите предпочитания за забавление, а това може да не се отрази добре на вашите приятели, които подскачат на бара или брънч. Това не означава, че всичките ви приятелства ще отпаднат, "но ако някой не ви е щастлив, когато направите избор, който в крайна сметка е по-добър за вашето здраве, вероятно трябва да се дистанцирате от този човек, защото това не е добре за ума, тялото или себе си ", казва Калеб Баке, експерт по здраве и уелнес за Maple Holistics. .