Полезно ли е всъщност да давате храна?

Каква е разликата между яденето на малко храна през интервал и яденето достатъчно, за да бъдете сити наведнъж?

Получавам еднакво количество калории/хранене **, независимо кога го консумирам, така че на кого му пука? Защо просто да не ядете, когато сте гладни до ситост?

Това е прекалено опростен поглед?

** Предполагам, че може да има разлика в процента на усвоените хранителни вещества. Ако получа твърде много хранително вещество, може би тялото ми ще го отдели, така че в такъв случай е по-добре да го консумирате периодично, когато тялото ви се нуждае от него.

Сценарият е блокиран някъде, без да се знае кога ще дойде спасението - така че обикновено няма активност.

храна

7 отговора 7

Има няколко причини, поради които мисля, че нормирането е полезно.

Морал - Ако ядете цялата си храна през първия ден, няма да имате какво да очаквате с нетърпение. Ако ядете малко по два пъти на ден, можете да очаквате следващата си хапка, вместо да съжалявате, че сте изяли цялата си храна. Храната се превръща в пробив в еднообразието и нещо приятно, което знаете, ще предстои. Възможността да се съсредоточите върху следващото си „лакомство“ може да е нещото, което ви предпазва от пълно отчаяние. Също така, ако не друго, това ви дава нещо за правене за няколко минути всеки ден.

Принуждаване на ефективността - Разбира се, ще влагате еднакво количество калории в устата си, независимо, но тялото ви може да не извлече същото количество калории. За разлика от водата, човешкото тяло има дългосрочни възможности за съхранение на храна/енергия. Намалявайки приема на калории, вие принуждавате тялото да изгаря тези енергийни резерви и увеличавате максимално използването на калориите, които консумирате. Освен това това сигнализира на тялото, че трябва да съхранява хранителните си запаси и да се стреми да увеличи максимално калориите, които извлича от храната.

Комфорт - Можете да свикнете да живеете с умерен до леко калориен дефицит. Гладът винаги е налице, но е лесно да го изместите на заден план. Когато буквално няма с какво да нахраните тялото си, това е много по-трудно. Ето защо хората, които наистина нямат никаква храна, прибягват до отчаяни мерки като яденето на мръсни бисквитки.

Процъфтявайте срещу оцеляване - Количеството калории, от което се нуждаете, за да оцелеете, е по-малко от калориите, които са ви необходими, за да процъфтявате. Със сигурност има общи препоръки за прием на калории. Това е препоръката хората да процъфтяват. За да отговорите на основните нужди за оцеляване, се нуждаете от по-малко калории от това, което би ви трябвало, за да процъфтявате при същите обстоятелства.

Не всичко се съхранява - Прочетете (и гласувайте с гласа) другите два отговора, в които се споменават водоразтворими хранителни вещества и протеини. Има някои жизненоважни вещества, които тялото ви няма ефективен начин да съхранява. Трябва да продължите да ги консумирате, дори в малки количества, за да оцелеете, тъй като това е единственият начин да ги задържите в тялото си.

Отчетност - Хората са страхотни в рационализирането на нещата. Ако прецените храната си, няма да се плъзнете надолу по хлъзгавия склон, където ядете „само още една тънка мента“, докато не останете без храна. Като имате изричен план, вие знаете, че можете да ядете Х храна на ден. Мислете за това като за кредитни карти. Никой не ви принуждава да похарчите, но изкушението е налице и очевидно значителен брой хора се поддават на това изкушение. Сега си представете, че седите в пещера, гладни, без да ви занимават времето. Какви са шансовете гладът и скуката да ви накарат да рационализирате причина да ядете само малко повече, ако няма отчетност. Аспектът на отчетността е още по-важен, когато сте част от група. Ето защо определянето на явни дажби е по-добро от меките показатели като „яжте, когато сте гладни, но не прекалено много“.

Нямам официални източници, които да подкрепят това, но имам известен опит в нормирането на храната. С братовчед ми прекарахме няколко месеца с велосипед из Европа с малко пари и следователно с не много храна. До края на пътуването бях отслабнал значително, но като цяло пътуването беше доста приятно. Интересно е обаче, когато разсъждавам върху спомените си, храната има необичайно силен отпечатък. Ястията, които обикновено не биха били запомнени, обикновено се запечатват в паметта ми. Сигурен съм, че това се дължи на постоянния и неизбежен глад. Мисля, че ако не бяхме класирани, пътуването или щеше да е много по-кратко, или по-голямо от глада по време на нашите пости.