Оценка на плюсовете и минусите на диетите с високо съдържание на мазнини

За всеки, който се бори с непосредствените рискове за здравето от затлъстяване, има на разположение редица диети, които да подпомогнат целта им за отслабване. Една такава диета е тази, състояща се от храни с високо съдържание на мазнини. Връзката с мазнините в храните и прекомерните мазнини в човешкото тяло е не повече от често срещано погрешно схващане. Въпреки това диетата с високо съдържание на мазнини има както предимства, така и недостатъци.

плюсовете

Ползи от диетите с високо съдържание на мазнини

Отслабване

Въпреки че звучи контрапродуктивно, яденето на храна, заредена с мазнини, е полезно за отслабване. Този начин на хранене е в основата на план, популярен през последните две десетилетия, наречен диета на Аткинс.

Основната идея е да намалите броя на въглехидратите, които приемате в тялото си; когато на тялото ви липсва енергия, то започва да използва други енергийни източници, включително мазнини, и така тялото започва да изгаря мазнини. Ако спазвате правилно диетата, можете бързо да отслабнете, особено рано.

Само един тип ограничение

Друг професионалист за диета с високо съдържание на мазнини е, че единственото ограничение са въглехидратите. Всички други видове храни са отворени за вашата консумация. При много други диети трябва да ограничите голяма част от това, което ядете и като цяло да избягвате определени храни. Не е така при диета с високо съдържание на мазнини; можете да ядете месо, яйца, млечни продукти и ядки.

Без умора

Когато ядете захарни храни или храни на базата на глутен, може да се почувствате уморени на следващия ден. Премахнете това гроги чувство с диета с високо съдържание на мазнини. Ако и вие изпитвате спазми и коремът ви се чувства болен, вероятно ще се освободите от тези симптоми, като изтриете въглехидратите.

Диети с високо съдържание на мазнини: недостатъците
Кетоза

Диетата с високо съдържание на мазнини може да ви остави раздразнителни и да ви създаде главоболие, защото води до кетоза. Бъбреците ви също трябва да работят по-усилено. Кетозата също е довела до сърцебиене и в редки случаи до сърдечна недостатъчност.

Липсва хранителни вещества

Друг недостатък на диетите с високо съдържание на мазнини е, че пропускате редица хранителни вещества, които са от решаващо значение за организма. Въглехидратите са голяма част от много храни на растителна основа, които насърчават антиоксидантите, предпазващи клетките и съдържат фитохимикали, които имат предимства, вариращи от повишаване на имунната система до здравето на кожата и здравето на сърцето, в зависимост от вида на храната.

Рискове за здравето на сърцето

Също така, като увеличавате количеството наситени мазнини, което консумирате, вие увеличавате свързаните със сърцето рискове, като инсулт и сърдечни заболявания. Ако вашата диета също ограничава растителните храни с високо съдържание на фибри, тогава може да забележите, че някога ниското ниво на холестерол не се справя толкова добре.

Очевидно е, че има плюсове и минуси на диета с високо съдържание на мазнини. Единственият начин обаче да разберете със сигурност дали е правилно за вас е да опитате. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да промените диетата си, за да сте сигурни, че тя е безопасна за тялото Ви.

Автор: Лука

Това е толкова важна тема, защото хората не могат да разберат защо се борят с теглото. Благодаря за съветите.