На тост, в салати, на начос - черпим авокадо на почти всичко. Това вече не е просто храна; той е представител на цяло поколение.

прекалено

Аз лично имам силна любовна връзка с авокадо. Добавям гуакамоле за допълнителни 2 долара всеки път. Имам пижама, на която пише „Guac and Roll“. Винаги съм смятал, че разбитото авокадо на препечен хляб по време на неделен брънч е здравословният вариант. И вероятно е по-плътно в хранително отношение, отколкото се казва. Френски тост със сладолед и сироп. Но както се оказва, можете да имате твърде много добро нещо.

Кардиологът д-р Андрю Фрийман казва, че е шокиран колко от мазните плодове консумираме всички през 2018 година.

"Изглежда, че хората ядат авокадо на дузина, както всеки ден", каза д-р Фрийман Шоуто днес.

"Казвам на хората със сигурност да се наслаждават на авокадото, но да не прекаляват. Защото изглежда лудо - просто чувствам, че хората ядат невероятни количества.

"Някъде като Ню Йорк, където и да отидете, всеки яде купчинки авокадо с дебелина два или три сантиметра на препечен хляб. Това е просто скандално."

Проблемът е, че авокадото не е без калории.

Едно авокадо - около една чаша кубче - съдържа около 240 калории, или около 10-20 процента от дневните нужди от калории на повечето хора.

Диетологът Кристин Къркпатрик разказа Днес тези калории "се сумират бързо".

„Можете да прекалите дори със здравословните храни, ако в крайна сметка това ви струва стотици допълнителни калории на ден, от които тялото ви просто не се нуждае“, каза тя.

Някои от пациентите й очевидно дори мислят, че пържените царевични чипсове са „здравословна закуска“, когато ги ядат с гуакамоле.

Не ме разбирайте погрешно, авокадото е пълно с ползи за здравето. Едно авокадо носи около 10 грама фибри - или почти половината от дневния ви прием - и има различни витамини и минерали, включително калий, витамин С, витамин В-6 и магнезий. Плодът също така естествено не съдържа натрий, холестерол и захар.

Така че се наслаждавайте, но умерено,

„Здравословно е, но всичко е свързано с контрола на порциите“, каза Тами Лакатос-Шеймс, половината от Nutrition Twins, пред DailyMail.com.

„Обичам да наричам авокадо усилватели на хранителните вещества, защото мазнините ви помагат да усвоите по-добре ценните витамини от всичко останало, което ядете, особено витамини А, D, Е и К.

"Кажете, че имате моркови с авокадото си; в морковите има кератин, който авокадото ще ви помогне да усвоите. Но той наистина е калоричен."