баровият

The Bar Method е режим на упражнения, който тонизира и укрепва всички мускули на тялото и води до значително повишен метаболизъм, мускулна плътност и издръжливост. Баровият метод използва балетна решетка и стол, за да помогне на учениците да държат пози, които поддържат мускулите свити за минути в даден момент, и използва периоди на интензивна активност, осеяни с периоди на релаксиращи разтягания, за да даде на студентите всички предимства на интервалните тренировки. Баровият метод може да помогне на учениците да изгарят мазнините за по-слаб, по-мускулест вид и може да повиши метаболизма ви, за да ви помогне да поддържате теглото.

Рутинно упражнение по метода на бара

Процедурата за упражняване на баровия метод се основава на същата рутина, използвана от танцьорите за поддържане на стройна, мускулеста физика, както и висок метаболизъм и високи нива на издръжливост. Баровият метод използва балетна цев, а понякога и стол, за да помогне на учениците да поддържат изправени позиции, които поддържат мускулите на сърцевината, краката и седалището свити за минути. Методът на бара също смесва периоди на напрегнати упражнения с дълбоко разтягане, за да симулира ефектите от интервалните тренировки. Методът Bar може да изгори излишните мазнини, да увеличи издръжливостта и издръжливостта и да повиши метаболизма ви, както и да създаде по-добра стойка и баланс, повишена мускулна сила и дълги, постни, гъвкави мускули.

Как баровият метод може да ви помогне да отслабнете

Програмата за упражнения Bar Method води практикуващите през периоди на интензивни упражнения, разпръснати с периоди на релаксация и дълбоки разтягания на краката и гърба. Това предизвиква тялото ви както анаеробно (чрез изграждане на мускулна маса и сила), така и аеробно (чрез изработване на сърдечно-съдовата и дихателната системи) едновременно, за да увеличи способността на тялото ви да изгаря калории и значително да повиши метаболизма ви. Програмите за интервални тренировки като метода на бара могат да ви помогнат да изтласкате тялото си към нови нива на фитнес, като непрекъснато ви принуждават да се представяте на най-високото си ниво. Практикуването на баровия метод три до пет пъти седмично може трайно да повиши метаболизма ви, за да ви помогне да запазите теглото си. FitDay може да ви помогне да следите напредъка си при отслабване.

Други предимства на адвокатския метод

Тъй като методът на бара ви позволява да поддържате основните мускулни групи свити за минути в даден момент, с него ще изградите повече мускули по-бързо, отколкото с други форми на упражнения. Тъй като методът Bar работи усилено върху основните мускули на корема, бедрата, седалището и гърба, ще се радвате на по-добра стойка и баланс, повече физическа стабилност и по-малко болки. Баровият метод създава удължени, но тонизирани мускули, така че да се наслаждавате както на гъвкавост, така и на сила.

Баровият метод също работи бързо. Много ученици изпитват забележимо физическо подобрение в рамките на шест до осем седмици от практикуването на баров метод три до пет пъти седмично. Баровият метод намалява риска от спортни травми и може да увеличи продължителността на живота ви, като предотврати или подобри заболявания като диабет, рак, сърдечни заболявания и остеопороза.