около

Около 90-дневна диета

90-дневна диета е известен също като диета „Rina 90“ или Rina’s Diet. Публикувана е за първи път през 2000 г. като ръководство за диета за разделяне на храни и диета, комбинираща храна от списание Rina. Оттогава претърпя много промени, основани на опита на хората, подчиняващи се на режима. Популярността му се дължи на факта, че помага за отслабване без гладуване и лишаване на организма от важни хранителни вещества.

Диетата разчита на принципите на комбиниране на храни и принципите на въртене на въглехидратите (въглехидрати) чрез регулиране и засилване на метаболизма. Благодарение на това се постигат максимални резултати.

Много добри резултати се наблюдават при хора, страдащи от заболявания на щитовидната жлеза, но е важно да се изключат от менюто им противопоказаните храни. Препоръчително е обаче, преди да започнете с диетата си, да се консултирате с лекар.

Диета и диета почивка

Диетата е разделена на две части: диета и почивка. Първата част е така наречената „90 дневна диета“, която е 91 или 88 дни (ако се избягват водните дни). Ако сте завършили първата част, тогава трябва да преминете към втората част, или така наречения режим „90-дневна почивка“. Основната цел на режима „почивка“ е да започне да храни тялото и да поддържа постигнатото тегло. Дължината на втората част трябва да бъде равна на дължината на първата, т.е.: ако 1-ва. частта беше 88 дни, втората част също трябва да бъде 88 дни.

Пропускането на режим „почивка“ може да доведе до възстановяване на първоначалното тегло, така че не го подценявайте! Някои хора постигат желаните резултати по-рано. В този случай те могат да отрежат вашата диета и да преминат към втората част. Ако 91-те дни не постигнат желаните резултати, е необходимо обаче да се премине в режим „почивка“. Не се препоръчва да спазвате първата част от диетата повече от 91 дни, защото тялото има шанс да свикне с режима и да получи обратен ефект, т.е.: вместо да отслабнете, вие започвате да наддавате. По време на „почивката“ вие също отслабвате, макар и по-малко. Този режим ще ви помогне да потвърдите резултатите и да накарате тялото да „забрави“ за вашата диета. Само тогава диетата може да се повтори.

Понякога има драстична промяна в теглото в първите дни. Много често това означава, че тялото ви има тенденция да задържа течности, които се отделят от самото начало. Ако това не е вашият случай - не се притеснявайте! Добрата новина е, че не сте склонни към задържане на вода.

Някои хора отслабват много през първите седмици и след това губят непрекъснато с по-бавно темпо. При други хора намаляването на теглото започва след първия воден ден. Всеки организъм се нуждае от времето си, за да се адаптира към новия режим, така че не трябва да се отказвате, ако забавяте темпото или стигнете плато (спрете да губите тегло за известно време).

Разгледайте диетата и се запознайте с ежедневието план на хранене.

Вижте нашите приложение за Android. Можете лесно да следите ежедневието план на хранене, тегло и мерки по време на диетата.