Закуска в ден на скорбяла: Закуската е идентична всеки ден, с изключение на водните дни. Той трябва да се състои от един вид плодове ИЛИ неутрален зеленчук (без никакви подправки или добавки). Позволено е да добавяте лъжица мед към сутрешното си кафе или чай. Ако сте гладни, може да имате повече от една закуска на ден, но трябва да осигурите поне два часа между храненията. Не се препоръчва да се смесват различни видове плодове или зеленчуци на закуска, т.е.един вид плодове или зеленчуци се брои за едно хранене, включително консумацията на сок от плодове или зеленчуци. Не ограничавайте избора си на храна: добре е да имате разнообразни храни всеки ден.

детокс

Някои плодове, например ябълки, дразнят стомаха, особено когато се ядат като първо хранене за деня. Съветваме ви да опитате различни плодове или зеленчуци, ако имате такива симптоми.

Обяд в ден на скорбяла: Трябва да се консумират въглехидрати, богати на нишесте, като боб, грах, соя, леща, ориз, нахут, картофи, бамя, елда, ечемик, просо, зърнени храни. За разлика от протеиновите дни, през дните на нишесте се препоръчва комбинация от няколко продукта (например ориз, грах, царевица и др.). Можете да добавите филия хляб към обяда (препоръчва се пълнозърнест хляб), както и голяма салата с пресни билки и малко зехтин (без никакъв друг дресинг). Салатата трябва да съдържа само неутрални зеленчуци. Опитайте се да ядете разнообразни храни, като консумирате различни продукти през различните дни.

Вечеря в ден на скорбяла: Консумирайте същия тип храна, който сте имали за обяд, но намалете количеството наполовина и пропуснете хляба.