„90-дневен режим на диета“ също се нарича диетичен режим на Бреда Хробат и Мойца Поляншек, който е кръстен на авторите на предпочитана книга „90-дневна диета с различно хранене“ . Следователно, този режим на диета предлага програма от определен микс от продукти, така наречения четиридневен модел на разделното хранене. Авторите уверяват, че ще загубите приблизително 25 добавени килограма за трите месеца, ако със сигурност ще се придържате към предложенията по подходящ начин. Ще отслабнете след приключването му за 3 килограма през следващите 3 месеца.

bender

Основният фактор на диетичния план е в редуване на цикъла в рамките на 90 дни. Този брой дни е достатъчен, за да трансформира скоростта на метаболизма, както и да адаптира тялото. Четиридневният цикъл на диетата включва 4 средства за подхранване: протеини, въглехидрати, въглехидрати, а също и витамини.

Ден 1 - протеини (месо и млечни продукти, зеленчуци, а също и малка част от хляба),

Ден 2 - нишесте (съоръжението въглехидрати: зърнени култури, бобови култури, произход култури и зеленчуци),

Ден 3 - въглехидрати (тестени изделия, готвене без подобрения на мляко и яйца, а за вечеря - сладки храни като покрити, джелато, шоколад),

Ден 4 - витамини (плодове, ядки и семена, можете да ги включите със зеленчуци, ако желаете).

29-ият ден от диетичния план е ден на гладно, както и ще има 3 от тях за цялото времетраене. Това е денят след витаминозния ден, както и преди протеиновия. Сега си представя пълно отхвърляне на храната, разрешено е да се консумира алкохол само с негазирана вода.

Закуската и вечерята трябва да са най-лекото ястие за целия ден, така че обядът ще бъде един от най-многобройните. Трябва да спазвате графика, както и да обядвате, а също и да вечеряте между 12:00 и 20:00. Препоръчва се да консумирате много вода минимум 2 литра на ден, както и да ядете сезонни плодове, екологичен чай, сокове или сушени плодове, но винаги без захар. Освен това имате възможност да ядете плодове между храненията. Трябва да пропуснете алкохола от дажбата си, както и да не забравяте да спортувате, минимум няколко минути на ден, това качествено ще рационализира процеса на отслабване.

Не се притеснявайте, ако сте прекъснали режима на диета. Започнете с деня, в който сте напуснали, и продължете курса на обучение. Постоянството, както и желанието са триковете за вашия успех!