меню

Няма съмнение, че всеки, който спазва 90-дневната диета, предпочита въглехидратния ден най-много. А причините за такова предпочитание са многобройни. Е, първо, хранителните продукти, които са разрешени за този ден, са доста разнообразни и достатъчни, за да ви позволят да правите различни импровизации в кулинарните си приключения. От другата страна обаче въглехидратите са любимите ни храни. Фактът, че има такъв ден в 90-дневната диета, говори сам за себе си. Денят на въглехидратите е доказателство, че този хранителен режим не включва твърде много ограничения и ограничения, а напротив - той е някакъв либерален дори за хора, които обичат да ядат по-калорични храни и ястия.

Ето най-важните факти за въглехидратния ден, за които трябва да сте наясно, преди да започнете 90-дневната диета на Рина:

  1. Моля, имайте предвид, че денят на въглехидратите е третият основен ден в рамките на 90-дневната диета. Припомняме ви, че първият ден е протеиновият, докато на втория ден ядете нишесте. Веднага след нишестения ден идва денят на въглехидратите.
  2. Въпреки че е ден на въглехидратите, не можете да ядете въглехидрати през целия ден. Вече трябва да сте наясно, че според основните правила в 90-дневната диета закуската трябва да е винаги еднаква за вас - плодове. С други думи, без значение кой ден е, имате закуска с плодове, с изключение на водния ден, през който трябва да пиете само вода или поне да консумирате плодове/вегетариански сок.
  3. Не прекалявайте с въглехидратното хранене, независимо от факта, че днес имате право да ядете въглехидрати. Всъщност имате повече възможности за избор в рамките на този ден, но това не означава, че трябва да преяждате. Диетолозите препоръчват да се разчита на качеството, но не и на количеството на храната. Нещо повече - по-добре трябва да ядете няколко различни вида храни, но на малки порции. Известно е, че ако човек консумира повече въглехидрати, отколкото тялото му може да преработи, всички те се превръщат в мазнини, които придават по-голяма тежест.
  4. Денят на въглехидратите всъщност е вегетариански ден. Препоръчително е да се придържате към диета без месо, която също изключва млечните продукти. Между другото същото важи и за яйцата.
  5. И ето най-страхотните новини, с които идва денят на въглехидратите - всъщност ви е позволено да имате нещо сладко и десерти в този ден. Любопитен факт е, че повечето специалисти в сферата на 90-дневната диета ви препоръчват да си хапвате нещо сладко вечер.

Пример за дневно меню с въглехидрати

Нека сега разгледаме вътрешния ден на въглехидратите от 90-дневната диета с повече подробности. Първо, нека започнем със закуската. Както вече споменахме, според традицията трябва да имате плодове - без ограничения за количеството, но се уверете, че това е само един вид плодове. Обядът обикновено се прави от брашно.

Не забравяйте обаче, че не трябва да добавяте яйца, месо или млечни продукти. Можете например да си вземете тестени изделия със зеленчуци, пица с доматен сос, зърнени храни или грис, палачинки с гъби, чеснов хляб, кус-кус или солени сладкиши. Позволено е да имате нещо сладко за вечеря - например сладолед, торта, тиквено руло, юфка с горски плодове, хляб, руло от мед, кифли и дори филия хляб с шоколад!

Страхотни рецепти за деня на въглехидратите, които да опитате

Нека сега ви предложим нашите топ 3 горещи пикапа за рецепта, която да тествате по време на въглехидратния ден в рамките на вашата вкусна, здравословна и ефективна 90-дневна диета!

Цветно предизвикателство със зеленчуков кус

Какво ти е необходимо? - 100 грама кус-кус, пресни подправки (босилек, кориандър, чесън, зелен и жълт лук), 2-3 обелени моркова, 2 червени чушки, 2 розови домата, малко живо олио и подправки - черен пипер, сол и кимион.

Как да приготвим ястието? - Първо, задушете пресните подправки със зехтина, докато изчакате кускусът да набъбне в 100 мл вряща вода. След това добавете филийките на всички зеленчуци към пресните подправки и изчакайте зеленчуците да омекнат. И накрая, но не на последно място, поставете кускуса към останалите съставки.

Спанак на рула

Какво ти е необходимо? - 1 килограм спанак, 100 грама смлени ядки, 2 жълти лука, 20 мл зехтин, черен и червен пипер, сол

Как да приготвим ястието? - Смесете всички съставки и направете тесто. Оставете го настрана за един час. След това направете малки топчета от тестото и ги сложете да се пекат половин час в предварително загрята фурна на 150 градуса.

Медена торта

Какво ти е необходимо? - 2 чаши брашно, една шепа сушени плодове, 4 супени лъжици мед, 30 мл зехтин, смлени ядки, 1 лъжица какао, 1 бакпулвер, ванилия на прах и канела, ако искате.

Как да приготвим ястието? - Затоплете 200 ml вода с една 1 чаша захар и след това добавете меда. След това разбъркайте енергично, докато се изглади. След като сместа изстине, добавете останалите съставки и разбъркайте с миксера. Изпечете цялата смес в предварително загрята фурна на 200 градуса. Последно, но не на последно място, поръсете малко ядки.