Случвало ли ви се е да правите тако от омлет и салата? Ако не, е време да го направите. Използвайте омлета си като обвивка с тортила за салата от маруля и червен лук. Направете салатата наистина сирена с пармезан и синьо сирене и я овкусете с мента. За допълнителна сирене допълнете всичко с настъргана моцарела.
Хранителна диаграма
Калории: 271 kCal/порция
- Протеини:
- Мазнини:
- Въглехидрати:
- 18 g
- 18 g
- 8 g
Хареса ли ви тази рецепта?
Кликнете върху звезда, за да я оцените!
Средна оценка 5/5. Брой гласове: 1
Бъдете първият, който оцени тази рецепта.
Необходими съставки за омлет със салата от сирена маруля
За омлета:
3 яйца
¼ чаша мляко
1 чаена лъжичка царевично нишесте
сол
пипер
За салатата:
2 унции маруля
1 чаена лъжичка зехтин
сол
пипер
½ средно червен лук
3 листа мента, нарязани
1 супена лъжица пармезан, настърган
2 унции синьо сирене, натрошено (за сервиране)
1 супена лъжица моцарела с ниска влажност, настъргана (за гарнитура)
1 супена лъжица кълнове от броколи за гарнитура
Как да приготвим омлет със салата от сирена маруля
Добавете яйцата, млякото и царевичното нишесте в купа. Подправете със сол и черен пипер, след което разбийте до равномерно.
Добавете марулята, зехтина, червения лук, пресната мента и настъргания пармезан в купа. Подправете със сол и черен пипер. Смесете всичко с ръце.
- Салата с обикновена маруля
- Ремикс на вашата салата 3 здравословни рецепти за салата без маруля Джени Крейг
- Топла салата за стимулиране на метаболизма с рецепта от джинджифил и морков от - Cookpad
- Салата от печено цвекло с козе сирене, орехи; Мед-Дижон Винегрет
- Салата от печена тиква и тиквички CSIRO Total Wellbeing Diet