Едно ново нещо #: 17

Какво: 4-дневен детокс на черния дроб

Разходи: Разходи за хранителни стоки + допълнителни неща като зелена напитка. 100 долара?

Любимо нещо: Наистина се чувствах наистина добре, ядейки по този начин - обичах акцента върху рибата и салатите. Можех да ям ТОЛКОВО плодове, така че плодовата салата всяка сутрин за закуска беше божествена!

4-дневен

Реших да направя тази 4-дневна диета за детоксикация на черния дроб доста по прищявка, докато четях Woman Code от Alisa Vitti. Тя е експерт по хормонално здраве на жените и аз се интересувам да бъда най-здравословната версия на себе си. Също така се чувствах леко подут и муден и исках да направя кратко нулиране на диетата. Можете да се запишете за нейния имейл списък тук, за да получите PDF, който обяснява детоксикацията и списъка с хранителни стоки, но също така имаше бързи въпроси, които исках да включа тук, заедно с моите „бележки за дневника за детоксикация“.

КАКВО ИСКАМ ДА ИЗЛУЧА ОТ ТОВА?

За да нулирате хормоните също се опитайте да облекчите периодичните спазми.

За да бъда най-здравата версия на себе си

Накарайте храносмилателната ми система да потече отново (не беше съвсем правилно!)

Изчистете тялото ми от токсини

ДЕН НА ДЕТОКС ДЕН 1

9:00 ч. - закуска

храна: ОГРОМНА купа с плодове (1 ябълка от баба смит, 1 круша, 2 ягоди, шепа боровинки, лимонов сок + ленено брашно), зелен чай и зелена напитка

дъвчене 30 пъти! това е много! Но забелязах, че мога да опитам храната си повече, храненията продължиха по-дълго, чувствах се по-скоро като събитие

Чувствах се сит, но лек. Не е тежък като когато ядем френски препечен хляб + много протеини

също трябваше да пикае много. пиене на 3 напитки сутрин.

добре: кафяв ориз с ленено брашно, сьомга, салата бок чой (бок чой, кълнове, червен лук, зелена ябълка с лимонов сок сол и зехтин).

забелязах, че получавам леко главоболие, тъй като чаках твърде дълго, за да ям (3-3,5 часа между храненията, а не 4,5!)

Филц 80% пълен. Удовлетворен.

два големи моркова

ДЕНОК НА ДЕТОКС ДЕН 2

9:00 - закуска

Храна: лимонова вода, плодова салата (намалена до по-малко плодове от предния ден), зелена напитка, зелен чай

Бях добре с намаления кофеин - около 50 грама в сравнение с нашето типично кафе - наливането от 12-16 унции има около 200 грама.

TMI, но имах добра кака! Проследяваме движенията на купите си чрез диаграма (да, има диаграма със снимки, които казват как трябва да изглежда вашата кака) и моята беше солидна 3.

Храна: салата бок чой, кафяв ориз с ленено брашно, сьомга

храна: Салата от кейл + кафяв ориз

Бях НАИСТИНА гладен по това време, главно защото ядох по-рано от предния ден.

ДЕНОВИК НА ДЕТОКС ДЕН 3

9:00 - закуска

Храна: лимонова вода, плодова салата (намалена до по-малко плодове от предния ден), зелена напитка, зелен чай

Готин съм с всички плодове, ОБИЧАМ. Би било наистина добре с добавянето на малко кисело мляко без млечни продукти също.

Храна: ГОЛЯМА салата с кафяв ориз + ½ авокадо

салата от кейл, кафяв ориз с ленено брашно, треска (не е любимата ми!)

Измъкнах малко орехово масло и ябълка пр.н.е. бях гладен

Ядковото масло е в списъка с хранителни стоки, но не се появява в детоксикацията до ден 4

Към този ден бях толкова НАД над супата. Беше просто скучно.

ДЕНОК НА ДЕТОКС ДЕН 4

9:00 - закуска

Храна: лимонена вода, плодова салата С добавка на ядково масло! Направих бадем и беше супер вкусно, зелена напитка, зелен чай

Наистина се фокусирах през цялото време върху бавното хранене и това е нещо, което мисля, че мога/ще пренеса

Храна: салата, ориз + ленено брашно, треска. Това НЕ беше любимата ми риба. Ядох половината и това беше. Хареса ми * по-добре *, отколкото си мислех, но ще се придържаме към сьомгата.

(честно казано забравям, но знам, че закусих!)

Храна: кафяв ориз, сотирана швейцарска манголд

Това хранене беше изненадващо задоволително! Никога не бях имал швейцарска манголд, но беше наистина добър и просто да си вегетарианска вечеря беше приятно!

Общо резюме:

Обичах да се връщам към салати и риба. Мисля, че ще бъде приятно, особено с по-горещите месеци на лятото. Бях се измъкнал от тези храни и обичах да ги ям!

Опитването на нови зеленчуци беше забавно, като швейцарската манголд

Също така обичах зелената напитка и да пия по-малко кафе. Да не зависим от кафето беше страхотен плюс за мен!

Скоро няма да правя този специфичен детокс скоро (наистина не виждам нужда), но се насладих на експеримента и отнемам много от наученото. Ще продължа да правя повече изследвания за ефектите от храната и цикъла ми и ще видим дали някоя от ТАЗИ информация го превръща в ОНТ.;)