опита

Дами, сигурен съм, че вече знаете, че не вярвам в бързи решения, когато говорим за здраве и отслабване.

Въпреки че може да звучи донякъде привлекателно, ако можете да „свалите размер на роклята“ за една седмица, реалността е, че много от тези катастрофални диети могат да бъдат опасни, нездравословни и не са устойчиво дългосрочно решение за отслабване.

Ако отслабването е една от вашите цели за здраве и фитнес (и не е задължително!), Искам да бъда напълно ясен, че опитът да отслабнете твърде бързо не е най-здравословната или дори най-безопасната цел, която да си поставите.

Днес говоря за нещата, които трябва да знаете за опитите да отслабнете твърде бързо.

Не е нужно да се фокусирате върху бързото отслабване, за да сте здрави

Манталитетът за „драматично отслабване“, който ни се храни през цялото време, може да навреди не само физически, но и психически. Независимо дали искате да отслабнете по здравословни причини или да се тонизирате, защото не се чувствате щастливи и уверени, никога не трябва да има ограничение във времето за постигане на това.

Силно вярвам, че да бъдеш здрав и уверен не е само ЕДИН поглед, не е определен тип тяло или набор от правила, които трябва да спазваш. Увереността се постига чрез това да бъдете щастливи в собствената си кожа и да обичате собственото си тяло. Всички ние сме уникални личности и това трябва да се празнува, можете да използвате някой друг като своя мотивация, но никога не се фокусирайте върху това да изглеждате само като тях. Телата ни са направени по различен начин и искам момичета да помните, че всички ние сме специални сами по себе си, стига да обичате себе си - това е всичко, което има значение.

Въпреки че те може да не са изключително вредни като еднократно, спазването на модни диети и детоксикации може да доведе до нездравословни навици, като йо-йо диета, която потенциално може да доведе до наддаване на тегло, а не до загуба на тегло. Много от тези страници, обещаващи бързи резултати, се основават на ограничаването на себе си, обикновено на вашата диета, а някои дори могат да включват изтощителни режими на упражнения.

Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че този тип диети не са здравословни и устойчиви. Да, може да отслабнете за няколко дни, ако изрежете цели групи храни, но наистина ли сте доволни? Наистина ли си струва? Чувствате ли се здрави?

Какво може да се случи, когато отслабнете бързо?

Екстремните диетични планове или катастрофалните диети всъщност могат да имат обратен ефект. Бързата загуба на тегло поради нездравословни ограничения може да остави човек да се чувства лишен, което може да доведе до преяждане.

Опитът за бързо отслабване също може да има някои потенциални рискове за здравето.

Потенциални рискове от бързо отслабване

Здравословното отслабване обикновено се постига чрез устойчиви промени в начина на живот. Това означава да вземете предвид хранителните си нужди и да правите редовни упражнения.

Без тези неща може да се настроите за следните рискове за здравето:

Първи риск: дехидратация

Замисляли ли сте се защо някои хора говорят за получаване на резултати от тенденциите за бързо отстраняване на тегло? В повечето случаи това се дължи на загуба на тегло на водата, което може да ви подведе да мислите, че сте отслабнали.

Проблемът с това е вместо загуба на телесни мазнини, тялото ви просто се отървава от течности и загуби. По принцип тялото ви е изхвърлило течностите от вашите органи и клетки. За съжаление това може да ви изложи на риск от дехидратация, защото тялото ви елиминира течности толкова бързо и те са важни, за да функционира правилно.

Риск втори: повишен хормон на стреса

Бързата загуба на тегло може да окаже влияние и върху хормоните ви. Внезапна промяна на ограничителна диета или намаляване на количеството храна, което ядете, може да предизвика хормонални промени, особено когато става въпрос за кортизол (хормон на стреса).

Някои неприятни странични ефекти от тези хормонални промени включват главоболие, промени в настроението, нарушен режим на сън и акне. В екстремни случаи драстичната промяна в хормоните може също да повлияе на менструалния цикъл. Както вече говорих, повишените нива на кортизол могат да доведат до наддаване на тегло в дългосрочен план - просто още една причина, поради която бързото отслабване може да повлияе на здравето ви.

Трети риск: намален мускулен тонус

Когато не ядете достатъчно храна, за да поддържате функциите на тялото си, то може да започне да търси други източници на гориво. Това означава, че тялото ви може да прибегне до разграждане на мускулите, за да се захрани. Може да се почувствате летаргични или замаяни, ако се опитвате да тренирате със същото ниво на интензивност, но не давате на тялото си необходимото гориво. Освен това тялото ви може след това да се принуди да стане по-ефективно, като намали количеството изгорени калории, което може да забави резултатите от вашите тренировки.

Спазването на здравословен и добре балансиран план за хранене е най-добрият начин да гарантирате, че тялото ви получава необходимата енергия. По този начин тялото ви ще има издръжливост, за да премине през вашите тренировки и да помогне за възстановяването на мускулната тъкан, което може да ви постави на пътя към по-силно и по-тонизирано.

Това са само няколко рискове за здравето от бързото отслабване

Дами, знам, че може би четете това, мислейки, че давам доза тежка любов! Причината за това е, защото искам да се грижите за себе си.

Към всяка програма или продукт, който обещава да ви помогне бързо да отслабнете, трябва да се подхожда внимателно. Вашето здраве е толкова ценно, искам да отделите време за проучване и да се уверите, че всяка програма за упражнения или отслабване е подходяща за вас в дългосрочен план.

Моите BBG програми са свързани с извършване на устойчиви промени във вашия начин на живот и активност във вашето физическо и психическо благосъстояние. Не вярвам в продуктите за бързо отслабване, тъй като те често използват нездравословни методи и всъщност могат да имат негативни последици върху мисленето и здравето ви. Това не е нещо, което искам да рискувате.

Трябва да искате да бъдете най-здравата версия за вас, ЗА вас. Това може да означава, че загубата на тегло отнема малко повече време, но ако ще се чувствате по-добре през цялото пътуване, си струва.

* Резултатите могат да варират. За най-добри резултати се изисква стриктно спазване на ръководството за хранене и упражнения.