Пропускането на хранене изглежда правилното нещо за хората, които се опитват да отслабнат. В крайна сметка, ако ядете по-малко, може да качите по-малко тегло. Но пропускането на хранене за отслабване носи повече вреда на тялото ви, отколкото полза.

healthcare

Това не представлява проблем, когато се прави няколко пъти, но когато се превърне в навик или част от стратегията ви за отслабване, може да има дългосрочни странични ефекти върху тялото и дори да доведе до развитие на някои хронични заболявания . Освен това, пропускането на хранене няма да ви даде здраво изглеждащо тяло, но само ще ви затрудни да загубите това допълнително тегло.

Пропускането на хранене създава много странични ефекти върху тялото. Нека да разгледаме какви са те.

Промени в нивата на кръвната захар

Когато пропуснете хранене, тялото ви не получава необходимите въглехидрати, които действат като гориво на тялото. Това води до спад в нивата на кръвната захар, което засяга нормалното функциониране на вашите органи. С това колебание в нивата на кръвната захар има шанс за развитие на диабет по-късно в живота.

Храносмилателни проблеми, ако пропускате хранене

Нередовните хранителни навици или пропускането на хранене имат много странични ефекти, които могат да повлияят на стомаха ви. За добра храносмилателна система човек трябва да яде поне 5-6 пъти на ден в точното време.

Влияе върху метаболизма

Вашият метаболизъм трябва да работи добре, ако искате да отслабнете, тъй като това ви помага да изгаряте калории по-бързо с по-малко усилия. Въпреки това, когато пропускате храненията, тялото не получава енергия от храната и търси нови източници на енергия. В резултат на това вашият метаболизъм започва да превръща мазнините в енергия, което може да доведе до здравословни проблеми като умора, стрес в бъбреците, ниско кръвно налягане, умора, запек и гадене.

Прави ви настроение, ако постоянно пропускате хранене

Глюкозата, получена от храната, е основният източник на енергия за мозъка ви. Ако пропуснете хранене, мозъкът ви ще получи по-малко глюкоза, в резултат на това изпитва недостиг, който ви кара да се чувствате уморени, капризни, мудни и раздразнителни. Това също влияе върху способността ви да се концентрирате, като по този начин води до намаляване на представянето ви в училище или на работа.

Преяждане

Гладуването кара тялото ви да изисква много храна. Склонни сте да ядете повече, тъй като естествените хормони се забавят поради липсата на достатъчно храна. Пропускането на хранене също увеличава желанието ви за преработена храна и нездравословна храна, което само ви кара да наддавате повече.

Пропускането на хранене може да е лесно, но митът, че не яденето е ефективно за отслабване, е доста подвеждащ. Много е важно да имате пет малки хранения на ден, докато се опитвате да отслабнете. Той поддържа метаболизма в режим на изгаряне на мазнини. Вместо да навредите трайно на здравето си и да намалите живота си, трябва да забравите пропускането на хранене и вместо това да се съсредоточите върху здравословното хранене, както и редовната физическа активност като основа за отслабване и здраво тяло.

Ако начинът ви на живот ви занимава и често забравяте да ядете, задайте напомняния. Опаковайте офис или училищни обяди преди време, за да нямате оправдание да не ядете. Освен това, ако вече имате навика да пропускате хранене, трябва да започнете да приемате правилно хранене, за да избегнете преяждане. Можете също така да изберете диетично консултиране за хранене или диета за отслабване, ако това е вашата програма за пропускане на хранене.

За да научите повече за свързаните медицински състояния, техните общи признаци и симптоми и лечение, прочетете следното: