Когато става въпрос за избор между бял ориз и кафяв ориз, купа с кафяв ориз често получава тегло. Било то за управление на теглото, за подобряване на здравето на сърцето или за контрол на диабета, една купа с кафяв ориз има какво да предложи.

защо

Ако сте на пътуване за отслабване, трябва да имате предвид тази диета с ниско съдържание на въглехидрати. Според експерти кафявият ориз има по-малко съдържание на въглехидрати, нискокалоричен е и обогатен с основни хранителни вещества. Следователно, той е най-добрият заместител на белия ориз и следователно е чудесен за отслабване. Тук споменахме няколко причини и обяснихме защо кафявият ориз е по-добрият вариант за вас, ако сте на път за отслабване.

Кафявият ориз има противовъзпалителни свойства: Една от най-добрите причини да имате кафяв ориз е, че той има противовъзпалителни свойства и е богат на антиоксиданти. Противовъзпалителните и антиоксидантните свойства също помагат при справяне с различни здравословни заболявания, които включват астма и артрит. Проведено проучване показва, че участниците, консумирали кафяв ориз, са имали благоприятно въздействие върху определени рискови фактори като сърдечно-съдови и намаляване на теглото, обиколката на талията и бедрата.
Кафяв ориз и изгаряне на мазнини: Друга причина да предпочитате кафяв ориз пред бял е, че кафявият ориз е чудесен за изгаряне на допълнителни телесни мазнини. Проучване, проведено от The American Journal of Clinical Nutrition разкрива, че хората, които са консумирали нискокалорична диета, са загубили повече коремни мазнини в сравнение с тези, които са консумирали рафинирани зърнени храни. Кафявият ориз е натоварен с желязо, калий, витамини и други основни хранителни вещества. Може да се почувствате сити, след като изядете купичка кафяв ориз и яденето им съвсем не е угояване.

Кафявият ориз е натоварен с фибри: Всички знаем, че влакнестите храни са лесно смилаеми и кафявият ориз е една такава храна, обогатена с количество фибри. Кафявият ориз е лесен за смилане, поддържа ви сити, прочиства системата ви и помага за лесно и плавно изхождане. Когато храносмилателната ви система е силна, вие също ще успеете да поддържате правилното телесно тегло.

Кафявият ориз съдържа голямо количество селен: Селенът е минерал, който помага за укрепване на имунната ви система. Той намалява риска от няколко заболявания. Тъй като кафявият ориз съдържа голямо количество селен, консумацията му ви предпазва от често срещани заболявания като настинка и грип. За всички, които са на път за отслабване, селенът е основен минерал, необходим на вашето тяло. С приема му ще можете да изградите силна имунна система и лесно да постигнете целите си за отслабване.

Кафявият ориз ви поддържа енергични за по-дълго време: Друга причина да добавите кафяв ориз към ежедневната си диета е, че консумацията му може да ви помогне да останете енергични за по-дълго време. Това е така, защото съдържанието на манган в кафявия ориз ви помага да получавате протеини и основни въглехидрати, които от своя страна превръщат тези макронутриенти в енергия. Ще останете енергични и лесно ще изгорите излишни калории и ще можете да поддържате здравословно тегло!