това

Най-често задаваният въпрос от бъдещите кандидати за BUD/S е „трябва ли да наддавам или да отслабвам преди BUDS?“ По-пълната версия на този въпрос е "за всяка от средните височини, присъединяващи се към флота, каква е препоръчителната тежест, за да може да издържи BUDS?"

Да бъдеш издръжлив обикновено изисква известна сила с мускулна маса. Наличието на работоспособност за дълги дни дейности изисква кардио тренировка и мускулна издръжливост, която придава на по-слаб тип тяло. Хора от всякакви форми и размери го правят и не го правят чрез BUD/S.

Средно големият човек е както човекът, който най-вероятно ще завърши, така и човекът, който най-вероятно няма да бъде отпаднал. Не се връзвайте прекалено на ръста и теглото си, тъй като това е само един от факторите за шансовете на човек за успех или неуспех.

Следващите таблици са стандартите за височина и тегло на флота, както и моите препоръки от години на наблюдения. Друг интересен момент е височината/теглото в проучването „Седмица на успеха в ада“, завършено от BUD/S. Както при всички данни обаче, и в двата края на спектъра ще има отклонения, както и плюс и минус 10 lbs на инч.

Ще забележите, че максималната височина и тегло за обикновения флот не е лоша зона, в която бъдете, когато бъдещето ви е силно напреднала тактическа фитнес селекция. Да бъдеш добър във всички елементи на фитнеса, включително сила и сила; бързина и пъргавина; издръжливост и мускулна издръжливост; и други е изискване, когато много задачи са дълги километри бягане, плуване, пробиване и много повторения на гимнастика, както и тежки лифтове и носене на дейности на лодки и трупи. Като студено и мокро също обикновено се изисква допълнително телесно тегло, така че да не станете хипотермични твърде лесно. И все пак големият пробег и предизвикателните дълги часове работа изискват сърдечно-съдова кондиция, която обикновено създава по-слаб тип тяло.

Разбира се, има BUD/S студенти, които са по-високи и по-ниски от диаграмата по-долу. Освен това има и чужди хора, които са изроди от природата, които на 230 фунта все още могат да смажат PST, да тичат 24-25 минути в продължение на 4 мили и да правят 30 набирания. И все пак други са много леки на 140 lbs или по-малко и смачкват пистите, PTs, трасето с препятствия и са преминали през обучение, без да бъдат смачкани от трупи и лодки.

Средно по-тежкият човек (над 220) ще има трудности с набирания, бягане и препятствия. По-лекият човек (под 140 паунда) ще има по-трудно време под лодките и трупите. По-високите хора също ще имат проблеми с лодките - особено ако са най-високите в екипажа на лодката.

Обикновено обаче повечето ученици са в средната мъжка зона от 68-70 инча и 170-190 lbs. Това е достатъчно високо и достатъчно мускулна маса, за да се справят обикновено при BUD/S. Да бъдеш по-висок и по-слаб с достатъчно сила, за да се справиш с натоварващата дейност и достатъчно кардио издръжливост, за да се справиш с бяганията, плуванията и спусканията, обикновено е тип тяло за успех.

От другата страна на спектъра, по-тежки със сила, за да се справят с товароносимостта и все още достатъчно бързи в кардио издръжливост, за да се справят с бяганията, плуванията и спусканията са по-скоро тип тяло за по-ниските ученици.

Диапазони на височина/тегло, подходящи за програми за подбор
Височина (инча) Тъмно стандартно тегло с максимално тегло (lbs) BUD/S Диапазон на теглото (lbs)
65 165 160-170
66 170 165-175
67 175 170-180
68 181 175-180
69 186 175-180
70 191 175-185
71 196 180-190
72 201 185-200
73 206 190-205
74 211 205-215
75 216 215-220
76 221 215-225

Стандартите за тегло на височина във флота също зависят от телесните мазнини. Много хора, които имат значителни мускули, често са извън стандартите за ръст и тегло. Въпреки това, когато измерват телесните мазнини, стига да са под процента на телесните мазнини за възрастта си, те са добре да отидат. Например бях 72 инча и 205 фунта. за значително време, докато е бил във флота. Успях да премина, тъй като имах около 10% телесни мазнини. Когато бях в BUD/S, бях 72 инча и 195 lbs.

Ако трябва да начертаете височината и теглото на класовете на завършилите BUD/S, ще видите разнообразно групиране с някои в по-лекия край на тази диаграма, а други в по-тежкия край и след това. Цялостният ефект е по-скоро крива на камбана с мнозинство в средната група от 68-72 инча височина с телесно тегло в 175-195 фунта. обхват.

Очевидно ще има по-ниски и по-леки, по-високи и по-тежки във всеки клас, но това са препоръчителните тежести за всяка височина, тъй като трябва да имате допълнителна маса както за сила (трупи, лодки, сушилня), така и за топлина в студените тихоокеански води.

В крайна сметка наистина няма значение какъв размер сте, тъй като наистина е важно какъв е размерът на сърцето ви и колко сте отдадени на дипломирането. Трябва да се справите добре с всички елементи на фитнеса, независимо от вашия ръст. Как се справяте добре с всички елементи на фитнеса - периодизация - в този случай тактическа фитнес версия на периодизацията. Видео за дискусия за периодизация.