Възможно ли е да се яде кето на веганска или растителна диета? Е, опитахме го и ето какво точно се случи. Знайте това: Трябва да го планирате предварително за всяка надежда за успех.

опитахме

Кето е толкова популярен начин за отслабване, че искахме да видим дали е възможно да отидем на кето на растителна диета и да поставим тялото си в режим на кетоза или изгаряне на мазнини. Разбира се, опитахме го само за един ден, но това беше достатъчно, за да разберем, че макар да е осъществимо, е трудно да се поддържа, тъй като задържането на въглехидратите на диета от зеленчуци изисква да знаете правилните за ядене. Целта не беше да влезем в кетоза (която отнема повече от един ден) или реално да отслабнем (също доста невъзможно за един ден), а да разберем колко е трудно, когато ядем растителна основа или веган, да добавим друга диета към нашата плоча - предназначена за игра на думи.

Двамата ви състезатели в това диетично предизвикателство сме аз, Хейли, и моята приятелка Кейти, която нарича себе си „карбохолик“. Прекарваме заедно последните дни на карантина и изпробваме колкото се може повече диети, само за забавление. Ако не сте гледали последното ни видео от изпробването на диетата на Adele's Sirtfood Diet, разберете как успяхме да ядем под 1000 калории листни зеленчуци, елда и малко тъмен шоколад и червено вино. Тези храни са категоризирани като Sirftoods - тъй като уж активират „кльощавия ген“ в тялото, чрез така наречените сиртуини в храните, но повярвайте ми, тази диета е много по-трудна, отколкото звучи.

Кето веганските диети действат, защото казват тялото да изгаря мазнините

Кето диетата е гореща тема в момента, особено за тези, които искат да отслабнат бързо. Кето е диета с високо съдържание на мазнини и протеини и ниско съдържание на въглехидрати (около 15 грама нетни въглехидрати на ден). Тъй като обаче ние с Caitee сме на растителна основа, ядем много зеленчуци и трябваше да намерим тези с най-ниско съдържание на въглехидрати.

Най-трудната част от приемането на кето на диета, ориентирана към зеленчуци, е, че обикновено ядем много бобови растения като боб, леща, нахут и тези, които са твърде богати на въглехидрати, за да се впишат в кето плана.

Вместо това трябваше да сменим тези за храни с високо съдържание на мазнини като ядки, авокадо и алтернативи за месо като вегетарианско хот-дог (въпреки че обикновено се опитваме да стоим настрана от преработените храни). Също така в плана за кето има всички видове масла като масло от авокадо, зехтин, кокосово масло и масло от гроздови семки. На кето диета е от решаващо значение да останете под 15 грама нетни въглехидрати на ден и под нетни въглехидрати имаме предвид това, че изваждате съдържанието на фибри от вашите въглехидратни грамове.

Комбинирайте Keto Plus на растителна основа плюс периодично гладуване за най-добри резултати при отслабване

Първо проучихме кой е най-лесният начин да овладеем растителната кето диета и един от ключовите фактори е да я комбинираме с периодично гладуване или хранене през определен времеви прозорец. Имахме първото си хранене в 14 ч. И спряхме да ядем в 20 ч., Което означава, че вече бяхме гладували 18 часа преди първата ни хапка.

Процесът на гладуване естествено позволява на тялото да изгаря мазнини за гориво. По време на прозореца на гладно изгаряте запасите си от гликоген и инсулинът също пада, така че тялото ви естествено се превръща в мазнини за гориво, според д-р Джейсън Фунг, който е написал „Животът в гладната лента“. Добавянето на този малък диетичен трик към наши дни беше начин за активиране на кето процеса преди започване на диетата.

За да сме заети, докато прекъсваме гладуването, първо изпихме топла вода с лимон, след това отидохме на сутрешна разходка и взехме велосипеди в магазина и отидохме да се повозим. След това прекарахме повече време в подготовката на кухнята си, за да започнем диетата. Не гладувахме и се разсейвахме доста добре от яденето.

Ето вашите основни храни, които да ядете на растителна кето диета:

  • Соя
  • Тофу
  • Авокадо
  • Веган сирене с ядки
  • Кокосово кисело мляко
  • Спанак
  • Карфиол
  • Аспержи
  • Кейл
  • Броколи Рабе
  • Тиквички
  • Авокадо OIl
  • Зехтин, кокосово масло, масло от гроздови семки
  • Зеле
  • брюкселско зеле
  • Целина
  • Краставица
  • Домат
  • Морски водорасли
  • Ядки като бадеми, бразилски орехи, кашу, шам фъстък, макадамия, пекани, семена от чиа, сусам, ленено семе (ленените семена имат 0 нетни въглехидрати)

За да видите как точно е преминал кетото на веганска диета, вижте видеото

Кето веганска храна на ден номер едно:

Първото ни ядене беше салата от краставици с мариновани краставици, фасул и лук циполини, смесени в бял и ябълков оцет с копър. И всеки от нас имаше вегетарианско куче от Lightlife, което има само 5 грама въглехидрати, 2 грама фибри и 14 грама растителни протеини, чувствахме се добре и двамата мислехме, че вегетарианското куче е вкусно, вкусът е по-добър от повечето ни под карантина обеди. Харесвахме кето растителни кучета по-добре от истинското.

Кето веганска закуска:

Около 15:30 ч. Отново започнахме да огладняваме. Това беше истинският първи път, когато почувствах, че „гладуваме“ и се нуждаем от закуски. Бяхме на разходка из града и решихме да се върнем обратно. Когато се прибрахме вкъщи, се чувствахме уморени и „изгорени“.

Когато се прибрахме, пихме вода, ядохме малини, боровинки, водорасли и имахме малък вкус на кокосово кисело мляко. Към този момент ни останаха общо 12 грама нетни въглехидрати за деня. В нашето съзнание това наистина означаваше 10 грама нетни въглехидрати, защото с нетърпение очаквахме шипчен селтер с вечеря, който има 2 грама нетни въглехидрати. Това беше просто игра с числа и нямаше как да не се запитаме кой иска да живее така?

Минаха няколко часа и всеки от нас имаше по цяло авокадо, загребено с вилица и подправено с тире сол. Авокадото е „кето-есенциално“, което означава една от най-често срещаните храни за ядене на кето диета, тъй като те имат само 2 грама нетни въглехидрати, тъй като са изключително богати на мазнини, с 21 грама мазнини и 234 калории. за средно голям авокадо. Чувствахме се добре, но малко се отегчихме от възможностите за храна и наистина искахме багета и сиренето на Мийоко. Сиренето може да е наред, но хлябът е извън границите.

Кето веганска вечеря:

Бързо напред към вечеря, изпекохме карфиол и лук в подправка сос от къри. Бихте си помислили, че сме железни готвачи с красивата презентация - малките неща имат значение, когато се храните по този начин - и ние се чувствахме много горди от себе си. Прекрасно нарязахме нарязано червено и златно цвекло със сос от копър на основата на кокосово кисело мляко и се пошегувахме, че идеално представяме Цвеклото.

Цвеклото е полезно за здравето на сърцето, но трябва да бъде ограничено при кето диета, тъй като е с много високо съдържание на въглехидрати, за да бъде строго разрешено, така че всеки от тях имаше по една малка филийка, а останалото даде на приятелите си, които се присъединиха към нашата веган кето вечеря. Надяваме се да се върнат за вечеря отново, защото това беше почти като спа храна за всички останали. Въпреки че ни казаха, че всичко е имало невероятен вкус, което всъщност е. С Caitee бяхме особено щастливи да се насладим на солен селцер (водката е с ниско съдържание на въглехидрати, с 2 нетни въглехидрати на порция) и отпразнуваме успешен ден на действие и на трите диети: Прекъсващо гладуване, кето и растително или веган.

Веган кето диета ви кара да се чувствате по-леки и по-малко подути

В резултат на яденето на кето и веган за един ден, на следващата сутрин се събудих, чувствайки се по-малко подут и отидох на джогинг. Не се чувствах „тежък“ след тази вечеря и цялостното ми бягане беше невероятно, тъй като се чувствах по-лек и по-стройен и енергизиран. Всъщност се чувствах така, сякаш можех да продължа да бягам, ако не се наложи да се върна на работа и да запиша тази история. Попитах се: „Заслужава ли си да опитам отново?“

Да, тъй като, разбира се, съм се ангажирал да ям на растителна основа и всъщност намирам, че периодичното гладуване е полезно, за да се чувствам слаб, ако го правя само от време на време. Що се отнася до повторното кето, честно казано не искам да опитвам, тъй като се чувствах като скучна работа и възможностите за храна са толкова ограничени. Ако обаче е само за един ден, тогава играйте!