Пийте кафе и отслабнете

Има много повече пиене на кафе, отколкото събуждане сутрин. Диетата с кафе помага да се добави стойност към диетата и упражненията. Разберете как да превърнете пиенето на любимата си чаша горещо кафе в катализатор за изгаряне на мазнини.

черно

Какви са ползите от пиенето на кафе?

Диетата с кафе, съчетана с упражнения и пиене преди къпане, се оказва един от ефективните начини за отслабване. Използвайки основните принципи за това как кофеинът помага за изгарянето на мазнини, ускорявайки процеса, в който тялото ви разгражда мазнините, просто изпивайки чаша кафе преди тренировка, можете да вземете диета и упражнения до съвсем ново ниво на загуба на тегло.

Има много неща, които можете да отнемете от простото добавяне на повече кафе към вашата диета и упражнения, които ви карат да се чудите защо хората пият кафе само когато се опитват да се събудят сутрин. С кафето вече можете да извлечете максимума от въздействието на упражненията върху тялото си за подобрена загуба на тегло и изгаряне на мазнините.

Във всяка чаша кафе, което пиете, има кофеин, който улеснява тялото ви да изгаря мазнините, добавяйки метаболизма ви за изгаряне на мазнини. Кофеинът също може да потисне апетита ви.

Съвет! Пийте кафе преди тренировка. Кафето може да стимулира термогенезата, което е начинът, по който тялото прави топлина и енергия от смилането на храната. Това може да доведе до загуба на някои допълнителни калории. Като отпивате кафе заедно с тренировка, можете да помогнете на тялото си да изгори повече калории и мазнини. Изпийте около 200 mg кофеин от кафе за оптимални резултати с тренировка.

Освен това пиенето на кафе е ефективно за намаляване на нивата на лошия холестерол, като същевременно повишава добрия холестерол в тялото ви, което е от полза за предотвратяване на запушване на артериите и сърдечни заболявания. Освен кофеин, кафето съдържа активни съставки, които действат за подобряване на бдителността и предотвратяване на затлъстяването, което можете да очаквате с нетърпение всеки ден, когато се наслаждавате на чаша горещо черно кафе.

Докато кафето може да допълни усилията ви за отслабване, ако искате да отслабнете бързо, трябва да създадете калориен дефицит, което означава, че трябва да ядете по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, да изгаряте повече чрез упражнения или и двете. Ако 1 килограм мазнина има 3500 калории, създаването на дневен дефицит от 1000 калории може да ви помогне да загубите 2 килограма седмично. Загубата на повече от 2 килограма на седмица може да рискува загуба на мускули, което може да забави метаболизма ви за изгаряне на калории и скоростта на загуба на тегло. Балансирайте дефицита си, като намалите калориите от диетата си и се движите повече, за да изгаряте калории.

МОЛЯ, КЛИКНЕТЕ ПО-ДОЛЗ НА СЛЕДВАЩАТА СТРАНИЦА, ЗА ДА ПРОЧЕТЕТЕ ЗА 3-ДНЕВНИЯ ЧЕРЕН КАФЕ ДИЕТЕН ПЛАН!

Тридневният план за диета с черно кафе

. 3-дневната диета, известна още като диета с яйца, диета с грейпфрут или диета с черно кафе, е модна диета, която циркулира из интернет и включва пиене на черно кафе за всяко хранене.

Въпреки че може да изглежда като бърз начин за отслабване, 3-дневната диета може да е неефективна и опасна, затова говорете с Вашия лекар, преди да я опитате.

Черното кафе е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на антиоксиданти, но пиенето му с всяко хранене няма да ви помогне непременно да отслабнете. По време на всяко хранене диетите пият по една чаша черно кафе, което може да бъде заместено с черен чай или вода, ако желаете . На закуска диетите могат да ядат грейпфрут и парче препечен хляб с фъстъчено масло; за обяд, няколко солени крекери и извара; а за вечеря два хотдога и зеленчуци на пара. Размерът на порциите на всяко хранене е малък и тези нискокалорични ястия се предполага, че причиняват загуба на тегло.

Тридневната диета включва ядене на ограничени порции от същите нискокалорични храни в продължение на три дни. Диетите могат да имат една чаша черно кафе, половин грейпфрут и парче препечен хляб с 1 супена лъжица. фъстъчено масло за закуска. Въпреки че тези храни може да изглеждат здравословни, закуската е с ниско съдържание на мазнини и калории, тъй като порциите са толкова малки - ястието съдържа 168 калории и 8 г мазнини. Следвайте закуската си с обяд от 1/2 чаша консервиран тон, парче препечен хляб и черно кафе и консумирате само 167 калории и 1,5 г мазнини за обяд. Винаги, когато консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте чрез упражнения и физическа активност, ще отслабнете. Пиенето на черно кафе с всяко хранене може да потисне апетита, което ви позволява да се придържате към диетата, въпреки че не ядете калориите, от които се нуждае тялото ви.

Модната диета, подобно на 3-дневната диета, не е устойчив или безопасен начин за отслабване. Въпреки че спазването на диетата само за три дни е малко вероятно да причини някакви трайни вреди, редовното изпробване на модни диети може да накара вашето тегло да се увеличи нагоре и надолу, създавайки нездравословна връзка с храната и загуба на тегло. Яденето на ограничени порции от едни и същи храни отново и отново в дългосрочен план може да доведе до хранителни дефицити. За да отслабнете здравословно и да го задържите в дългосрочен план, яжте разнообразие от пресни плодове и зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни и тренирайте през повечето дни от седмицата, за да изгорите допълнителни калории.