Много от нас непрекъснато търсят бързи и лесни съвети за намаляване на издутината, но нека ви кажем също така, че няма преки пътища за устойчива загуба на тегло.

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 18 април 2019 г. 18:09 IST

намалите

Ако сте на диета за отслабване, по-добре е да изберете ясни варианти на супа

  • Супите са засищащи и питателни
  • При изцеждането на зеленчуци или плодове обикновено губите много фибри
  • Прозрачните супи са по-добри за отслабване в сравнение с тези на кремообразна основа

Опитвали ли сте да изрежете няколко сантиметра около корема си, за да се поберат в любимите ви дънки? Съжалявате ли за избора си на храна и гуглите всеки лесен хак в интернет, за да стопите мазнините? Е, не сте сами. Много от нас непрекъснато търсят бързи и лесни съвети за намаляване на издутината, но нека ви кажем също, че няма преки пътища за устойчива загуба на тегло. И без значение какво могат да претендират модните диети, гладуването определено не е идеална стратегия за постигане на целите ви за отслабване. Яденето на лека и балансирана храна обаче може да помогне много. За най-дълго време „лекото хранене“ се свързва с всички неща, скучни и скучни, но това е само защото не много от нас са проучили достатъчно възможности. Супите например предлагат лек, но здравословен вариант за дни, в които не искате да се забивате в нещо мазно, но жадувате за нещо вкусно. Ако обаче сте на диета за отслабване, по-добре е да изберете ясни варианти на супа над кремообразните им колеги.

Супите са отличен залог за отслабване. Освен че са най-добрите ни помощници в дните, супите помагат да се напълним и заради високото си съдържание на вода. Тъй като е толкова високо на вода, супата ви прави вкусно нискокалорично мезе. За разлика от сокоизстискването, супите също помагат да се запазят основните влакна на всички зеленчуци, които се използват. Супите не се готвят на силен пламък, което помага да се запази хранителното съдържание и на зеленчуците. Експертите често препоръчват бистри супи над кремообразни, тъй като според някои изследвания млечните продукти могат да предизвикат мазнини. От друга страна, чистите супи са лесно смилаеми, не са тежки за стомаха и могат да помогнат да поддържате корема си хладен. Здравото храносмилане е от ключово значение за бързия метаболизъм и отслабването. Пиенето на бистри супи също помага да се предотврати дехидратацията и да се осигури постоянен приток на хранителни вещества. На много хора, които се подлагат на силно лечение или се излекуват от някакъв стрес след операция, им се препоръчва ясна течна диета, от която бистър бульонът е ключов компонент.