90-дневна

Рина диета въглехидрати ден.

Вече много месеци се опитвах да отслабна по един или друг начин. Вчера започнах диета Рина, която беше последната ми възможност. Трябва да сваля 10-15 кг и е най-трудното нещо, което една жена около менопаузата може да направи. Опитах всичко, освен ако не умра от глад, теглото ми не помръдва.

Имам амбиция, имам решителност, имам помощ, все още няма загуба на тегло. През последните два месеца ядох 1200 калории религиозно, освен ако не ям под 1000 калории, не мога да отслабна.

Обичам захарта и млякото, трябва да се откажа и от двамата и се почувствах тъжен и с леко главоболие. Захарта за мен е все едно да се откажа от кафето. Така че, ако чувствате, че ви боли глава, е съвсем нормално.

Ще публикувам диетата си, която спазвам и ако кажа на целия свят, може да я спазвам.

Така че вчера на 23 януари 2018 г. започнах диетата си с Рина. Ще се опитам да си водя дневник и да снимам всяка седмица и да видя как се справям.

На 52 години съм, бяла жена, висока 5,7, 168 кг.

Първият ден е Протеинов ден:

Закуска: 1 ябълка, кафе без захар или мляко

Обяд: телешка пържола на скара, малка салата и броколи на пара.

Вечеря - Едно парче пиле на скара, кисело зеле, малко черни маслини, (солено в олио от Гърция), остатъците от броколи.

Имах вода и през целия ден.

Бях много уморен около 22:00. Аз също бях много гладен.

Ден 2- Ден на скорбяла.

Сутрин ябълка и кафе.

Обяд за ориз с доматен сос и чаена лъжичка зехтин, смесен и сготвен. Малка салата без олио или оцет.

Вечеря: Смесен зеленчук и гъба Портобело. Приготвих ги на две чаени лъжички зехтин, използвах и подправки, за да стане вкусно и разбира се салата.

Много е трудно, все още имам леко главоболие - понякога се чувствам леко замаян. Езикът ми е много чист, гладен съм, но не толкова, колкото вчера.

Ден 3- Ден на въглехидратите

Снощи бях много гладен - трябваше да ям повече вчера. Събудих се толкова рано, така че ядох ябълка в 6 сутринта. Няма повече главоболия.

10 сутринта имах пъпеш.

Обяд Имах салата и 4 бисквити.

За вечеря направих своя пица без сирене, без захар само зеленчуци като топинг. Най-добрата пица, която някога съм ял. Сиренето пармезан беше използвано от съпруга ми. От моята рецепта направих две пици-една за мен една за съпруга ми. В допълнение към моите домати, звънец, лук, спанак, маслини, карфиол, червен пипер, зехтин, розмари и чеснова сол. Топингът се готви на тиган за няколко минути, преди да се сложи пица. Пицата беше подкрепена за 15 минути при 400 F. Имам машина за хляб, така че направих свое тесто без захар.

Рина диета въглехидрати ден.

1 чаша топла вода (1 минута в микровълнова печка)
1 чаена лъжичка сол
2 супени лъжици зехтин

поставете ги на вашата машина brad. Задайте настройката за тесто.

Добавете 3 чаши брашно (за всички цели)

добавете чаена лъжичка машинна мая в брашното.

Стартирайте машината. Когато програмата приключи, вземете тестото на маса, разделете на две парчета. Поставете зехтина върху тигана за пица и намажете равномерно. Поставете пицата си вътре и се опитайте да придадете формата на тигана, може да не е идеален, но го направете възможно най-добре. Покрийте тестото за 15 минути с кърпа. Вземете четка и намажете тестото за пица със зехтин. Поставете готовите си топинги, след което го изпечете във фурна при 400 F - 15 минути.

Ден 4-ти Ден на витамините

Изглежда, че теглото не намалява или намалява. Наистина е трудно да се откажа от храни, които обичах. Днес ядох само краставици, домати, варени гъби и някои други зеленчуци на пара. Те имат лош вкус, тъй като солта не е била разрешена. Имах и плодове, банан, малко пъпеш, малко орехи и чаша кашу мляко.

Пих много вода и пих витамини. Надявам се, че си струва. Да си на диета е като да се наказваш за нещо, което не си направил. Колко депресиращо ....

Ден 5 Протеинов ден

Сутрин една ябълка. Обяд пиле и салата. Вечеря печена треска и салата от зеле.

Изобщо не ям хляб, но ми липсва моят сладолед.

Ден 6 Ден на нишестето

Закуска както обикновено плодове. Обяд картофена салата. Днес бях разочарован, защото теглото ми не спадна. Исках да се откажа, но съпругът ми ме насърчи да продължа.

Ям картофена салата, зелена салата и отново картофена салата.

Ден 7 - Ден на въглехидратите

165,8 lbs

Имах парче пица, замразено отпреди четири дни. Размразих го и го изядох, имах и салата, и упс ядох блат и две парчета черен шоколад.

Ден 8 Витаминен ден

165 lbs

Събудих се изненадан, като видях, че отслабнах малко. Днес приготвих на скара малко моркови, звънец и гъба Портобело. За утоляване на глада изпих чаша мляко от кашу (60 кал) и орехи на пълна ръка.

Няма да пиша всеки ден в това списание, понякога ще се връщам, за да дам информация, ако съм отслабнал или съм се загубил и се отказвам.

Най-лошите дни бяха първите 7 дни, с глад, главоболие и глад. Да се ​​надяваме, че ще продължа пътуването си.