Наблюдатели на тегло: Weight Watchers е диетичен план, разработен за първи път през 60-те години, който насърчава загубата на тегло, като прави здравословна храна и избор на начин на живот. Планът за наблюдатели на тегло се основава на идеята, че диетите са само една част от здравословния начин на живот. Програмата подчертава значението на цялостното психическо и физическо здраве и благосъстояние.

наблюдатели

Weight Watchers не забранява конкретни храни и не казва на хората какво да ядат. Също така няма предварително приготвени ястия или храни за закупуване. Вместо това хората се насърчават да правят по-здравословен избор на хранене и да увеличават физическата активност. Weight Watchers спонсорира групови срещи на места по целия свят, където членовете могат да си предлагат взаимно насърчение, подкрепа и съвети за избор на по-здравословен начин на живот.

Weight Watchers предлага два диетични плана:

  • Планът за точки: В плана за точките на храните се присвоява определен брой точки въз основа на калориите в храната, общите мазнини и съдържанието на диетични фибри. Участниците имат право да ядат всякакви храни, които изберат и им се отрежда определен брой точки всеки ден.
  • Основният (без преброяване) план: Основният план се основава на консумацията на пълноценни храни от всички групи храни, включително плодове и зеленчуци, зърнени храни и нишестета, постно месо и птици, както и яйца и млечни продукти.