Програма OPTIFAST VLCD

Въпрос: Какво представлява VLCD (диета с много ниско съдържание на калории)?
В. Какво представлява програмата OPTIFAST VLCD?

ниско

Въпрос: Как работи програмата OPTIFAST VLCD?
Въпрос: Защо да следвам различните нива на програмата OPTIFAST VLCD?

Програмните нива OPTIFAST VLCD са предназначени да ви помогнат да отслабнете бързо. Целта на останалите нива след завършване на интензивното ниво е да ви помогне да продължите да отслабвате, но и да развиете здравословни хранителни навици в дългосрочен план. Чрез бавното повторно въвеждане на храна обратно във вашата диета вие създавате нови здравословни модели, които са устойчиви до края на живота ви.

Програмата OPTIFAST VLCD трябва винаги да се използва под наблюдението на медицински специалист. Понякога те могат да посъветват различен режим в зависимост от вашите здравни нужди.

Въпрос: Колко калории трябва да съдържа една много нискокалорична диета като OPTIFAST VLCD?

Стандартът CODEX 203-1995 (Международни хранителни стандарти) определя много ниско енергийни или калорични диети, съдържащи 450-800kcal на ден. Този общ прием на калории на ден представлява продуктите, както и допълнителните консумирани храни.

В. Откъде знаете кога да преминете към различните нива на програмата? Например Интензивен към Активен 2, Активен 2 до Активен 1 и Активен 1 към Поддръжка.
Въпрос: Загрижен съм от напълняването при преминаване към Active 2 Level на програмата OPTIFAST VLCD. Какво трябва да направя?

Ако сте загрижени за преминаването през другите нива на програмата OPTIFAST VLCD, консултирайте се с акредитиран практикуващ диетолог, който ще може да ви помогне с този преход, както и да ви обучи относно подходящите храни, които да включите, размера на порциите и как да управлявате ежедневието си прием на калории, тъй като това може да бъде индивидуално. За инструменти, които да Ви помогнат, както и идеи за рецепти, посетете уеб сайта на OPTIFAST VLCD www.optifast.com.au и се присъединете към онлайн поддръжката.

Въпрос: Може ли OPTIFAST VLCD да се използва от хора с наднормено тегло, но без затлъстяване?

Ако вашият индекс на телесна маса е под 30 kg/m2 (или 27 с рискови фактори), не препоръчваме да следвате интензивното ниво на програмата OPTIFAST VLCD. Можете обаче да изберете да започнете на Active 2 Level (заменяйки 2 хранения на ден с OPTIFAST VLCD) или Active 1 Level (замествайки 1 хранене с OPTIFAST VLCD). Тези нива ограничават приема на калории, но не толкова, колкото интензивното ниво и все пак ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.

Въпрос: Забавя ли метаболизма спазването на програмата OPTIFAST VLCD?

Диетите с много ниско съдържание на калории като интензивното ниво по програмата OPTIFAST VLCD са безопасни и ефективни за бързо отслабване. Последните проучвания показват, че VLCD програмите не водят до по-лоши дългосрочни резултати и не са свързани с по-високи нива на възстановяване на теглото в сравнение с други диетични подходи, които имат по-бавен напредък в отслабването. Освен това изследванията показват, че скоростта на метаболизма и телесният състав не се различават при бърза загуба на тегло спрямо по-бавна скорост на загуба на тегло. Чрез поддържане на чиста телесна маса, скоростта на метаболизма ви ще се промени само в резултат на намаляване на общото телесно тегло в резултат на загуба на телесни мазнини, но не и поради загуба на чиста телесна мускулатура.

Въпрос: Мога ли да имам OPTIFAST VLCD лента вместо Shake или трябва да имам 3 Shakes на ден?

Програмата OPTIFAST VLCD е създадена така, че да можете да обменяте или да комбинирате продуктите OPTIFAST VLCD, които отговарят на вашите предпочитания и начин на живот. Това включва шейкове OPTIFAST VLCD, супи, барове и десерти. Ако решите да имате повече от 1 бара на ден, уверете се, че консумирате допълнително вода, тъй като няма да получавате течности, които бихте получавали с продуктите в сашето.

Въпрос: Ако замествам само 1 или 2 хранения на ден по програмата OPTIFAST VLCD, кое хранене трябва да заменя?

Наистина няма значение кои ястия сте решили да замените с продукт OPTIFAST VLCD. Програмата е създадена така, че да можете да изберете кои ястия предпочитате да замените въз основа на вашите харесвания и начин на живот. Вечерята обикновено се заменя със здравословна храна в Active 2 Level, чисто по социални причини, но можете да приспособите програмата според себе си и вместо това да замените сутрешната храна или обяда.

В. Каква е разликата между VLCD/VLED и заместването на храненето?

Интензивното ниво на програмата OPTIFAST VLCD е диета с много ниско съдържание на калории и е научно формулирана за подпомагане на медицински рискови пациенти с индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 kg/m2 или BMI над 27 kg/m2 при затлъстяване съпътстващи заболявания. Ако вашият ИТМ е в границите на здравословното тегло, тогава диета с много ниско съдържание на калории не се препоръчва за вас, тъй като може да доведе до големи загуби на чиста мускулна маса и следователно сериозни медицински последици. Силно препоръчваме да потърсите професионален съвет от акредитиран практикуващ диетолог, който може да ви предостави подходящи хранителни съвети. За да намерите местен диетолог във вашия район, посетете уебсайта на Асоциацията на диетолозите на Австралия: https://daa.asn.au/find-an-apd или направете справка в справочника на здравните специалисти на уебсайта на OPTIFAST VLCD, www.optifast.com. au

Въпрос: Какви храни мога да ям по време на програмата OPTIFAST VLCD?

Какво можете да ядете по време на програмата OPTIFAST VLCD ще зависи от това на кое ниво сте. Ето резюме на различните нива на програмата OPTIFAST VLCD и какво ви е позволено да ядете по време на всяко ниво.


Интензивно ниво
По време на интензивното ниво всички 3 хранения се заменят с продукт OPTIFAST VLCD (мъжете и индивидите с ИТМ> 35 kg/m2 OPTIFAST VLCD може да се нуждаят от допълнителен протеин чрез добавяне на малко протеин на прах, допълване на разрешените зеленчуци с малко постни протеини или увеличаване на броя на OPTIFAST VLCD продукти на ден). Също така ще трябва да имате 1 чаена лъжичка олио, поне 2 чаши зеленчуци с ниско нишесте и 2 литра вода или нискокалорични течности. Можете също така да имате сладкиши без захар и диетично желе, ако желаете нещо сладко. Общият прием на калории на това ниво е Активно 2 ниво
По време на Активно ниво 2 ще замествате 2 хранения всеки ден с OPTIFAST VLCD продукт. Също така ще трябва да имате 2 чаши зеленчуци с ниско съдържание на нишесте и да изпиете 2 литра нискокалорични течности. Третото ви хранене трябва да бъде нискокалорично хранене от около 350 калории. Можете също така да имате 1 порция плодове (приблизително 70 калории) и 1 порция млечни продукти (приблизително 100 калории), с което общият ви прием на храна, включително вашите продукти OPTIFAST VLCD, е приблизително 1000 калории на ден.

Активно 1 ниво
Активното ниво 1 на програмата OPTIFAST VLCD е, когато ще замените само 1 хранене на ден с продукт OPTIFAST VLCD. Консумира се един продукт OPTIFAST VLCD в допълнение към две нискокалорични ястия с приблизително 350 калории всяко. Две чаши зеленчуци с ниско нишесте и 2 литра вода също трябва да се консумират, както и 2 порции плодове (около 70 калории всяка) и 1 порция млечни продукти (около 100 калории). Това ниво ограничава приема на калории до приблизително 1200 калории на ден.

Поддръжка
Нивото на поддръжка е мястото, където не се изискват всички продукти OPTIFAST VLCD и е проектирано да ви помогне да поддържате дългосрочен фокус върху поддържането на загубата на тегло. Диетичният прием се състои от три нискокалорични ястия (приблизително 350 калории всяка), две порции плодове и една порция млечни продукти, плюс зеленчуци с ниско съдържание на нишесте и вода. Хранителният компонент на Нивото на поддръжка изисква постоянен мониторинг за корекции на плана за хранене и обучение, за да се гарантира дългосрочно управление на теглото. Приемът на калории на ниво поддръжка е приблизително 1500.

Въпрос: Какво се случва, ако ям храни, които не са изброени в списъка на разрешените храни по време на програмата OPTIFAST VLCD?

За оптимални резултати е най-добре да се придържате към програмата OPTIFAST VLCD, както е посочено във цялата наша информация за продукта. Можете да използвате „безплатните“ си зеленчуци като леки закуски, ако искате нещо допълнително, а също така можете да си хапвате близалки без захар и диетично желе. За допълнителни квоти по време на програмата OPTIFAST VLCD вижте списъка с допълнителни квоти на https://www.optifast.com.au/optifast-vlcd-program/optifast-vlcd-program/allowed-vegetables-and-additional-food-allowances . Не забравяйте, че колкото повече храна и калории приемате, толкова по-малко загуба на тегло. Ако все пак ядете нещо, което не бива, не се отказвайте, тъй като едно приплъзване няма да направи голямо влошаване на общите ви цели за отслабване. Върнете се направо на пътя и предотвратете това да се повтори.

Въпрос: Мога ли да добавя малко месо или друго саше или блокче към програмата OPTIFAST VLCD?

Важно е програмата OPTIFAST VLCD да се следва според препоръките, за да се постигнат оптимални резултати; някои хора обаче могат да се нуждаят от допълнителен протеин по време на интензивното ниво. Мъжете и индивидите, които се нуждаят от по-висок прием на протеин (като тези с ИТМ ≥ 35 kg/m2), може да се нуждаят от допълнителен продукт OPTIFAST VLCD или допълнителна порция протеин, за да отговорят на протеиновите изисквания. Една порция протеин е еквивалентна на 65-100g месо, 2 яйца или 130g риба. Трябва да се отбележи, че при прием над 3 сашета на ден или добавяне на 1 порция протеин, приемът на калории може да бъде по-голям от 800 калории на ден. Говорете с вашия медицински специалист дали имате нужда от допълнителни протеини.

В. Ако не съм гладен, трябва ли да имам всичките 3 OPTIFAST VLCD продукта на ден?

Препоръчваме ви да консумирате всички 3 OPTIFAST VLCD продукта всеки ден. OPTIFAST VLCD е пълноценна хранителна програма, осигуряваща 800 калории или по-малко на ден. Програмата е разработена така, че да отговаряте на препоръчителните ежедневни изисквания за витамини, минерали, микроелементи, мастни киселини и протеини в 3-те OPTIFAST VLCD продукта. Ако не консумирате всичките 3 продукта, може да пропуснете някои важни хранителни вещества, по-специално протеините. Ако установите, че не можете да управлявате 3 продукта OPTIFAST VLCD всеки ден, опитайте да намалите наполовина лентата OPTIFAST VLCD и да имате ½ за сутрешен чай и ½ за следобеден чай.

Ниво: интензивно

Въпрос: Обяснете интензивното ниво на програмата OPTIFAST VLCD?

Интензивното ниво на програмата OPTIFAST VLCD е диетата с много ниски калории в програмата. Това е общо заместване на диетата, осигуряващо по-малко от 800 калории на ден. Това ниво е предназначено да постигне голяма първоначална загуба на тегло, като същевременно помага да се запази чистата телесна маса. Препоръчителната времева рамка за това ниво е някъде до 12 седмици. Единствените източници на хранене по време на това ниво са 3 OPTIFAST VLCD продукта и две чаши зеленчуци с ниско нишесте, плюс една чаена лъжичка растително масло, осигуряващо по-малко от 800 калории на ден. Всеки ден трябва да се консумират и два литра вода. Интензивното ниво на програмата OPTIFAST VLCD е създадено да предизвика лека кетоза, за да помогне при загуба на тегло.

Въпрос: Мога ли да продължа интензивното ниво на програмата OPTIFAST VLCD за повече от 12 седмици?

В програмата OPTIFAST VLCD интензивното ниво се препоръчва за период до 12 седмици, но ако все още имате повече загуба на тегло след първите 12 седмици и бихте искали да останете на интензивно ниво още малко, тогава е много важно консултирате се с вашия медицински специалист, за да видите дали това е подходящо за вас. Също така е важно да направите това под техен надзор. Като алтернатива, ако все още има значителна част от теглото, което трябва да бъде загубено в края на първите 12 седмици, препоръчваме ви да следвате Active 2 Level в продължение на минимум две седмици, преди да повторите отново интензивното ниво.

Въпрос: Мога ли да съкратя (модифицирам) времето, което съм на OPTIFAST VLCD 12-седмично интензивно ниво?

Интензивното ниво се препоръчва за период до 12 седмици по програмата OPTIFAST VLCD, но можете да преминете към следващото ниво, когато ви е препоръчано от вашия медицински специалист или когато решите, че сте готови да продължите напред. Препоръчително е да посетите акредитиран практикуващ диетолог, който да ви помогне да преминете и да ви подкрепи чрез програмата.

Не преминавайте по-рано, ако имате някои незначителни странични ефекти като главоболие, диария, умора или запек. Тези симптоми са често срещани и могат лесно да се управляват. Говорете първо с вашия медицински специалист, за да ви посъветват как да ги преодолеете или коригирате, преди да излезете от програмата.

Въпрос: Каква храна мога да ям, след като завърша интензивното ниво на програмата OPTIFAST VLCD?

След интензивното ниво на програмата OPTIFAST VLCD, сте готови да преминете към Active 2 Level, където се извършва повторното въвеждане на храна, като замените един продукт OPTIFAST VLCD с калорично контролирано ястие от приблизително 350 калории. Това трябва да се състои от балансирано хранене с протеини (например 65-100g месо или пилешко месо, 130g риба, 2 яйца или 150g тофу), въглехидрати (1 чаша варена паста, 3/4 чаша варен ориз, 1 среден картоф или царевичен кочан, или 1-2 филийки хляб) и половин чиния зеленчуци или салата с ниско нишесте. Вашите две чаши ниско съдържание на нишесте зеленчукови добавки могат да бъдат включени във вашата нискокалорична храна или ако вашата калорична добавка позволява, можете да ги добавите като екстри към вашия план за хранене. Може да се добави и една супена лъжица (20 мл) дресинг или сос, за да се овкуси храната. По време на Активно ниво 2 можете също да въведете порция плодове (70 калории) и порция млечни продукти (100 калории).

В. Какво да очаквам през първата седмица от интензивното ниво на програмата OPTIFAST VLCD?

Както при всяка голяма диетична корекция, първите няколко дни по програмата OPTIFAST VLCD могат да бъдат най-трудните. Програмата OPTIFAST VLCD е много по-лесна за следване след първите няколко дни поради химическа реакция, която се случва в тялото ви, наречена кетоза. Въпреки че кетозата е малко неудобна за започване, тя в крайна сметка ще намали апетита ви и ще помогне да управлявате приема си чрез интензивно ниво. Първите няколко дни в програмата OPTIFAST VLCD са известни като 3-дневно предизвикателство. Тъй като тялото преминава в кетоза, може да получите някои преходни странични ефекти като; умора, глад, липса на концентрация, гадене, главоболие. Това са резултат от голяма промяна във вашата диета, включително намаляване на общия прием на храна, както и на въглехидратите, които са предпочитаният източник на енергия за организма. Тези нежелани реакции обикновено са краткотрайни, докато тялото ви се адаптира към промяната и повечето симптоми ще отминат до 4-6 дни. Ако сте загрижени за някакви странични ефекти, които изпитвате, моля, обърнете се към вашия медицински специалист.

В. Какви допълнителни храни мога да ям, докато приемам OPTIFAST VLCD по време на интензивното ниво?

Препоръчваме ви да приемате поне две чаши зеленчуци с ниско съдържание на нишесте (варени или сурови) с вашата програма OPTIFAST VLCD всеки ден. Въпреки че програмата OPTIFAST VLCD изисква 2 чаши на ден, удвояването на това количество прави малка разлика за загубата на тегло. Те са чудесни за хидратация, допълнителни фибри, витамини и добавяне на насипно състояние към вашата диета.

Ако жадувате за сладки храни, може да имате и няколко близалки без захар или някакво диетично желе през целия ден. Щракнете тук https://www.optifast.com.au/optifast-vlcd-program/optifast-vlcd-program/allowed-vegetables-and-additional-food-allowases за списък на допълнителните квоти, докато сте в интензивна фаза.

В. Когато използвам 3 продукта OPTIFAST VLCD ProteinPlus на интензивно ниво (включително зеленчуци и 1 ч. Л. Масло), приемът на калории е малко над 800 калории на ден. Има ли значение това?

Когато сте на интензивно ниво, използвайки 3 продукта OPTIFAST VLCD ProteinPlus в допълнение към зеленчуците и 1 ч. Л. Масло, общият ви прием на калории ще бъде малко над 800 ккал на ден. Този общ прием на калории все още е много нисък и не трябва да влияе на резултатите от загубата на тегло или способността ви да влезете в кетоза.

Ниво: Активно 2

Въпрос: Обяснете програмата OPTIFAST VLCD Active 2 Level?

На това ниво замествате 2 хранения с продукти OPTIFAST VLCD и включвате 1 здравословно хранене, което е приблизително 350 калории. Можете да използвате всяка комбинация от продукти OPTIFAST VLCD. Активното ниво 2 на програмата OPTIFAST VLCD е подходящо за:

• лица с индекс на телесна маса (ИТМ) 25-30 или
• лица, които могат да намерят интензивното ниво за твърде ограничаващо.

Active 2 Level ограничава приема на калории, но не толкова, колкото интензивното ниво и ако се комбинира с редовни упражнения, могат да се постигнат по-постепенни нива на отслабване. За разлика от интензивното ниво, активното ниво 2 не работи, като предизвиква кетоза. Действа чисто като ограничава приема на калории до приблизително 1000 калории на ден. По време на Активно ниво 2 ще замествате две хранения всеки ден с продукт OPTIFAST VLCD.

Също така ще трябва да имате:
-1 нискокалорично хранене (приблизително 350 калории)

-2 или повече чаши зеленчуци с ниско нишесте

-2 литра вода или течности без калории (минимум)

-1 порция плодове (приблизително 70 калории)

-1 порция млечни продукти (приблизително 100 калории)

Това ниво увеличава общия ви прием на храна, включително вашите OPTIFAST VLCD продукти, до приблизително 1000 калории на ден. Продължителността на това ниво ще зависи от вашите нужди от начина на живот и целите за отслабване.

Въпрос: Мога ли да започна на Активно ниво 2?

Да, някои хора могат да изберат да започнат на Активно ниво 2 на програмата OPTIFAST VLCD или са посъветвани да го направят от медицински специалист. Нивото Active 2 е подходящо за хора, които се нуждаят от значителна загуба на тегло. Това ниво ограничава приема на калории, но не толкова, колкото интензивното ниво. Като алтернатива, ако е по-лесно да започнете с едно заместване на едно хранене и бавно да се натрупвате, можете да изберете да започнете от Active 1 Level.