От Серена Гордън

бадеми

Репортер на HealthDay

ВТОРНИК, 19 февруари 2019 г. (HealthDay News) - Ако страдате от диабет тип 2 и искате да направите услуга на сърцето си, ново проучване предполага, че трябва да оставите диетата си да стане малко орехова.

Хората с диабет тип 2, които ядат пет или повече порции от някои видове ядки седмично, намаляват шансовете си за сърдечни заболявания с около 20%, в сравнение с хората, които ядат по-малко от порция на месец. Порция в проучването беше определена като една унция.

Ноширането на пет или повече седмични порции ядки също изглежда намалява риска от преждевременна смърт от сърдечни заболявания или друга причина с около една трета за хората с диабет тип 2.

Не всички ядки обаче са създадени равни. Ядките, отглеждани на дървета, изглежда осигуряват повече ползи за здравето на сърцето, отколкото фъстъците, които растат под земята.

Дървесните ядки включват орехи, бадеми, кашу, бразилски орехи, шам фъстък, пекан, макадамия, лешници и кедрови ядки.

"Нашите открития показват, че консумацията на ядки, особено на ядки, е полезна за профилактика на сърдечно-съдови заболявания [сърдечни заболявания и инсулт] и преждевременна смърт сред хора с диабет", каза авторът на изследването Ганг Лиу. Той е научен сътрудник в отдела по хранене в Харвард T.H. Училище за обществено здраве Чан, Бостън.

Проучването е финансирано от Националните здравни институти на САЩ.

Какво е това при ядките, което ги прави толкова здравословни за сърцето на хората с диабет?

Лиу каза, че ядките изглежда помагат за контрола на кръвната захар, кръвното налягане и холестерола. Яденето на ядки също изглежда помага за овладяване на възпалението и подобряване на здравето на кръвоносните съдове.

Настоящото проучване се фокусира върху хора с диабет тип 2 и Лиу каза, че все още няма достатъчно изследвания, за да се знае дали ядките ще осигурят същата полза за хората с диабет тип 1.

На въпрос обаче дали хората без диабет могат да видят ползите за сърцето от ядките, той каза: „Въз основа на нашите констатации и съществуващи доказателства, бих казал, че ядките са полезни за хора със и без диабет.“

Специалистът по сърдечни заболявания д-р Терънс Саки се съгласи, че ядките могат да бъдат полезни. "Това наблюдателно проучване предоставя повече доказателства, че някои видове ядки може би имат някакъв ефект върху диабета и сърдечните заболявания", каза Саки. Той е началник на кардиологията в методическата болница в Ню Йорк-Пресвитериан Бруклин в Ню Йорк.

Продължава

Но Sacchi добави няколко предупреждения. "Ядките са добри в умерени количества, но не можете да ядете 18 шепи ядки. Порцията е шепа. Ядките съдържат много мазнини; това е добра мазнина, но напълняването би противодействало на всяка полза", обясни той.

Саки също така посочи, че е важно да ограничите солта в ядките, тъй като излишната сол може да увеличи сърдечните заболявания и риска от инсулт. Той каза, че най-добрият вид ядки са суровите, несолени ядки.

Проучването включва информация за диетата и здравето на повече от 16 000 души преди и след диагностицирането им с диабет тип 2. Изследването обхваща около две десетилетия. Тъй като това е наблюдателно проучване, то не може да докаже причина и следствие.

По време на периода на проучване над 3000 души са развили сърдечни заболявания или инсулт. Повече от 5600 от доброволците от проучването са починали. От тях близо 1700 са починали от сърдечни заболявания или инсулт.

Изследователите установяват, че когато хората ядат повече ядки след диагноза диабет, те намаляват риска от сърдечни заболявания или инсулт с повече от 10 процента. Яденето на повече ядки също е свързано с около 25% намаляване на преждевременната смърт от сърдечни заболявания или друга причина.

Всяка допълнителна порция ядки е свързана с 3% намален риск от сърдечни заболявания и инсулт, както и с 6% спад в риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания.

Резултатите от проучването са публикувани онлайн на 19 февруари в списанието Циркулационни изследвания.