За някои хора яденето през нощта е кошмар, а за някои - постоянна причина за шеги. Този процес обаче може да стане много лесен и безвреден, ако замените поничките и колбасите със здравословни храни като сирене и пуканки.
Светлата страна е подготвил списък с храни, които правят страхотни нощни закуски. И ако все още не желаете да ядете здравословна храна, можете просто да спрете да ядете храните, които абсолютно не бива да правите през нощта, за което ще ви разкажем в края на статията.
1. Сирене
Учени от Харвард предупреждават, че прекаленото ядене може да създаде също толкова проблеми за съня, колкото и глада, затова съветват да се яде нещо леко през нощта. Например те препоръчват да ядете няколко филийки сирене които имат достатъчно вкус, за да задоволят вкусовите рецептори и няма да са прекалено трудни за храносмилане.
2. Кисело мляко
Според специалистите по хранене гръцкото кисело мляко е идеално за нощна закуска, защото не съдържа много мазнини, но съдържа много протеини. Според проучвания, протеинът в киселото мляко не само ви кара да се чувствате сити, но и също помага на тялото да изгаря повече калории през деня.
- Можете ли да претопляте кебап, това ли е безопасна храна?
- 5 храни, които ви държат будни през нощта - ABC News
- 10 храни, които трябва да избягвате преди лягане за спокойна нощ; сън
- Алкохол в повече храни, отколкото може да знаете White Plains, NY Patch
- 7 изненадващи неща, които могат да се случат с тялото ви, ако спрете да се храните супер късно през нощта, според