Тази публикация съдържа партньорски връзки. Ето нашата политика за разкриване.

Актуализирано: 16 юни 2020 г./Първо публикувано: 16 юни 2020 г. Ейми Паланжиян 52 коментара

малки

Този основен списък с храни за малки деца, бебета и деца е вашият списък със здравословни и вкусни храни, които децата могат да се хранят ... и лесно и безопасно да дъвчат!

Здравословни храни за пръсти за деца

Когато малките искат да се хранят, което често се случва скоро след започване на приема на твърди вещества, е идеалният момент да въведете здравословни, пресни храни, за да се възползвате максимално от ентусиазма си. Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, меса, риба, боб и други са лесни идеи за храна за пръсти, които често са супер лесни за приготвяне и лесни за децата да вземат и ядат.

В тази публикация ще намерите списъци с препоръчани храни, предложения за това как да ги нарежете и приготвите, както и изображения на примери за това как могат да изглеждат тези храни, докато детето ви расте.

БАКШИШ: Обичам да запазвам храните за пръсти в комбинацията, дори когато децата остаряват, тъй като правят прости, здравословни закуски, които обикновено са с ниска цена и ниска подготовка.

Безопасни храни за пръсти за деца

Добро правило за предотвратяване на задавяне или прекомерно запушване е да избягвате каквото и да било:

  • твърд (като суров морков)
  • кръгли (като парче хот-дог или цяло грозде)
  • лепкав (като лъжица ядково масло)
  • много дъвчащ (като лепен бонбон)

Ако тепърва започвате с отбиване от бебето или ако бебето е на възраст под 9 месеца, по-дългите пръчки храни обикновено са по-лесни за вземане и самохранване. След като бебето овладее щипката си около 9-месечна възраст и може да вземе с пръсти храна като бутер или Cheerio, можете да преминете към меки храни на кубчета. Придържайте се към по-меки храни, за да започнете, които са лесни за дъвчене.

Първи храни за пръсти за бебета

Храни, които лесно се мачкат между пръстите ви, са безопасен залог за бебета и по-малки деца. Помислете за варени грах, малини, парчета банан, авокадо на кубчета и меко сирене. Стремете се да нарежете храната на малки парченца - приблизително колкото грахово зърно или две - докато започват да ядат храни с пръсти, за да им дадат много шансове да практикуват ядене и дъвчене. Винаги коригирайте размерите на храните, за да отговарят на възрастта и хранителния опит на вашето дете и добавяйте по-сложни текстури, докато растат.

БАКШИШ: Намерете тук най-добрите ми храни за пръсти за бебета.

Храни за пръсти за малки деца и бебета: плодове

Плодовете са чудесна храна за пръсти за деца, тъй като често са много ароматни и обикновено не се нуждаят от почти никаква подготовка. По-долу са някои от любимите ми плодове за деца, както и предложения за сервиране

  • Ябълки, настъргани или нарязани на кибритени клечки, или приготвени на пара или печени до омекване
  • Банани, натрошени и нарязани (те са по-лесни за вдигане, отколкото филийки, които могат да бъдат хлъзгави)
  • Боровинки, наполовина, ако са големи
  • Малини, наполовина, ако са големи
  • Къпини, наполовина, ако са големи
  • Ягоди, нарязани на кубчета
  • Клементини или портокали, наполовина или на кубчета
  • Грозде, нарязано наполовина или на четвърти вертикално
  • Киви, на кубчета
  • Диня, на кубчета или на пръчици
  • Пъпеш, на кубчета (уверете се, че е много узрял и мек)
  • Череши, обезкостени и нарязани
  • Медена роса, на кубчета (уверете се, че е много узряла и мека)
  • Манго, на кубчета (уверете се, че е много узряло и меко)
  • Круши, много узрели и меки, поднесени на кубчета със или без кожата или нарязани на кибрит

Как да сервираме ябълки

Ето пример за напредъка на това как може да изглежда, ако сервирате ябълки като храна за пръсти.

  • (6+ месеца) Ябълково пюре, неподсладено
  • (6+ месеца) Парчета или печени ябълкови филийки: сервирани в BLW стил, бебето ще може да вземе парчетата и да изсмуче нежната плът, след което да изхвърли кожата.
  • (8/9 + месечно) Сурови, настъргани, използвайки по-меки сортове като MacIntosh или Gala и предлагат малко количество наведнъж.
  • (16/18 месеца +) Сурови пръчки, използвайки и тук по-меки сортове и седнете с детето си, за да видите как се справят.
  • (2 години + иш) Сурови филийки. Използвайте меки сортове и вижте как се справя вашето дете. Много малки деца на тази възраст всъщност могат да ядат цели ябълки, но някои не могат, така че трябва да видите какво работи за вашето дете!

Как да сервираме клементини

И ето как може да изглежда да сервирате клементини като храна за пръсти.

  • (8-ish + mo) Клементинова плът, отстранена външната мембрана. Или ги намачкайте повече и сервирайте на предварително заредена лъжица. Вижте дали бебето харесва текстурата ... или не! P.S. Консервираните мандаринови портокали във вода (НЕ сироп) без добавена захар са супер мек вариант, който много бебета и малки деца обичат.
  • (10/12 + месечно) Това ще зависи от бебето и начина, по който се справя с храните с пръсти, но сегментите са по-лесни за дъвчене и движение, когато мембраната се пресече наполовина. Може да намалите по-малко, ако желаете. Може да продължи да премахва мембраната, ако е необходимо/предпочитано.
  • (По-близо до 2, с преценка) Цели сегменти. Моята 2,5-годишна възраст обикновено може да яде без проблем, но все още може да й е трудно да ги дъвче и понякога ги изплюва. А поднасянето с цялата кора, като е започнала, за да могат да я премахнат сами, е чудесен начин за практикуване на фини двигателни умения, когато приключат с беленето на плодовете! (Те могат да практикуват пилинг по-рано, въпреки че може да се наложи да нарежете плодовете, ако е необходимо.)

Храни за пръсти за малки деца и бебета: Зеленчуци

Повечето сурови зеленчуци ще бъдат прекалено трудни за дъвчене, затова прочетете предложенията по-долу за лесни начини за приготвянето им и за съвет коя работа е добре поднесена сурова.

  • Авокадо, на кубчета или на филийки
  • Тиква тиквен, на пара или печена до омекване
  • Броколи на цветя, приготвени на пара или печени
  • Моркови, настъргани и поднесени сурови на малки деца над 18 месеца или на кубчета и на пара или печени до омекване
  • Карфиолови цветчета, на пара или печени
  • Чери домати, разполовени или на четвъртинки
  • Краставици, нарязани на кубчета (може да изчакате поне 18 месеца и след това да премахнете кожата)
  • Грапайте грах, пресен на кубчета за деца над 2 години или на пара за по-млади ядящи
  • Сладък картоф, обелен, нарязан на кубчета и печен до омекване, или печен цял до омекване и сервиран на парчета
  • Размразеният замразен грах (или все още замразен за по-големи деца!)
  • Размразена замразена царевица
  • Размразеният едамаме, разрязан наполовина, колкото е необходимо
  • Тиквички или жълти тикви, нарязани на кубчета или на филийки и сотирани, приготвени на пара или печени

Как да сервираме моркови

Ето прогресия на опциите за сервиране на моркови като храни за пръсти от бебета като пример.

  • (8+ месеца) Парен или варен настърган морков: Много меки малки парченца са лесни за дъвчене и добро фино двигателно упражнение при бране.
  • Печени моркови на кубчета: Хвърлете морковени пръчици със зехтин и печете върху лист за печене при 400 за 10-12 минути или докато омекнат. Зарове.
  • (10/12 месеца +) Наполовина моркови монети: Лесни за вдигане и по-малка опасност от задавяне от пълните монети. Сервирайте ги на пара, сотирано или печено.
  • (12+ месеца) Печени морковени пръчки: Можете да опитате тези по-рано, особено ако правите BLW, въпреки че много по-малки деца ще натъпкат цялото нещо в устата си (което може да заседне).
  • (16/18 месеца +) Настърган суров морков: Това може да бъде интересна текстура за малките деца и може да бъде хубаво въведение в салатата. Сервирайте първо малко количество, за да видите как се справят с текстурата.
  • (16/18 месеца +) монети на пара/соте/печени моркови: Обичам да ги режа за известно време, само за да съм сигурен, че децата могат да ги дъвчат добре, но сервирането на кръгчета е забавен начин за промяна на формата.
  • (2,5/3 години +) Сурови моркови: Напълно възможно е вашето дете да се справи с тях на 2 или не до 4. Нарежете пръчките тънко. Използвайте инстинктите си с този, тъй като може да представлява опасност от задавяне!

Как да сервираме броколи

Ето как може да изглежда прогресията на поднасянето на броколи като храна за пръсти.

  • (6 месеца +) Варени с картофи или сладки картофи и пюре. Можете да намачкате супер меки нарязани цветчета в твърдо сварен яйчен жълтък.
  • (8/9 месеца +) Парени или печени много крехки цветчета: Бих избегнал стъблото, тъй като може да бъде много жилав. Напредвайте от по-малки към малко по-големи парчета, за да им помогнете да се научат да движат текстурата в устата си.
  • (18/20 месеца + или според това, когато вашето дете може да хапе и да дъвче старателно): Цветя в пълен размер, на пара или печени: Ако са на пара, хвърлете с малко зехтин, масло или препечено сусамово масло за допълнителен вкус. (Това също е метод за сервиране на броколи BLW, който децата ми харесаха - но те повече смучат/гризат, отколкото дъвчат всичко, така че очаквайте да се върне справедлива сума!)

Храни за пръсти за деца: Млечни продукти

Млечните продукти са често пренебрегвана храна за пръсти, но има толкова много лесни начини да я сервирате!

  • Сирене, нарязано на кубчета или настъргано
  • Козе сирене, натрошено
  • Извара, 4% предлагани на предварително заредени лъжици или на поднос за стол за хранене (да, разхвърлян е!)
  • Капки замразено кисело мляко
  • Твърдо сварени яйца, нарязани на кубчета (жълтъците може да са по-лесни за дъвчене, но някои деца харесват само белтъците)
  • Бъркани яйца
  • Кифли с яйца, нарязани на кубчета

Храни за пръсти за малки деца и бебета: месо/птици/риба

Лесно е да сервирате месо, птици и риба на малки деца, стига да е меко и да се дъвче лесно. Ето няколко идеи.

  • Говеждо, смляно и сготвено и на кубчета (ако е в нещо като кюфте) или сервирано на пюре.
  • Говеждо, настъргано (всичко, приготвено в бавна печка или мигновено гърне и настъргано, вероятно ще бъде лесна текстура за дъвчене)
  • Пиле, смляно и сготвено и на кубчета (ако е в нещо като кюфте) или сервирано на пюре
  • Пиле, на кубчета (само бъдете сигурни, че не е прекалено сухо)
  • Пиле, настъргано (всичко, приготвено в бавна печка или мигновено гърне, като моето пиле с масло, и натрошено вероятно ще бъде лесна текстура за дъвчене)
  • Деликатесно месо (нарязана пуйка, шунка или салам, нарязани на малки парченца)
  • Кюфтета, на кубчета или леко намачкани на пюре
  • Сьомга, поширана или печена и нарязана на кубчета или настъргана
  • Скариди, приготвени до много меки и нарязани на кубчета
  • Пуйка, печено месо от гърди или бедра и нарязано на кубчета или настъргано; или смлени и сготвени
  • Тилайпа, сготвена и настъргана
  • Бяла риба, приготвена и нарязана на кубчета или настъргана

Идеи за храна с пръсти: бобови растения/ядки

Може да искате да намачкате леко боб, за да сте сигурни, че е мек за децата.

  • Хумус (с крекер за потапяне)
  • Нахут (като този нахут с мека канела)
  • Едамаме, на пара или варено според указанията на опаковката
  • Енергийни хапки, на кубчета
  • Larabars minis, на кубчета (за над 12-18 месеца)
  • Ситно нарязани кашу и орехи (2 или 3 и повече)
  • Замразен грах, размразен
  • Ядково масло (върху кубчета тост или пръчици)

Храни с пръсти: пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни, независимо дали са приготвени от нулата или поднесени в храна като хляб или кифла, са хранителна категория идеи за храна за пръсти.

  • Овесена каша, приготвена, докато стане хубава и дебела, така че е лесно да я вземете с пръсти (можете също да добавите 1 чаена лъжичка семена от чиа, оставете да престои 5 минути и тя ще се сгъсти)
  • Печени овесени ядки
  • Крекери, пълнозърнести (бретонски и пълнозърнести мини кръгчета в кафявата кутия от Trader Joes са хубави и меки)
  • Меки закусвални, домашно приготвени барове на мюсли или Dino барове
  • Френски тост, на кубчета
  • Кифли, на кубчета
  • Палачинки, на кубчета
  • Ориз, напълно сварен до омекване с пюре от авокадо или натрошено сирене, за да му помогне да се държи заедно, ако е необходимо
  • Киноа, напълно сготвена, докато омекне с пюре от авокадо или натрошено сирене, за да се събере при необходимост

Идеи за лесна храна с пръсти: Закуски

Наличието на няколко опции за закуска, закупени от магазина, е много удобно. Това са едни от любимите ми.

  • Крекери със сирене
  • Зърнени култури (с ниско съдържание на захар): Cherrios, Kix, Chex
  • Мини оризови сладкиши
  • Вдухвания (като Plum Organics или Happy Baby)
  • Snap грах чипс
  • MySuperFoods Maple Graham Bars, Nature's Bakery Fig Bars и Dino Bars
  • Quinoa Chips (те са по-меки от обикновените чипове и с високо съдържание на протеини; най-добре за над 2 или 3)
  • Пълнозърнести бисквити (харесваме Binfo на Brainfood)
  • Пълнозърнести крекери
  • Веги сламки

Моето бебе/малко дете няма зъби - може ли да яде храни с пръсти?

Абсолютно! Венците са невероятно силни, както и езикът, така че колко зъби има вашето бебе или малко дете (или няма!) Не е показател за това колко добре ще могат да ядат храни с пръсти. Ключът е да се уверите, че храните са достатъчно меки, за да ги дъвчат и парчетата са с подходящ размер.

Храни за пръсти за деца в детски заведения

Храните в тази публикация могат да бъдат наистина полезни, когато опаковате храна за детски градини, за да улесните храненето на вашето бебе или малко дете. Стремете се към комбинация от хранителни вещества с пълнозърнести храни, протеини, мазнини и много продукти, за да им помогнете да задоволят нуждите си от хранителни вещества.

Списъците в тази публикация са предназначени за деца над 9 месеца. За по-малките бебета, които правят отбиване под ръководството на бебето, сервирайте храни в по-дълги/по-големи парчета, ако е необходимо, и избягвайте всичко, което не е достатъчно меко, за да могат лесно да дъвчат. (Храната все пак трябва да се мачка между пръстите ви лесно или да се разтваря бързо като подпухване.) Седнете с децата си, когато ядат и особено когато опитат нови храни, за да видите как се справят с тях - и така можете да видите дали трябва да отрежете нещата по-големи или по-малки, за да ги срещнат там, където са.