Тази публикация съдържа партньорски връзки. Ето нашата политика за разкриване.

Актуализирано: 5 ноември 2020 г./Първо публикувано: 18 декември 2019 г. Ейми Паланжиян 10 коментара

деца

Всички искаме децата ни да ядат повече продукти, но убеждаването им да ядат това, което купуваме, може да бъде трудно! Този основен списък с плодове ще ви помогне да научите кои плодове за деца имат най-много хранителни вещества, лесни за ядене от децата и най-вероятно всъщност ще бъдат изядени. Плюс това, идеи за рецепти как да ги използвате!

Списък на плодовете за деца

Плодовете са пълни с витамини, минерали и фибри - и вкусът им е добър! Толкова е лесно да се впуснете в купуването само на ябълки, банани и портокали в магазина, така че този списък с плодове за деца ще ви даде нови идеи, за да поддържате децата заинтересовани в действителност да ядат плодовете си и ще им помогне получавате здравословен набор от хранителни вещества през цялата седмица.

Здравословни плодове за деца

Винаги напомням на родителите, че децата, които не обичат зеленчуците си, трябва да бъдат насърчавани да се наслаждават на плодове, тъй като те съдържат много от същите хранителни вещества! Съдържанието на вода също може да бъде наистина полезно, за да се гарантира, че децата няма да се запекат (което е важно нещо, което трябва да имате предвид, защото дете, което не може да отиде, е нещастно дете!). Те също са естествено сладки и обикновено са много по-приятни за много деца, отколкото зеленчуци.

Най-добрите плодове за малки деца

Този списък с плодове включва широка гама, защото почти всеки плод е полезен за малки деца - наистина не е нужно да се притеснявате за естественото съдържание на захар (обещание). Има някои съображения, които трябва да вземете при опасност от задавяне и дъвкателни способности, така че ще видите тази информация по-долу. Използвайте следния списък за идеи как да сервирате плодове за деца сурови и как да приготвите и някои от любимите ми рецепти за плодове.

Можете да намерите моя списък с размери за сервиране на плодове в моята библиотека с ресурси тук.

Apple

Суровите ябълки могат да представляват опасност от задавяне до 4-годишна възраст, но използвайте преценката си, ако искате да ги предлагате по-рано и изберете възможността за по-меки сортове като Gala. Можете също така да сервирате сурови ябълки, настъргани на по-малки деца, което е много по-лесно за дъвчене. Опитайте също:

  • Сотирани ябълки от канела: Толкова просто и бързо и без добавени захари.
  • Печени ябълкови филийки: Те са чудесни като лека закуска, за отбиване под ръководството на бебе или като заливка за кисело мляко или овесени ядки.
  • Ябълков хляб с канела: С пълнозърнести храни, пресни ябълки и канела този хляб е чудесен за закуска или лека закуска.
  • Ябълкови понички: Обичам да пека с есенни вкусове почти целогодишно и обичам да използвам остатъци ябълково пюре с добра употреба в тези лесни понички. Те са по-малко сладко удоволствие, което да споделите с децата.
  • Кифли от ябълки: Тези влажни малки ябълкови кифли са толкова пълни с вкус на ябълка канела - и пълнозърнести храни, минимален добавен подсладител и здравословни плодове.
  • Палачинки с ябълки: Тhese Fluffy Applesauce Палачинки са любима рецепта за закуска през уикенда, защото се смесват лесно, вкусът им е сладък и успокояващ, а остатъците се съхраняват добре в хладилника или фризера.
  • Crockpot Applesauce:Със само 3 прости съставки - и без добавени захари - този прост Crockpot Applesauce може да се похвали с интензивен вкус на ябълка и гладка ИЛИ крехка текстура, за да задоволи предпочитанията на вашето дете.
  • Ябълкова каша от ябълка с канела: Изработена само с няколко полезни съставки, тази овесена каша от ябълка с канела се приготвя бързо и лесно - което е точно това, което искате в закуска за малко дете!

Кайсии

Съставянето на списък с плодове не би било пълно без кайсии! Пресни кайсии може да е трудно да се намерят, ако живеете в по-малък град като нас, но когато те са в сезон и са добри, те са вкусен плод за деца! Те са много добър вариант за запек при малки деца и са хубава алтернатива на плодове като праскови и сливи, ако търсите разнообразие.

Искате да потърсите такива, които дават съвсем леко - ако са супер твърди, не са съвсем узрели и няма да са много сладки.

Авокадо

Авокадото е плод и е ТОЛКОВО добро за бебета и малки деца поради здравословните мазнини, които съдържа. Можете да го поднесете на кубчета, нарязани или намачкани самостоятелно като пюре или намазани върху препечен хляб. Или опитайте да добавите няколко супени лъжици към смути, за да добавите кремообразност. Ако имате остатъци от авокадо, опитайте да го залепите във фризерна чанта във фризера и да го използвате за смути по-късно!

Банан

Пресните банани са лесна закуска, която може да се приема в движение или да се яде у дома. По-малките банани ще имат по-малка вероятност да се полуразядат. И е забавно да опитате мини сортовете, които имат малко по-различен вкус и могат да разбъркват нещата малко от седмица на седмица. Опитайте също:

  • Здравословен бананов хляб: Рецептата се съчетава в кухненския робот и веднъж охладени и увити, баровете се съхраняват удивително добре в хладилника и фризера. Той е мек, влажен и сладък, но достатъчно твърд, за да може малките пръсти да се държат, без да се разпадат.
  • Веган палачинки с банан: С пълноценни съставки и ярък аромат на банан, това е лесна рецепта за цялото семейство.
  • Кифли с бананов шоколад с чипс: Обичам да имам партида кифли в хладилника или фризера през седмицата за бърза закуска и леки закуски, така че винаги, когато имам презрели банани, ги превръщам в порция от тези супер вкусни кифли с бананов шоколад!
  • Кифли с бананови овесени ядки:Само с шепа хранителни съставки можете да изпечете супер здравословни кифли с банани, които се съхраняват толкова добре в хладилника с дни!
  • Палачинки с бананови овесени ядки: Нежна, пухкава и така, толкова вкусна!
  • Карамелизирани банани: Това е толкова прост начин да направите бананите изключително специални.
  • Сладки кифли със спанак с банан: Ярко зелено от солидна доза зеленчуци, но толкова естествено сладко от банан!
  • Мини бананови кифлички: Опитайте тези здравословни кифлички за лесна закуска.

Боровинки

Пресните боровинки са перфектна детска закуска. За по-малките деца и бебета, които ядат твърдо вещество, препоръчвам да ги нарежете наполовина, за да сте сигурни, че са лесни за дъвчене. Можете също така да опитате лиофилизирани боровинки или замразени боровинки, които и двете имат страхотни хранителни вещества. И ето няколко начина за използване на боровинки в рецепти за деца.

  • Мъфини с боровинки и банани: Тази лесна рецепта е любима - кифлите са достатъчно сладки на вкус, но достатъчно полезни, за да напълнят малки коремчета и да осигурят енергия за няколко часа.
  • Обикновено смути от бананово боровинка: Опакова витамин С, калий, мазнини и фибри за балансиран микс от хранителни вещества, които ще поддържат корема на вашето малко дете пълно и енергийните им нива стабилни (добре, доколкото е възможно с децата!).
  • Торта с фини боровинки: Супер влажен е и лесен за дъвчене на малките, но също така е направен с шепа полезни съставки, които са полезни за вашето семейство - и вкусът също е добър.
  • Сладко от семена от боровинки Chia: Опитайте този здравословен топинг върху препечен хляб или разбъркано в кисело мляко.
  • Боровинки гръцки замразени кисело мляко: Тези вкусни фризери се смесват дори със спанак!

Пъпеш

Прясният пъпеш е толкова добър през лятото, с плесенясала, мека сладост. Потърсете такъв, който дава леко на допир в основата и мирише на пъпеш за най-добри шансове да приберете у дома такъв, който има добър вкус. Сервирайте го на кубчета или на филийки.

Череши

Пресните череши, макар и да са малко разхвърляни (махнете го с лигавник!), Са богати на антиоксиданти и имат силно интензивен вкус - определено влизат в моя списък с плодове! Нарежете ги наполовина и извадете семената или използвайте черешова костилка. Опитайте също:

  • Черешово бананово смути: Тази рецепта, която може да се сервира като смути или фризер, е пълна с пресни плодове, но съдържа и малко протеин, за да стане приятно балансирана закуска.

Цитрусови

Цитрусът е чудесен за спомагане за повишаване на имунитета с витамин С и за добавяне на вода към диетите на децата с високото им съдържание на вода. Потърсете портокали, кръвни портокали, грейпфрут, клементини, мандарини и други, за да запазите нещата интересни за децата си. Опитайте също:

  • Манго оранжево смути: Три съставки и толкова супер кремообразна (без банан).
  • Orange Creamsicle Pops: Тези портокали с портокалови кремове са супер прости, но имат малко витамин С от пресен портокал и малко протеини и пробиотици от кисело мляко.

Червени боровинки

Пресните боровинки са твърде тръпчиви, за да се ядат направо, но ние обичаме да ги използваме в хляба! И можете също да разбъркате сос от червена боровинка в обикновено кисело мляко за есенно лечение.

  • Прясна червена боровинка портокалов хляб: Изпълнен с ярки аромати на червена боровинка и цитрусови плодове, този червен портокалов хляб е перфектна закуска, лека закуска или допълнителна страна.
  • Мини червени боровинки с портокали: Тези ароматни малки кифли се съхраняват наистина добре във фризера и се сдвояват заедно с супи и чили.

Пресните смокини са едно от любимите ми неща в живота и ако имате късмета да живеете на място, където имате достъп до тях, изкупете ги! Интериорът е мек и сладък и вероятно ще се хареса на децата. Можете също да опитате да нарязвате сушени смокини или да ги омекотите в овесени ядки като друга опция.

Грозде

Гроздето, което трябва да се пренебрегва на половина или на четвърти, за да се предотврати задавянето, обикновено е любим плод за децата. Променете цвета, който купувате, между зелен, червен и черен и потърсете новите сортове като дългите слаби, за да запазите нещата интересни.

Медена роса

Подобно на пъпеша, вие искате да потърсите прясна медена роса, която дава малко в основата и мирише сладко. Медената роса често е по-твърда на допир отвън, отколкото другите пъпеши, така че може да е трудно да се прецени зрялата - това би било добре да помолите мениджъра на продукти за вашия магазин за помощ при избора!

Киви

Кивито, което се предлага в класическия зелен цвят и с малко по-гладък жълт сорт, е добър начин да сервирате витамин С и фибри. Те могат да се нарязват на половина и да се ядат с лъжица или на кубчета или на парчета (след отстраняване на кожата). Или опитайте:

  • Зелен смути фризер: Ако имате малко дете, което не е любител на смутита или просто искате нов начин да сервирате зелено смути, опитайте тези фризери с киви и спанак.

Манго

Прясното манго е сладко и меко и е добър плод за бебета, прохождащи деца и деца - също е задължително в моя списък с плодове. Можете да го сервирате на кубчета или на парчета и ако смятате, че това е прекалено много работа, опитайте да си купите торба замразени кубчета манго и да ги оставите да се размразят. Те често са също толкова добри, колкото прясното манго и работата по изрязването им вече е свършена! Опитайте също:

  • Манго кисело мляко смути: Тази рецепта за манго смути е супер опростена, за да гарантира, че е кремообразна, естествено достатъчно сладка и достатъчно плътна за деца, които предпочитат да ядат с лъжица. Това е идеално смути за малки деца и бебета!
  • Манго Овърнайт Овес: Това е една от любимите ни закуски, за да направим предварително!

Праскови

Пресните праскови, които трябва да са леко меки и ароматни, са толкова добри през лятото. Нарежете ги на по-малки парчета за по-малки деца и отстранете кожата, ако е необходимо. По-големите деца могат да ги изядат направо! (Те се покафеняват след известно време, когато са нарязани, така че се опитайте да не ги режете много преди сервиране.

  • Кифли с овесени ядки от праскова и банан: Те са като овесена каша, но в по-лесна за консумация форма на кифла.
  • Прасковен сладолед: Опитайте това просто лакомство като освежаващ летен десерт, който да споделите.
  • Праскова овесена каша: Ние обичаме това!
  • Задушени праскови: Това са идеална текстура за по-големи бебета и малки деца.

Круша

С Bartlett, Bosc, Anju, Asian, Seckle ... има толкова много вкусни сортове круши, които се предлагат в зелен, червен и кафяв цвят. Крушите узряват добре на рафт със стайна температура, затова препоръчвам да ги купувате твърди и да оставите това да се случи у дома, за да се избегне появата на синини на зрелите по пътя към дома от магазина. (Те се покафеняват след известно време, когато са нарязани, така че се опитайте да не ги режете много преди сервиране.)

Ананас

Независимо дали е прясно, размразено от замразено или консервирано в 100% плодов сок, ананасът е сладък и вкусен. Опитайте го като гарнитура за такос или азиатска храна, или поднесено върху извара, стил от 80-те! Това е още един пресен плод, който трябва да дава леко в основата и трябва да мирише на ананас.

Сливи

За сливите понякога се забравя, но узрелите летни сливи са меки и меки - което ги прави здравословен плод за децата. Опитайте черни, червени и петнисти сортове, за да видите кои от децата ви харесват най-много и премахнете кожата за по-малките деца, ако им е твърде трудно да дъвчат.

Нар

Пускането на пресни семена от нар в устата е толкова забавно и често е много забавно за децата. Купете цял нар, разрежете го наполовина и оставете децата леко да потупват с лъжица гърба на всяка страна, за да накарат семената да паднат в купа. ИЛИ просто купете семена от нар и изрежете работата!

Малини

Пресните малини са чудесен източник на фибри и витамини и са приятни и с ниска поддръжка, тъй като дори не е необходимо да ги режете. (Въпреки че може да искате да ги намалите наполовина или намачкате за по-големи бебета в зависимост от техния опит с твърди вещества). Ако пресните малини са твърде скъпи в определени периоди от годината, опитайте да си купите замразени и да ги добавите към смутита. Или дехидратирани или лиофилизирани за лека закуска. И опитайте:

  • Понички с малина с лимон: Сладки, свежи и лесни за приготвяне, тези печени понички са забавен начин за сервиране на малини.
  • Пълнозърнести вафли от малина: Пъхнете малко пресни плодове направо във вафлено тесто, за да направите сутрешното хранене много по-питателно!
  • Малина чизкейк фризер изскача:Само с няколко съставки, тези фризери са кремообразни и преливащи от аромат на пресни плодове. Просто добавете в малини за ягодите.
  • Нощувка Овес с горски плодове: Обожавам да правя това с пюре от малини.

Ягоди

Пресните ягоди са сладки, лесни за консумация и често са любими в списъка с плодове за деца. Потърсете такива, които са еднакво червени (не с твърде много бели петна). Когато ги приберете вкъщи от магазина, измийте ги и ги подсушете старателно и съхранявайте в хартиена кърпа, покрита с контейнер, за да удължите живота им. И опитайте:

  • Ягодово ябълково пюре: Само с две съставки и прост метод можете да направите това красиво розово плодово пюре за минути.
  • Здравословни мъфини с ягоди:Смесете тези здравословни ягодови кифли само за около 30 минути и поднесете здравословна закуска или закуска, пълна с пълнозърнести храни, фибри, витамини и вкусен вкус!
  • Ягодови овесени бисквитки:Те са лесни за приготвяне предварително, пълни са с ягодов аромат.
  • Ягодово кисело мляко за пиене: Това е рецепта за ягодово смути, направена с 3 прости съставки, за да подхрани децата ви с нужното им хранене. Освен това можете да контролирате количеството добавен подсладител!
  • Ягода гръцко замразено кисело мляко: Тази рецепта за замразено кисело мляко е универсална, така че можете да я променяте през цялата година и е супер здравословна за цялото семейство!

Диня

Прясната диня, независимо дали се сервира на кубчета, на филийки или на клинове, е перфектен летен плод за деца. Има високо съдържание на вода, така че е чудесно за деца, които не обичат питейната вода, и е богато на антиоксиданти и витамини. Също така обичаме да смесваме динята без семки в сок - разтваряме я в сместа, прецеждаме я през гевгир с фини мрежи и я поднасяме студена. Толкова добър!

  • 2-съставка диня смути: Това е супер просто и толкова освежаващо за топлите дни!
  • Сок от диня: Толкова добре, когато имате гигантски пъпеш, който да изразходвате.

Последни бележки за този списък с плодове за деца

100% нормално е децата да преминават през фази да обичат един плод в продължение на дни и след това категорично да го отказват. Това е причина, че е добре да се стремите към разнообразие всяка седмица, а не просто да купувате двата плода, които знаете, че детето ви обича в този момент ... тъй като никога не се знае кога ще промени мнението си.

Очаквайте да преминат през цикли и да се опитат да не отпишат напълно отказан плод. Вместо това, дайте му почивка за няколко седмици и след това го купете отново. Вероятно просто са имали нужда от почивка! И си поиграйте с начина, по който ги обслужвате (вижте идеите по-горе). Понякога малките ощипвания могат да направят огромна разлика.