Начало »Съвети и съвети» Основните правила на диетата с елда

правила

Има неизказано правило, че не трябва да ядете зърнени храни в диетата, но елдата е приятно изключение. Например, можете да загубите до 10 килограма наднормено тегло за 2 седмици, като ядете само елда. Постигнати за сметка на елда диета, резултатите са впечатляващи, не е сред гладните диети.

Както знаете, човешкото тяло набира тегло, тъй като съдържанието на въглехидрати в елдата е минимално, но има голямо количество протеини. Освен това елдата съдържа аминокиселини, желязо и различни витамини (особено група В). Добре се абсорбира от организма, съдържащи се в елда каша минерали. Те включват калций, фосфор, различни соли, йод и оксалова киселина.

Ефектът на елдата върху тялото

Лекарите отбелязват благоприятния ефект на елдата върху червата и функцията на черния дроб. В допълнение, елдата помага за нормализиране на холестерола и се отървава от запек. Някои лекари предписват диета на основата на елда при заболявания на коремната кухина, артроза и различни степени на депресия. Трябва да се отбележи, че елдата причинява продължително усещане за пълнота на стомаха, тъй като има дълго храносмилане.

Хранене с елда диета

Основата на диетата с елда е почти сурови зърнени култури, т.е.не е необходимо да се готви. Точно толкова, колкото да напълните елда вряща вода и изчакайте, докато излезе една нощ, за да поеме водата. Що се отнася до пропорциите, за една чаша елда са ви необходими около две чаши вряща вода. Сутрин можете да ядете първата купа елда, най-важното е, че тя не съдържа сол и подправки. Ако кашата е твърде безвкусна, можете да добавите кисело мляко в малко количество. Когато това мазно кисело мляко не трябва да бъде повече от един процент. Като цяло не можете да използвате повече от един литър нискомаслено кисело мляко през целия ден. Приемането на овесени ядки ще бъде по-приятно, ако добавите чаена лъжичка соев сос.

По време на диетата с елда не трябва да се ограничавате във водата. Това може да бъде негазирана минерална вода или обикновена преварена вода. Понякога е необходимо да се разрежда диетично кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или пресни плодове, ако падащото настроение и елда вече не са приятни за окото. Максимални резултати обаче могат да бъдат постигнати само ако се използва елда. И винаги трябва да помните, че последният прием на зърнени храни трябва да бъде преди часовникът да удари шест вечерта. Разбира се, в случай на неустоим глад можете да използвате кисело мляко като чаша малко преди лягане не боли.