Това звучи ли ти? Докато всички останали са в Starbucks, за да получат сутрешното си лате, вие сте на автомата, взимайки диетична кока-кола. И ако отивате на кино, пуканките просто няма да са пълни без голяма сода. Но може да има връзка между содата и остеопорозата, която може да изложи костите ви на риск.

безалкохолни

Когато содата измества млякото

Експертите не са сигурни защо пиенето на сода е свързано с остеопороза. Може просто содата да измества по-здравословните напитки във вашата диета. Ако хапвате пепси с вечеря (или закуска!), Вероятно не пиете чашата мляко или подсиления портокалов сок, препоръчани от диетолозите.

"Има връзка между хората, които имат висок прием на сода и риск от фрактура, но това вероятно се дължи на факта, че ако имат висок прием на сода, те имат нисък прием на мляко", съгласен е д-р Робърт Хийни, FACP, професор по медицина в университета Крейтън в Омаха, Небраска, и национално признат експерт по остеопороза.

"Доказано е, че тези неща са свързани в различни проучвания. Но когато погледнете съставките на содата и ги дадете на здрави хора и измервате какво прави с техния калциев състав, нищо не се случва."

„Хората, които пият много безалкохолни напитки, няма да пият толкова питателна течност, колкото другите“, казва Бес Доусън-Хюз, д-р, професор по медицина и директор на Лабораторията за костен метаболизъм в Центъра за изследване на човешкото хранене на Jean Mayer USDA за стареене в университета Тъфтс. "Ние просто няма да консумираме повече от определен обем всеки ден."

Така че, ако просто не забравяте да изпиете чаша мляко за всяка кутия диетична кока кола, ще се оправите, нали? Не е задължително.

Сода и остеопороза: Кола връзката

Ново изследване показва, че може да има нещо повече от връзката на сода и остеопороза, отколкото просто замяна на добрите неща с безполезни неща.

Изследователи от университета Туфтс, изучавайки няколко хиляди мъже и жени, установиха, че жените, които редовно пият газирани напитки на базата на кола - три или повече на ден - имат почти 4% по-ниска костна минерална плътност в бедрото, въпреки че изследователите контролират калция и прием на витамин D. Но жените, които пият безалкохолни напитки без кола, като Sprite или Mountain Dew, изглежда не са имали по-ниска костна плътност.

Продължава

Сода и остеопороза: Възможни виновници

Фосфорната киселина, основен компонент в повечето газирани напитки, може да е виновна, според водещата авторка на изследването Катрин Тъкър, д-р.

Самият фосфор е важен костен минерал. Но ако получавате непропорционално количество фосфор в сравнение с количеството калций, което получавате, това може да доведе до загуба на костна маса.

Друг възможен виновник е кофеинът, за който експертите отдавна знаят, че може да попречи на усвояването на калция. В проучването на Tufts, както кофеиновите, така и некофеиновите коли са свързани с по-ниска костна плътност. Но кофеиновите напитки изглежда нанасят повече вреда.

Това проучване не е последната дума по темата. Някои експерти посочват, че количеството фосфорна киселина в содата е минимално в сравнение с това, което се намира в пилето или сиренето. И никой не казва на жените да спрат да ядат пиле.

Умни стъпки за любителите на сода

Независимо дали очевидната връзка между сода и остеопороза се дължи на въздействието на самата сода или просто защото пиещите сода получават по-малко други, по-здравословни напитки, ясно е, че трябва да бъдете изключително бдителни за здравето на костите си, ако сте гаден сода.

„Пиещите сода трябва да обърнат допълнително внимание на набавянето на калций от други източници“, казва Доусън-Хюз.

Няколко стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите здравето на костите си: