Някои храни, които формират редовна част от ежедневната ви диета, като кафе, захар, месо и преработена храна, наред с други, могат да създадат хормонален дисбаланс в тялото ви.

храни

Докато всички ние копнеем за безупречна кожа, блестяща коса и перфектни извивки, хормоните играят важна роля не само за поддържане на нашето физическо и психическо здраве, но също така имат своя дял в укрепването на вашия добър външен вид.

В тялото ви има няколко хормона. От полови хормони като естроген, прогестерон и тестостерон до хормони на щитовидната жлеза кортизол, инсулин, глюкагон, те са отговорни за различни функции на тялото като кръвно налягане и сърдечен ритъм, растеж на косата, либидо и сън, наред с други.

Д-р Приянка Рохаджи, старши консултант, диетолог, болници Аполо, изброява различните фактори, които влияят на хормоналния баланс в организма. Тя обяснява: „Хормоните са основните протеини в тялото ви, които се повлияват от високи нива на стрес или лошо здраве на червата или основни дефицити като този на витамин D. От друга страна, излагането на околната среда на различни токсини и редовната консумация на преработена храна и алкохолът също може да доведе до хормонален дисбаланс в тялото ви. "

По-нататък д-р Рохаджи предлага метода ‘MyPlate’ за здравословна диета, при който чинията ви с храна е разделена на четири равни части, като всяка съдържа плодове, зеленчуци, зърнени храни и протеини, за да се осигури добър хормонален баланс.

Храните, които консумирате ежедневно, могат да повлияят на хормоналния Ви баланс. Jaee Khamkar, диетолог от болница Fortis, Калян, изброява храните, които трябва да проверите, за да направите тялото си щастливо място за хормони:

* Преработените храни: Преработената храна може да обърка хормоналния ви баланс, като увеличи количеството кортизол и намали нивата на естроген в организма.

* Кръстоцветни зеленчуци: Докато кръстоцветните зеленчуци като броколи, зеле, карфиол могат да се използват за поддържане на нивата на естроген в организма, много високият прием на такава храна също може да доведе до хормонален дисбаланс в организма. Следете количеството такава храна в ежедневната си диета.

* червено месо: Тъй като съдържа високо съдържание на мазнини, червеното месо може да промени хормоналния баланс в тялото ви.

* Кафе: Докато редовната доза кафе е напълно необходима за повишаване на енергията ви през деня, твърде много кофеин пречи на хормоналния ви баланс, като по този начин повишава нивата на кортизол в тялото ви.

* Захар: Високият прием на захар може не само да предизвика промени в настроението и да промени нивата на енергия в тялото, но също така има незабавен ефект върху нивата на инсулин в тялото. Дисбалансът в нивата на инсулин оказва неблагоприятно въздействие върху половите хормони естроген и прогестерон. Следователно приемът на захар в редовната ви диета трябва да се поддържа.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия