палео

Откакто имам Отава, един въпрос, който получавам много, е какво на света я храня? И тъй като се храня без зърнени храни, правя ли същото за нея? По най-простия начин да го кажем, да, ние отглеждаме бебе без зърно. Наричам го Paleo (ish), защото не правим никакви краве млечни продукти за нея, защото тя реагира на него. Дори да можеше да го яде, пак щях да го огранича и да избирам внимателно качеството.

Храненето на бебето ни без зърно беше нещо, което планирах да правя през последните 6 години. Научих за зърнените храни и бебетата и реших, че това е пътят, по който вървим. Искам да популяризирам здравословно черво в нашето дете по най-добрите начини, които знам как. Храненето без зърно не е непременно трудно, но отнема повече време, мисли и усилия за приготвяне на ястия. Изпълнимо е, особено ако имате причина защо.

Защо храня безплатно нашето бебешко зърно?

Най-добре разбирам с научните изследвания и науката, че бебетата трябва да бъдат без зърно през първите 1-5 години от живота си. Сега знам, че това е наистина широк диапазон, но това е, което прочетох. И понякога древните зърна са в диетата от 2-5. Ето моето мнение след пресяване на всички изследвания. Най-добрата ми препоръка е за първите две години от живота ми да вярвам, че децата трябва да са без зърно. Възможно е с изключение на киноата, която технически не е зърно.

Червата на кърмачетата и малките деца не са готови да обработват и усвояват зърната по подходящ начин до 2-годишна възраст. Тесните им връзки в червата са все още отворени (което означава, че нещата влизат и излизат) до 2-годишна възраст, тъй като те са предназначени да могат лесно да внасят хранителни вещества в червата си от кърмата до двегодишна възраст. Можете да мислите за това като майка и бебе да споделят имунна система, ако това има смисъл. Дори и да не кърмите, вярвам, че е важно да останете без зърно за бебето. Зърната са един от най-големите дразнители на червата на всяка храна, която ядем. Никога не ни е било писано да ядем големите количества зърнени храни, с които разполагаме днес.

Преди да помислите, че съм твърде луд, ще ви кажа от майка, която прави беззърнеста диета за бебето (и се учи от други майки, които правят същото), това е изпълнимо. Можете да правите това, което сте решили. Може да не сте в състояние да купите бутер закуски или да вземете парче хляб за лека закуска, но има много страхотни храни за пътуване, които не са твърде разхвърляни.

През първата година от живота на детето по-голямата част от калориите и храната трябва да идват от кърма или адаптирано мляко. Истинската храна не заема това място. Бебетата ще ядат повече храна и ще намаляват приема на мляко, когато остареят, но трябва да останат същите през първата година от живота.

Ако не храните бебето си със зърнени храни, какво могат да ядат?

Това е наистина често срещан въпрос. Разбирам, когато сте решили да нахраните бебето си без зърно, елиминирате хляб, юфка, овесени ядки, зърнени храни, бисквити и много печени изделия. Въпреки че мисля, че има някои аспекти при храненето на зърнени храни от Отава, които са толкова лесни, бързите храни и закуските определено са по-трудни.

Ето пример за баланса, който се опитвам да създам за всяко нейно хранене. Ще го опиша на порции. Сега порциите не са определено количество храна, защото това ще варира в зависимост от възрастта и апетита на вашето бебе. Това е просто начин да визуализирате баланса.

  • 1 порция протеин
  • 2-3 порции зеленчуци (всякакъв вид зеленчуци, включително нишестени зеленчуци)
  • 1-2 порции мазнина

Това е типично ястие за Отава. Тя определено получава повече храна и други неща, освен това, но това са повече за закуски или допълнителни храни, когато тя все още е гладна след хранене. Ето някои от допълненията, които правя към нейната основна храна:

Ето го. Сега съм нахранил само едно дете и все още уча толкова много. Искам да знаете, че не съм експерт по това. Много съм запален по храненето на вашето бебе с чудесни храни и искам да споделя какво работи за нас и какво научавам в цялото това отглеждане на палео (ish) бебешки процес.

Присъединете се към инсайдерите на д-р Меган

Не пропускайте нищо! Присъединете се към моя бюлетин за здравословен начин на живот за насърчение точно във вашата пощенска кутия, за да стартирате здравето си по опростен начин!