Колко пъти всички сме чували това или неговия еквивалент?

„Разбира се, всички знаят, че содата и бонбоните не са полезни за вас ... но защо да се отказвам от хляба, тестените изделия, кифлите и всички останали прекрасни неща? Справям се добре.„

Можете да замените всякакви не-палео храни по ваш избор и можете да ги формулирате по различен начин, но всички те са разновидности на един и същ въпрос: „Защо трябва да си правя труда, за да избегна почти всичко в магазина за хранителни стоки и в ресторантите, когато съм здрав и се чувствам добре? ”

Изводът е ясен: „Разбира се, знам, че имате някакви здравословни проблеми и трябва да сте странно в това, което ядете, но това е така, защото сте ненормални. Останалите живеем с тези неща и се справяме добре. "

Ако трябва да съобщя една концепция на света като цяло - една от причините да се храня като хищник - това би било следното:

Това не означава, че всеки по света може изведнъж да спре да приема всичките си лекарства и да парадира с новия си пакет от шест на плажа! Това, което искам да кажа е: има много, много ядове, които приемаме за даденост като част от остаряването или част от живота, които всъщност са последици от еволюционно неподходящата диета от птичи семена (известни като „зърнени култури“) и екстракти от птичи семена (известни като „ растителни масла “).

Сигурни ли сте, че сте здрави? Половината от Америка приема лекарства с рецепта

Първо, сигурни ли сте, че сте здрави? Половината от хората в Америка (47,9%) са приемали поне едно лекарство с рецепта през последния месец, всеки пети (21,4%) е приемал три или повече и броят им се увеличава всяка година. (Източник: CDC FastStats, „Терапевтична употреба на наркотици“)

ниво

Не можем да виним това изцяло и за възрастни хора, живеещи по-дълго: 48,3% от хората между 20 и 59 години приемат поне едно лекарство, отпускано по лекарско предписание, точно в съответствие със средното.

Тези лекарства се използват почти за лечение на хронични заболявания. Първите пет класа предписани лекарства са: 1. Липидни регулатори (статини и други лекарства за понижаване на холестерола), 2. Антидепресанти, 3. Наркотични аналгетици (болкоуспокояващи), 4. Бета-блокери (лекарства за кръвно налягане), 5. АСЕ инхибитори (лекарства за кръвно налягане). (Пълният списък можете да намерите тук.)

Сигурни ли сте, че сте „добре“?

Дори да не сте на рецепта в момента, наистина ли сте „добре“?

  • Имате ли нужда от кофеин, за да се събудите сутрин или да не заспите след обяд?
  • Все още ли страдате от акне? Главоболие? Киселинен рефлукс?
  • Какво ще кажете за скованост и болки в ставите? Газове и подуване на корема?
  • Спиш ли през нощта?
  • Колко бързо преминавате през тази бутилка Tylenol или Aleve? Какво ще кажете за кортизона, за да се справите с тази случайна сърбяща, лющеща се кожа?
  • Убедени ли сте, че непрекъснато трябва да ограничавате храненето си, за да поддържате здравословно телесно тегло - да не говорим за телесния състав, който искате?
  • Какво е това, което виси над горната част на колана ви? Дори и да не ви е грижа за външния ви вид, представете си колко по-леки на краката си ще се почувствате, ако не се наложи да носите излишните двайсет килограма.
  • Можете ли да останете повече от пет часа без храна, без да ставате слаби и треперещи?

Биохимична индивидуалност: всеки е различен (в границите)

Не всеки започва с едни и същи проблеми ... и не всеки ще види същите подобрения. Освен това, макар че никога не съм чувал някой да е изпитвал нещо друго, освен положителни ефекти от премахването на птичи семена („зърнени култури“) и екстракти от птичи семена („растителни масла“) от диетата си, може да отнеме месеци експерименти и ощипвания, за да разберете какви видове и пропорциите на палео храни дават най-добри резултати за вас.

Например имаме продължаващите картофени войни: някои хора (често млади, мъжки и/или атлетични) радикално подобряват представянето и настроението си, като увеличават приема на нишесте, докато други (често по-възрастни и/или женски) установяват, че няма такова нещо като "безопасно нишесте".

Въпреки че аз лично консумирам приблизително нивото на нишесте Perfect Health Diet и гледам на препоръките им като на отлично изходно начало за вашето собствено експериментиране, аз също съм атлетичен мъж, който никога не е бил дебел - така че не чувствам нужда евангелизирам собствената си консумация на картофи до тези с коренно различна хормонална среда.

Честно казано, намирам религиозния плам за малко обезпокоителен - и не мога да устоя на наблюдението, че (с изключение на Пол Жаминет, чието чувство за хумор все още ме убива всеки път), най-гласните привърженици на високия прием на нишесте обикновено са донякъде ... нишестени. Осветете се! Няма принудител с ниска въглехидратна мафия, който да ви убие, а Бугейманът с ниски въглехидрати няма да изскочи изпод леглото ви и да ви нахрани с масло, докато кетостиксът стане лилав.

Що се отнася до мен, аз съм много по-загрижен за достигането до стотици милиони хора, които все още смятат, че маргаринът и франзелите са пълнозърнести.

Така че не се обезсърчавайте, ако здравословните Ви проблеми не изчезнат веднага или стигнете плато за отслабване. Десетилетия нездравословно хранене ви създадоха проблеми ... не очаквайте здравословното хранене да оправи всичко след седмица или две. (Или дори няколко месеца ... Все още изпитвах осезаеми подобрения след девет месеца.)

Моето собствено ниво след „Аз се справям добре“

Ето някои неочаквани подобрения, които съм виждал в собствения си живот. (Предупреждение: N = 1 напред.)

  • Преди бях „онзи тип“. Ако не успях да ям на всеки 3-4 часа, станах капризен, бърз и не се забавлявах да бъда наоколо. Сега често не успявам да ям в продължение на 18 часа или повече, просто защото не съм гладен.
    Не мога да подчертая колко освобождаващо е да не се налага да намирам и приемам калории на всеки няколко часа. Не само много улеснява пътуването ... Имам повече полезни часове през деня си и когато се увлекам в работа или игра, не трябва да спирам преждевременно, защото съм гладен.
  • Никога не съм бил дебел, но все пак съм загубил около сантиметър около кръста си ... което сигурно е било висцерална мастна тъкан, тъй като няма много подкожни мазнини за губене.
  • След около година забелязах, че тъмните кръгове под очите ми изчезнаха.
  • Вече не заспивам след обяд.
  • Акнето се среща рядко. Сърбежът също.
  • Изгарям много по-лесно.
  • Здравното ми състояние се подобри драстично.
  • Животът е по-приятен, когато не се чувствам виновен, че ям вкусна храна.
  • Количествено е трудно да се определи, но основното ми настроение се подобрява. По-щастлив съм и по-уверен от всякога.

Резултат: Аз съм в най-добрата физическа и психическа форма в живота си. Не се чувствам „добре“: Чувствам се страхотно. Понякога дори се чувствам неудържим. И докато все още изпитвам всички обичайни неуспехи, като несподелена любов, недостатъчно пари и нефункционална бюрокрация, те като че ли не ме смачкват, както преди ...

Живейте на свобода, живейте в красота.

Да, това трябва да се чувства като човек. Помогнете ми, читатели: какви неочаквани подобрения сте виждали и как можем най-добре да съобщим това на другите? Моля, оставете коментар - и помислете да го препратите на всеки, до когото не сте успели да стигнете по друг начин. Приспособлението за споделяне е по-долу.