Ако сте били диагностицирани с хепатит С, можете да направите много, за да останете здрави и да намалите риска от развитие на сериозно чернодробно заболяване. Подобно на много заболявания, хепатит С се влияе от начина ни на живот - какво ядем, колко спортуваме, дори как се справяме със стреса. Колкото по-здрави сте като цяло, толкова по-добре тялото ви може да се справи с вируса. Колкото по-малко натоварвате черния си дроб, толкова по-здрав ще остане.

бъда

Това не означава, че можете да се отървете от вируса, като живеете правилно, или че хората, които развиват сериозно чернодробно заболяване в резултат на HCV, са направили нещо нередно и са някак отговорни. Много фактори се комбинират, за да определят хода на заболяването. Но воденето на здравословен начин на живот може да ви държи по-силни и по-способни да се справите с последиците от болестта и лечението. Здравословният начин на живот също може да подобри цялостното качество на вашия живот. Ето шестте най-важни стъпки:

Повечето вещества, които поглъщаме, в крайна сметка намират път до черния дроб. Част от работата му е да премахва токсините и да метаболизира веществата за използване от организма. Така че има смисъл, че здравословното хранене ще помогне да запазите черния си дроб силен.

Повечето от съветите са валидни независимо дали сте заразени с HCV или не. Насоките на Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват да се яде добре балансирана диета с ниско съдържание на мазнини. Добре балансираната диета включва много плодове и зеленчуци (пет до девет порции на ден), пълнозърнести хлябове и зърнени храни и източници на протеини с по-ниско съдържание на мазнини, като постно месо. Доказано е, че наситените мазнини, каквито има в месото и млечните продукти, запушват артериите и водят до сърдечно-съдови заболявания.

Напоследък учените откриха, че транс-мазнините (наричани още хидрогенирани мазнини) могат да бъдат също толкова лоши или по-лоши за артериите. А някои експерти смятат, че тези изкуствено направени мазнини могат да бъдат особено трудни за метаболизма на черния дроб. За да намалите приема на трансмазнини, намалете преработените храни, които са основният източник на трансмазнини. Примерите включват чипс, бисквитки и бисквити.

Друг важен аспект на здравословното хранене е храненето точно толкова, колкото да поддържа здравословно тегло. Лекарите са разтревожени от нарастващите талии на американците: Наднорменото тегло и затлъстяването са свързани с дълъг списък със здравословни проблеми, включително диабет и сърдечни заболявания. Има някои доказателства, че ако сте HCV-положителни и с наднормено тегло, проливането на няколко килограма може да помогне на черния дроб.

Проучване, докладвано в American Journal of Clinical Nutrition, поставя 19 души с наднормено тегло с хепатит С на 12-седмична диета и тренировъчна програма. Участниците губят средно 13 килограма, около половин килограм на седмица. В същото време се подобриха няколко маркера за здравето на черния дроб, включително чернодробни ензими и количеството белези и мазнини в черния дроб.

2. Избягвайте алкохола

Хората с хепатит С трябва да премахнат алкохола от диетата си, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Няколко проучвания показват, че сред хората с хепатит С редовно пиещите имат по-високи нива на вируса, отколкото хората, които не пият. Изследванията също така показват, че когато хората с HCV инфекция спрат да пият алкохол, нивата на вирусите им намаляват.

Наскоро експертите разбраха защо. В експеримент, ръководен от д-р Уен-Же Хо, директор на ретровирусни изследвания в Детска болница във Филаделфия, изследователите откриват, че алкохолът кара вирусите на хепатит С да се размножават в черния дроб. Констатациите, докладвани в списанието Хепатология, показват, че алкохолът увеличава активността на протеин, който задейства HCV да прави нови копия от себе си. Тези нови копия ускоряват развитието на инфекцията и повишават риска от увреждане на черния дроб.

Някои експерти все още спорят дали е безопасно хората с HCV да пият малки количества алкохол - чаша вино или бира на ден, например. Няколко проучвания показват, че най-голямата опасност идва от прекомерния прием. Но други изследвания показват, че дори малки количества алкохол могат да натоварят черния дроб и да увеличат риска от увреждане. За съвет относно това какво е подходящо за вас, говорете с Вашия лекар. Ако имате проблем с алкохола или ако някой, когото познавате, се нуждае от помощ, можете да научите за местните програми за лечение във вашата общност, като се обадите на Националната служба за насочване на наркотици и алкохол към 1-800-662-HELP.

3. Ако пушите, направете план за отказване

Тютюнът е добре известен, че увеличава риска от много видове рак, разбира се. Но токсините в цигарения дим също могат да навредят на черния дроб. Проучванията показват, че хората с хепатит, които пушат, са с повишен риск от развитие както на цироза на черния дроб, така и на рак на черния дроб. Изследване на изследователи от Медицинското училище на университета в Нагоя в Япония установи, че обичайното пушене повече от два пъти удвоява риска от рак на черния дроб сред хората, заразени с HCV. Проучване на френски изследователи показа, че пушенето също драстично увеличава риска от цироза.

Лесно е да посъветвате някого да се откаже от пушенето, разбира се - много по-трудно е да се откажете. Отказът може да бъде особено труден за всеки, който е помолен да направи други промени в начина на живот, като например отказване от алкохол и други наркотици. Стресът от справянето с хепатит С също може да затрудни спирането на тютюнопушенето. Но много хора се отказват успешно. Никотиновите лепенки, дъвки и други помощни средства могат да го улеснят. Групите за подкрепа се предлагат в много общности. Ще намерите полезни ресурси, като се свържете с тези уеб сайтове:

4. Останете активни

Няма преки доказателства, че физическата активност помага за борба с вирусите на хепатит С. Но има основателна причина да мислим, че редовните умерени упражнения поддържат имунната система в изправност. Редовните упражнения също поддържат сърцето силно и сърдечно-съдовата система здрави, което е важно за цялостното добро здраве. Нещо повече, редовното упражнение помага на много хора да облекчат стреса и да се чувстват по-добре за себе си. Това е особено важно, когато се занимавате с медицинско състояние като хепатит С.

Дори пациентите, които са получили чернодробна трансплантация, показват нови изследвания, могат да се възползват от умерена активност. Изследване на изследователи от Калифорнийския университет в Сан Франциско установи, че получателите на чернодробна трансплантация, които са участвали в редовна физическа активност, се радват на по-високо качество на живот.

5. Отпуснете се и заредете

Едно от най-големите оплаквания за хора с HCV инфекция е умората. Когато се чувствате унищожени, е важно да се отпуснете и да заредите енергията си. Не винаги е лесно да намерите време за това, ако имате много изисквания към вас. Но отнемането само на 15 минути, за да седнете спокойно и да се отпуснете, може да направи голяма разлика в това как се чувствате. Друг полезен начин да се отпуснете е да направите нещо, което обичате: четене, слушане на музика, разговор с близък приятел, занимаване с любима дейност.

Отделянето на време за почивка може също да ви помогне да облекчите неизбежните стресове, произтичащи от справяне със здравословен проблем като хепатит С. Няма преки доказателства, че стресът влошава прогнозата за хората с HCV, но има много доказателства, че стресът може да отслаби имунната система. Стресът също може да отнеме радостта от живота, така че е важно да се намерят начини за отпускане и изпускане на пара.

6. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате хапчета, включително витамини или добавки.

Много лекарства и други вещества се обработват и разграждат от черния дроб. Но някои от тях могат да бъдат токсични за този трудолюбив орган. Всъщност причиненото от лекарства увреждане на черния дроб сега е водещата причина за остра чернодробна недостатъчност в Съединените щати, по-често от всички други причини взети заедно. (Един от най-големите нарушители е ацетаминофен или тиленол, особено когато хората приемат повече от препоръчителната доза.) Смята се, че близо 1000 лекарства увреждат черния дроб, включително лекарства без рецепта, някои витаминни и минерални добавки, лекарства с рецепта, незаконни лекарства за отдих и дори билкови лекарства. FDA публикува предупреждения за чернодробна токсичност, свързана с кава кава, например. Ефедрата, имелът и оманът също са свързани с чернодробна токсичност.

Всички тези вещества могат да бъдат особено вредни, ако имате хроничен хепатит С. Поради инфекцията може да имате необичайно ниски нива на някои ензими, необходими за разграждането на токсините. Или може да имате нарушен кръвен поток, което означава, че веществата ще останат в черния дроб по-дълго от нормалното.

Списъкът с потенциално вредни лекарства, лекарства и добавки е дълъг и непрекъснато се актуализира, така че не приемайте никакви хапчета или отвари, преди да говорите с вашия доставчик на здравни услуги. Уверете се, че Вашият лекар е запознат с всички лекарства, лекарства без рецепта, добавки или билкови лекарства, които приемате в момента.

Пейнтър, П. и сътр. Физическа активност и свързано със здравето качество на живот при пациенти с чернодробна трансплантация. Трансплантация на черен дроб.

Американската чернодробна фондация. Диета и черен дроб. http://www.liverfoundation.org

Ho, W. et al. Алкохолът увеличава вируса на хепатит С в човешките клетки. Хепатология

Pessione, F. et al. Петгодишни фактори за прогнозиране на преживяемостта при пациенти с прекомерен прием на алкохол и цироза. Ефект от алкохолен хепатит, тютюнопушене и въздържание. Liver International

Vento, S. et al. Вирусът на хепатит С причинява ли тежко чернодробно заболяване само при хора, които пият алкохол? Ланцетни инфекциозни болести

Koide, T. et al. HBV/HCV инфекция, алкохол, тютюн и генетични полиморфизми за хепатоцелуларен карцином в Нагоя, Япония. Азиатско-тихоокеански вестник за превенция на рака

Томас, Д.Л. и др. Естествената история на инфекцията с вируса на хепатит С: гостоприемник, вирусни фактори и фактори на околната среда. Вестник на Американската медицинска асоциация

HCV Advocate, бюлетин. Хепатит С и тютюнопушене.

HCV Advocate, бюлетин. Лекарства и черния дроб.

HCV Advocate, бюлетин. Диета и хепатит С.