Коментари

поздравления за отказването, първо. Три месеца са добър период от време, преодоляхте най-трудната част!

напълняване

За да бъда честен, всеки път, когато напусна, никога не съм наддавал, но 18lb за 3 месеца е МНОГО. Но поне вие ​​сте идентифицирали проблема, заместили сте пристрастяването си към никотин със захар!

Трябва да започнете да подменяте вашите пайове Kipling с по-здравословни заместители. Вместо да отидете на студена пуйка, опитайте се да се отучите от тях. Опитайте да се принудите да не ядете след да речем 19:00 или вместо 3 шоколадови блокчета на ден, направете го 2, след това след седмици го направете 1 вместо 2. Опитайте да изпиете чаша вода преди хранене, за да сте по-сити и кога изкушавате се от торта, кажете си, че вместо това ще ядете ябълка и ако можете да издържите час по-дълго без тортата, тогава се възнаградете с тортата час по-късно. След това след седмици накарайте себе си да изчакате два часа.

Това са само идеи, които работят за мен, бебешки стъпки и по-бавно обръщане на ситуацията, вместо да се опитвам да отида студена пуйка.

От няколко години си водя бележка за теглото си на първо число всеки месец

Според моя запис аз сложих 9lbs през първия месец, след като се отказах от пушенето миналата година. и след това още един паунд на месец средно за следващата година, така че като цяло сложих 19lbs за 13 месеца

Честно казано, не мисля, че всичко се свеждаше до спирането на тютюнопушенето, тъй като така или иначе бях напълнял, преди да спра да пуша

През април тази година се хванах, започнах да си гледам груба и засилих упражненията си и сега загубих около един камък от горното си тегло, което беше през април 2013 г.

поздравления за отказването, първо. Три месеца са добър период от време, преодоляхте най-трудната част!

За да бъда честен, всеки път, когато напусна, никога не съм наддавал, но 18lb за 3 месеца е МНОГО. Но поне вие ​​сте идентифицирали проблема, заместили сте пристрастяването си към никотин със захар!

Трябва да започнете да подменяте вашите пайове Kipling с по-здравословни заместители. Вместо да ходите студена пуйка, опитайте се да се отучите от тях. Опитайте да се принудите да не ядете след да речем 19:00 или вместо 3 шоколадови блокчета на ден, направете го 2, след това след седмици го направете 1 вместо 2. Опитайте да изпиете чаша вода преди хранене, за да сте по-сити и кога изкушавате се от торта, кажете си, че вместо това ще ядете ябълка и ако можете да издържите един час по-дълго без тортата, наградете се с тортата час по-късно. След това след седмици накарайте себе си да изчакате два часа.

Това са просто идеи, които работят за мен, бебешки стъпки и по-бавно обръщане на ситуацията, вместо да се опитвам да отида студена пуйка.


Току-що бях на sainsburys и реших да взема малко грозде заедно с договора за хранене, така че смятам да опитам да направя това. Въпреки това съм купувал ябълки преди и дори не съм ял, но сега осъзнавам, че трябва да имам същото отношение към диетата си, което правя отсега нататък.


За да бъда честен, основният ми проблем е пиенето на кока-кола, всъщност се отказах, че заедно с пушеците и първия месец едвам качих нещо, но веднага щом започнах отново, наддаването на тегло започна очевидно. Мисля, че утре обаче ще се откажа и от газираната напитка, и от шоколада и ще отслабна натрупаното тегло за нула време

Храната пак е толкова вкусна!